2023年跨栏跑心得体会500字(汇总10篇)
我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。记录心得体会对于我们的成长和发展具有重要的意义。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
跨栏跑心得体会500字篇一
跨栏是一项对人体协调性、反应能力和速度要求较高的项目，对于从事跨栏运动的选手来说，除了坚持严格的训练外，总结经验和体会也是十分重要的。在我长期参与跨栏运动的过程中，我深刻体会到了一些要点和心得，它们对于我提高自己的水平和技能起到了重要的作用。
首先，我发现在跨栏比赛中，保持正确的姿势和动作是至关重要的。在跨栏起飞时，我要保持身体的直立和头部稍向前倾斜，这样有利于提高我的速度和出发力。在跨栏过程中，我要把手臂放松并向前摆动，这样可以增强身体的协调性和平衡感。此外，保持大幅度的踢腿动作也是非常重要的，这样可以增加我的速度和高度，使我能够更轻松地通过栏杆。
其次，我意识到在跨栏比赛中，正确的节奏和呼吸是相当重要的。良好的节奏可以帮助我保持稳定的速度和步频，从而提高我的表现和成绩。而正确的呼吸可以帮助我保持放松，并能有效地抵御疲劳。因此，为了在比赛中保持良好的节奏，我通常会在训练中多做一些节奏调整的练习，例如在不同速度下进行跨栏训练，来适应各种比赛情况和节奏变化。
第三，我认识到心理素质在跨栏运动中的重要性。跨栏是一项比较紧张的项目，需要我们对比赛保持高度的专注和决心。一旦失去信心或紧张焦虑，我们就会受到影响，从而影响我们的表现。因此，我通常在比赛前会使用一些心理调节的技巧，例如积极的自我暗示和深呼吸等来保持冷静和自信。另外，我也会学会放松自己，在比赛中享受运动的乐趣，而不是过于追求结果。
第四，我体会到合理的训练和充分的准备对于跨栏运动的重要性。在我准备比赛的过程中，我通常会制定合理的训练计划，并在训练中注重全面的发展。这包括力量、敏捷性、耐力和灵活性等方面的训练。同时，我也会关注跨栏技巧的练习，不断完善自己的基本功和技术动作。只有通过充分的训练和准备，才能够让自己在比赛中表现出色。
最后，我认识到在跨栏比赛中，持之以恒和不断进取是成功的关键。跨栏是一项比较技术性和速度性很强的项目，需要长时间的训练和不断的努力才能达到较好的水平。因此，我会坚持每天的训练并且时刻保持对自己的要求和要求。无论遇到什么困难和挑战，我都会坚持下去，直到达到自己的目标。
总而言之，参与跨栏运动是一项全面发展个人素质的好方法。通过长期的训练和比赛，我不仅提高了自己的身体素质和技术水平，也学会了坚持和努力的精神。我相信，只要我不断总结经验和努力提高自己，就一定能够在跨栏比赛中取得更好的成绩。
跨栏跑心得体会500字篇二
2.有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
3.高一五班的榜样们，你们的美，展现在了艰苦的奋斗中，展现在对美好未来的追求中，展现在不屑的精神拼搏中，在那个舞台上，你们展现出了你们独特的风采，你们是好样的，在我们面前你们展现出来了不像挫折低头的精神气质，加油，向你们的目标尽情地冲吧，在那里胜利之门永远为你们敞开着，加油!
4. (致跳高运动员)在陽光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。没有尝试，怎会知道自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地!运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜!
