注意力训练教学计划大全（17篇）
教学计划需要明确具体的教学步骤和教学方法，以便教师能够系统有序地进行教学。以下是小编为大家整理的教学计划范文，希望能给大家提供一些参考和借鉴的经验。
注意力训练
语辰，3周岁，女。
情况：不注意听老师讲话、小动作（玩衣服、抠手、东张西望）多。也就是说，有意注意少，无意注意多，注意转移困难，注意分配能力不足，注意稳定性不足。3岁的小孩能集中15到20分钟的时间来完成一些任务。但是，无意注意（通俗来说就是很容易被别的刺激吸引）还是占主体，所以属于正常情况，但是3岁是很关键的时候，还是要时常培养孩子的注意力。
二、原因分析。
生理原因：饥饿、睡眠不足。环境原因：混乱、嘈杂、干扰过多。食物原因：食入含有过多咖啡因的食物。教养原因：宠爱过分，玩具过多，社交频繁。语辰的原因应该是环境原因，但是这是小孩都有的问题，是发展的规律。有的家长注重注意力的培养，有的忽略甚至妨碍了注意力的培养，造成孩子在成长过程中注意力的差距越来越大。而注意力正是影响人智力活动的重要非智力因素之一。如何培养孩子的注意力必须引起家长的重视。我们首先要避免的是在培养问题上的一些误区。
三、培养原则。
1、不能给孩子过多过复杂的信息，否则他的神经无法一一存储。不能有效地培养他的注意力反而分散了注意力。例如，一次提供过多的玩具，把孩子“埋”在玩具堆中；或者长期提供不符合孩子认知特点的画面纷乱繁杂的书籍。
2、成人过多的语言刺激，有时会影响宝宝初步的思维能力，造成注意力的分散。例如：孩子在初次接触新玩具、新物品时，家长应避免喋喋不休地讲解玩法、或用语言多次提醒注意安全等，而让孩子自己去摸索。
3、家长过分关注孩子，孩子玩游戏被经常打断。如孩子在看动画片，家长没有提醒就走上前关掉电视叫吃饭；孩子在玩汽车，家长一会儿上去问渴不渴，一会儿问要不要尿尿，一会儿问要不要吃点水果等。这种经常性的打断孩子的思维，久而久之会造成孩子注意力的不集中。
4、成人要求孩子所做的事过难会使孩子产生畏难情绪；过易则不能吸引孩子，都不利于集中孩子的注意力。只有当新内容与孩子的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。父母在家也可以借鉴。包括：
1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。（鼓励也就是一种强化，如果她安静地画了一幅画，做了一个小手工，一定要鼓励，下次他就还会这么做，甚至做得更好，如果完成得不好就取消奖励，引导她帮助他下次做的好赢得奖励，得到强化）。
2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。（这条就是最好要找到孩子的一个爱好，有了兴趣她自己就会出现有意注意，就像看动画片一样入迷，注意力自然而然也就培养了，会延长她注意的时间即注意稳定性）当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。
3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。（也就是注意引导，让她自己安静地专注的做一件事，自己做主）父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好任务，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
4、大声读书有利于训练注意力。（这里，3岁的语辰就可以是复述今天在幼儿园干什么了，或者，就是日常生活，吃什么了，看什么动画片了，什么内容）每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。
5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品（这里就可以在语辰做一件事的时候，尽量不要给他别的刺激，比如吃的玩具啥的），不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。
6、培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。姐可以借鉴上面的游戏以及原则，有的可能适用于语辰中班大班的时候。原则是不会变的，语辰没作业的话可以是画图什么的。也就是要根据孩子的年龄以及专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。
1.拼图。
让儿童玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数。拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。
目标：完成拼图。
拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的儿童，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让儿童有成功感，才能保持他对拼图的热情。
2.小帮手。
儿童对妈妈的日常用品很关注，利用这个特点可设计一些游戏。比如，出门前，让他帮忙找你的手袋。手袋要一直放在规定的地方，待儿童熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见。儿童找到后，要感谢他，并引导他说出手袋应该放在何处。同样的游戏，可转换成找拖鞋、找衣服等。
目标：一心一意找到手袋。
寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力，同时的收获是，儿童耳濡目染养成井井有条的习惯，有益于儿童形成理性思维和良好的注意力。
3.找相同。
一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样颜色的积木；或者一堆三种形状的同色积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样形状的积木。当儿童能够掌握颜色和形状概念时，可以提高难度，让他找出同你手里同样颜色和形状的积木。
目标：找出相同物件。
目标：不遗漏地完成分类。
分类需要注意事物不同的特性。给儿童做的分类游戏须特征分明、要求单一，使他的注意力容易集中到需