跨栏跑心得体会500字篇三
跨栏是田径比赛中一项基本项目，也是学生体育课中的主要训练项目之一。这项比赛不仅考验运动员的速度，更需要高超的技巧和毅力。在《网球王子》这部作品中，跨栏也是一个重要的比赛项目。通过对比赛中人物的行动和心理状态的描述，我们不仅可以了解跨栏的技巧，更可以得到跨栏所带来的体验和感悟。
第一段：起始段
跨栏是一项需要技巧的运动，需要运动员配合速度、步伐和节奏，跨越又高又长的栏杆。为了跨过栏杆，运动员需要在节奏中抬起足部高度，同时将身体前倾，以保持稳定状态。在《网球王子》中，人物对跨栏进行了详细的讲解和练习，其中最重要的就是控制速度和节奏，并合理分配体力。运动员需要在比赛前进行充足的准备，包括练习技巧、培养毅力和调整心理状态。
第二段：技巧段
跨栏的正确技巧是非常重要的，尤其对于初学者来说，更需要投入足够的时间和精力进行练习。在《网球王子》中，人物们展示了跨栏的一些技巧，其中最为重要的就是技术的熟练度。运动员需要掌握正确的跨越姿势，包括腾起足部的高度、身体倾斜的角度和手臂的姿势。在比赛中，运动员还需要利用跨栏过程中的惯性力量，以保持稳定和速度。
第三段：毅力段
跨栏是一项需要毅力的运动。无论是身体还是心理上，运动员都要经受一定的压力和挑战。在训练和比赛中，运动员需要坚持不懈，克服各种困难和障碍，并且时刻保持训练状态。在《网球王子》中，人物们对毅力的重要性进行了深刻的思考和体验。他们强调了一句话：“一个人的极限是由自己所定。”这句话告诉我们，拥有毅力和信心是跨越任何困难和挑战的关键。
第四段：心态段
跨栏需要有鲜明的心态。在比赛中，运动员难免会遇到各种问题和困难，而良好的心态则可以帮助他们保持冷静和自信。在《网球王子》中，人物们不断强调要掌握正确的心态，即在比赛中冷静对待不好的情况，并且保持信心和勇气。只有通过自身心态的调整，才能达到更好的比赛成绩。
第五段：总结段
跨栏不仅考验了运动员的技巧和速度，也考验了他们的毅力和心态。在比赛中，作为一名优秀的运动员，需要做到不断的学习和进步，同时保持正向的心态和积极乐观的人生态度。通过《网球王子》这部作品的讲述和描绘，我们可以更深入的了解跨栏这项运动的要领，也可以更好地领悟运动员所体现出的那种饱含深意的精神面貌。
跨栏跑心得体会500字篇四
1、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
2、多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
3、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
4、同样是短跑，但你们的眼前比短跑运动员多了几道高高的栅栏。更重要的是，它为这短短的一百米增添了几重危险。但你们对此熟视无睹，你们纵身一跳，便翻身而过，轻燕般的飞了过去，这就是你们勇气的表现。假如你站在跨栏的起跑线上，看到这一道道栅栏而感到畏惧时，请你记住，不要害怕，这是你勇气的表现。
5、在我们心中，你是一个神话。漫漫的长路上，你独挡一面；运动场上，你是颗冲刺的流星。看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。人生拼搏的机会能有几何？把握机会，一定会成功！年轻的心，蓬勃的心，向上的心，酝酿着梦幻，滋润着信念，喷发着志气，即使收效甚微，不愿放弃目标，即使落伍，不愿停止前进的步伐，为了昨天的汗水，去实现今天的辉煌。
跨栏跑心得体会500字篇五
作为一项考验速度、力量和技巧的田径项目，跨栏一直吸引着我。在大学的田径队中，我选择了跨栏作为我的专项项目。经过几个月的训练，我意识到跨栏不仅仅是一项体育项目，更是一种生活态度。在这个过程中，我收获了许多宝贵的经验和体会。
第二段：讲述跨栏项目的技巧和训练方法
跨栏这一项目要求运动员在快速奔跑中跳越设立的障碍物。在迈出第一步之前，良好的起跑姿势和出色的爆发力是至关重要的。同时，跳栏动作也需要灵活性和强大的核心肌肉支撑。为了提高自己的技术水平，我积极参加训练营、阅读相关的书籍和观看比赛录像，同时注重与教练的沟通，通过不断的实践和反思，逐渐掌握了跨栏项目的技巧与训练方法。
第三段：谈论心理素质的重要性
除了技术和训练，心理素质也是跨栏项目中不可或缺的一部分。跨栏比赛对于运动员的心理素质要求非常高，需要面对竞争带来的压力和挑战。我学习了控制焦虑和保持专注的方法，通过冥想和放松训练来保持稳定的心态。在比赛中，我发现自己的心理素质的提高帮助我更好地应对困难和挫折，保持耐心和坚定的信念。
第四段：分享比赛经历和进步
参加了几次校际比赛后，我越来越能够理解和掌握比赛中的技巧和战术。每一次比赛都是一个珍贵的机会，我会认真总结，找出自身存在的不足。在自己和教练的共同努力下，我逐渐提高了自己的成绩，并在某次比赛中获得了冠军。这个过程中，我深刻体会到了付出与回报的关系，也感受到了成功的滋味，这使我更加坚定地走在了田径跨栏的道路上。
第五段：总结和对未来的展望
通过跨栏项目的训练和比赛，我不仅培养了自己的体力和技术，还提高了自己的意志力和毅力。我学会了迎接挑战，学会了面对困难。无论是在田径跨栏项目中，还是在生活中，我都会将这些宝贵的经验和体会应用到实践中去。未来，我将继续努力训练，追求更高的成就，也希望能够与更多的人分享我的心得和体会，为更多的人传递跨栏项目的魅力和快乐。
跨栏跑心得体会500字篇六
1、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼...
1、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！
2、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄。
3、超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！
4、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
5、没有人问你做得好不好,现实与目标哪个更重要，成败得失谁能预料，热血终究要燃烧世间自有公道，付出总有回报，说到不如做到。要做就做最好步步高。
6、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
7、亲眼看到同学矫健的身姿，我为你呐喊，你是我们的骄傲，言语不能表达我们的自豪与期盼，只有鼓足劲，为你们加油！海燕在大海上翱翔，雄鹰在搏击长空，你奔驰在赛场上希望你可以勇往直前，向前胜利的彼岸，冲吧！
8、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！
9、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
10、一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！
11、在赤色的长廊上，有两圈弧长，在绿色场地上，有你的明亮，画出两圈生命的轨迹，夺得无数由衷的惊喜。迈出不一样的生活旋律，奏出不同凡响的歌曲！你的表演场，让你自由徜徉！你的起飞场，舒展你的翅膀！
跨栏跑心得体会500字篇七
跨栏是田径运动中的一项技术项目，要求运动员在一系列设置好的跨栏上进行跳跃。这项项目虽然看起来简单，但是却需要运动员具备良好的协调性、爆发力和技术水平。在我参加这项项目的过程中，我深刻体会到了跨栏这项项目的独特之处，并获得了一些宝贵的心得体会。
首先，跨栏需要良好的协调性。在跨栏项目中，运动员需要准确地把握住跑道上每个跨栏的位置，以便在冲刺的过程中能够顺利地进行跳跃。这就需要运动员的五感都发挥得极其敏锐，能够准确捕捉到每个跨栏的位置和高度。在训练中，我们经常进行定点训练，通过多次的反复练习，培养了自己的协调性，提高了感知跨栏的能力。
其次，跨栏需要爆发力和速度。在跨栏项目中，每个跨栏之间的间距是固定的，所以运动员需要在极短的时间内加速，以便在正确的时机进行跳跃。这就需要运动员具备较高的爆发力和速度。在训练中，我们通常会进行爆发力的训练，比如短跑练习、爆发力训练等，以提高起步速度和加速度。只有具备了足够的爆发力和速度，才能够在跨栏项目中取得好成绩。
再次，跨栏需要良好的技术水平。在跨栏项目中，技术是非常重要的。运动员需要掌握正确的起跳姿势、跨越动作和落地姿势，以便在跨栏过程中能够减少能量损耗，提高效率。在训练中，我们会反复练习起跳、跨越和落地的动作，通过模仿优秀选手和教练的示范，不断磨炼自己的技术水平。只有技术到位，才能够在比赛中发挥出自己的最佳水平。
此外，跨栏需要不断的努力和坚持。跨栏这项项目不是一蹴而就的，需要长时间的训练和坚持才能够取得好成绩。在参加跨栏项目之前，我并不具备太多的天赋，但是通过持之以恒的训练和努力，我逐渐提高了自己的水平。在训练过程中，我遇到过各种困难和挫折，但是我从未放弃过，一直坚持下去。正是因为坚持不懈的努力，我才能够在跨栏比赛中逐渐取得好成绩。
最后，跨栏是一项有趣而富有挑战的项目。虽然在训练和比赛过程中会感到辛苦和疲劳，但是当我成功地跨过一道又一道的栏杆时，那种满足感和成就感是无法用语言表达的。跨栏是一项独特的技术项目，成功完成一次跨栏过程需要运动员的身体力量、技术和心理素质的完美结合。正是因为这种挑战和独特性，跨栏才能够吸引着我，并激发出我持之以恒地训练和努力。
总之，参加跨栏项目是一次难忘的经历，我通过跨栏这项项目，深刻体会到了协调性、爆发力、技术水平、努力和挑战等方面的重要性。这些经验和体会将伴随着我继续参加跨栏项目的旅程，让我不断地提高自己的水平和能力。跨栏是一项既有趣又具有挑战性的项目，它让我感受到了运动的魅力和快乐，我会一直坚持下去，继续追逐属于我的荣耀！
跨栏跑心得体会500字篇八
是一种选择。
离弄起点，
是一种勇气。
驰骋赛场，
是胜利。
朋友，
用你的力量，
用你的精神，
去开拓出
一片属于你的'
短跑天地110米跨栏运动员
枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，
冲去，奔去，跨越。
那一刻，时间似乎为你停了下来，你的勇气振奋了一切，
震撼了每个人的心。终点。你赢了。
虽然只有十秒钟，但你在我们心中留下了永恒。
跨栏跑心得体会500字篇九
跨栏是田径运动中的一项重要项目，对于身体协调性和运动能力的要求非常高。作为一名参加田径比赛的选手，我在练习跨栏的过程中有了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我的经验，希望可以帮助到其他有兴趣学习跨栏的人。
第二段：技巧和姿势
跨栏的技巧和姿势是取得良好成绩的关键。首先，要保持身体的平衡和稳定，双臂自然放松，放在身体两侧。接下来，注意脚部的着地。尽量以趾部着地，而不是用整个脚掌着地，可以减少耗能，提高效率。还要确保脚落地的位置准确，避免出现踩到栏杆或者栏杆之间的空隙的情况。
第三段：力量与速度的平衡
跨栏是一项需要综合力量和速度的运动。在我的实践中，我发现力量和速度之间需要取得平衡。过于强调力量会导致速度不够，无法达到最佳状态。而过于注重速度则容易导致技术不稳定，跨栏的高度和步频都会受到影响。因此，我在训练中注重力量的提升，同时保持速度的稳定。通过锻炼核心肌群、大腿和臀部的力量，提高爆发力和稳定性，进而提升跨栏的表现。
第四段：持之以恒的训练
学会跨栏需要长期的训练和坚持，没有捷径可走。这需要我们保持强烈的动力和毅力。在我练习跨栏的过程中，我每天都坚持进行针对性的训练，包括热身、技巧训练和力量训练等。此外，我还通过观看优秀选手的比赛视频来借鉴他们的经验和技巧。常常和教练及其他队员进行交流和分享，互相帮助和鼓励。如此一来，我逐渐提升了自己的水平，并且在比赛中取得了不错的成绩。
第五段：跨栏的益处和启示
通过学习和练习跨栏，我不仅提高了自己的体能和技术水平，还培养了良好的心理素质。跨栏需要我们在瞬息万变的比赛中冷静思考，迅速做出反应，这锻炼了我的应变能力和决策能力。同时，在困难和挫折面前，我学会了坚持不懈和永不放弃的精神，这种乐观和积极的心态也渐渐应用到了生活的方方面面。跨栏的经历教会了我面对困难和挑战时，要勇于迎接，勇往直前。
总结：
跨栏是一项技术性强、要求高的田径项目，通过长期坚持的训练和积极的心态，我逐渐提高了自己的跨栏水平。在学习跨栏的过程中，技巧和姿势，力量与速度的平衡，持之以恒的训练都是非常关键的。同时，跨栏的练习也使我在技术上有所提高，培养了自己的毅力和决心。通过跨栏的经历，我也领悟到在生活中要坚持和努力不懈，勇敢面对困难，并且始终保持积极乐观的态度。
跨栏跑心得体会500字篇十
在一堂跨栏跑教学课上，我组织了学生第一次跨栏。我先利用图片进行动作要领的讲解，并做模仿练习。不过栏练习时，他们都做得很好，但是，学生一到过栏就不行了，都是跑到栏前停下，不敢跨。只有少数胆大的学生能过，但都是跳过栏。在体育课中，我们经常碰到这种现象，如不敢做有点难度的单杠、双杠动作、不敢跳高、跳山羊、横箱等等。究其原因，一是由于学生在心理上产生恐惧而造成的，二是对动作要领没掌握、对自己没信心。如何消除恐惧的心理呢？使学生更快更好地完成跨栏动作。我在教学中进行了探索。
我让学生观看在课前各小组收集的跨栏跑优秀运动员的图片、技术动作展示在同学面前，讲讲跨栏跑动作、比赛场面，优秀跨栏运动员的事迹等（从情感上获得我要学跨栏跑渴望，从感性上认识什么是跨栏跑）。
让学生说一说为什么“害怕”。针对“害怕”先让学生讨论什么是“害怕”？然后教师解释“害怕”即“恐惧”，恐惧是一种企图摆脱危机的逃避情绪。恐惧心理的产生是随着年龄的增长、生活经验的积累，自我保护意识增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱。因为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。而跨栏跑练习确实有危险，不小心碰在栏上要摔跤的，所以不敢在跑动中跨栏，而采用逃避的方法，停下来跨过去。这样安全，不会受伤。
学习跨栏的动作，跨栏跑的关键是跨栏步和栏间跑技术，学生必须基本掌握这两项技术，又如何才能让学生克服恐惧心理，学好技术呢？我采用了两大方法。一是安全措施，二是做比较，增强自信心。
学生选择想出的方法进行尝试练习（在练习过程中按思——练——思的程序反复练习，练完后再找出其成功和失败的原因）。特别是用橡皮筋作跨栏练习（不怕摔跤），两人一组拉直橡皮筋作“跨栏架”，排头同学依次跨过一道道橡皮筋，跨到最后作“跨栏架”。学生在练习中不断地提高高度，真是越跨越有劲（通过实践从理性上认识跨栏跑，体验运动乐趣）。
通过跨栏的教与学，我进行了反思：
1、培养了学生的问题意识。让学生带着疑问探索“跨栏跑”。它是一种探索意识，是创造的起点。使学生学会了学习技术动作的方法（替代物法、降低难度法等），拓宽学生学习动作的思路，为学习其他技术起到举一反三的作用，培养了学生的创新精神。在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。
2、培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，克服了恐惧心理，信心增强了。通过互相交流、帮助，促进同学间合作，增进了友谊。培养了学生的合作意识和能力。融洽师生关系，教师通过示范、讲解、保护帮助，提高师生亲和力、信任感。为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的'人际环境。
3、由于上课时间有限，留给学生发展个性的时间与空间不够，教师为学生创造练习环境，所需要的器材估计不足，影响了教学效果。应该在课前让学生准备好所用器材。
4、没能充分照顾到每个学生。少数学习困难的学生没能根据自己的条件自主选择练习，教师应重点帮助他们诱发创新思维，使他们找到适合自己的练习方法。
以育人为宗旨，紧紧围绕“为了每位学生的发展”这一课改核心理念，切实贯彻“健康第一”的指导思想，以学生为本，实施素质教育。体育教学只有更好地落实“健康第一”的指导思想，才能真正地体现体育与健康课程的性质，使学生在掌握体育与健康课程基本知识和运动技能的同时，形成体育与健康的意识，养成良好的体育锻炼习惯，培养终身体育观，切实提高体质健康水平，真正实现身体、心理、社会适应的三维健康目标。
根据“课程标准”的要求，栏间跑是高中学段跨栏跑的“知识点”，高一年级主要学习了“起跑跨过第一个栏”的技术，高二年级的跨栏跑教学要求进一步建立正确的动作概念，重点发展栏间跑和连续过栏的能力。栏间跑是指除去跨栏步以外的栏间距离跑部分。栏间距是固定的，因此栏间跑的节奏也就是每个栏间跑的步数也应是固定的，教学中通常采用三步或五步的栏间跑节奏。为了减缓“过栏”给跑带来不利影响，采用比较合理的节奏跑过栏间的距离十分重要。栏间跑的主要任务是发挥跑速，保持节奏，准备攻栏。
此次授课对象为高二年级的学生，学习过了快速跑、接力跑、耐久跑等其它田径教学内容之后，身体素质基础较以前更加扎实，身心发展逐渐成熟，具有了较高的运动能力，而且学生的观察、思考、判断和分析能力不断提高，接受新事物的能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。
3、提高学生分析问题、解决问题的能力，消除畏惧心理，增强自信心和安全意识；
4、培养学生勇敢果断、不畏困难、战胜自我的意志品质和互助协作、积极进取的精神。
本课的教学重点是改进跨栏步、学习栏间跑技术；教学难点是栏间跑的节奏，培养运动感觉。
1、教法
主要采用讲解法、直观教学法、分解练习法、游戏竞赛法、提问作答法、纠正错误法、表扬鼓励法、分组练习法，分层递进法等，充分发挥教师在教学过程中的主导作用。
2、教法策略
3、学法
主要采用观察法、表象训练法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法、重复练习法、自我评价法和小组评价法等，充分体现学生在学习过程中的主体作用，培养学生实践能力和自我管理能力。
4、学法策略
（2）指导学生采用多种练习手段，改进与提高运动技术水平；
（3）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。
本次课在田径场直跑道上进行，所需器材有栏架20个、口哨1个、秒表1只。
（一）准备部分（10~12分钟）
1、课堂常规（2分钟）：提出要求，对学生进行纪律性和安全性教育，以利于教学的顺利进行。
（1）体育委员整队，清点人数，并向老师报告出勤情况；
（2）师生问好！
（3）老师宣布上课内容、目标和要求；
（4）检查着装；
（5）安排见习生。
2、准备活动（8~10分钟）：通过组织慢跑热身和自主热身练习，使学生的主要肌肉和关节得到有效的活动，提高学生的神经兴奋性，为基本部分教学做好身心准备。
（1）组织热身：学生成二路纵队在体育委员的带领下绕田径场慢跑400米；
（二）基本部分（30分钟）
1、栏间跑的具体教学步骤（25分钟）：分组不轮换，采用直观教学法和讲解法，使学生在大脑皮层建立动作表象，采用分解练习法等对学生进行系统性教学，逐步使学生掌握正确的栏间跑技术，培养学生的栏间节奏。
（1）通过观察、模仿等方法，进一步明确栏间跑的技术概念及动作要点。
（2）“跨栏坐”练习。
（3）栏间跑技术模仿练习，学会体会栏间跑的节奏。
（4）行进间从栏侧做连续摆动腿攻栏练习。
（5）行进间从栏侧做起跨腿的提拉过栏练习。
（6）用适宜于自己的节奏，跑动中从栏侧跨过3~5个栏
（7）用较合理的节奏，跑动中连续过5个栏。
学生练习时，教师巡回指导，调动学生进行自评和互评，及时给予表扬与鼓励并纠正错误。
（三）结束部分（3~5分钟）
有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生身体机能，愉快地结束本课。
1、学生围绕老师散点集合；
3、小结本课学习情况；
4、布置课外作业；
5、安排学生归还器材；
6、师生再见（下课 ）
学生参与各项练习很积极，课堂气氛活跃，顺利完成了教学任务，课的教学目标基本实现。预计本次课的平均心率为130~140次/分，预计课的练习密度为35~40%，练习强度较大。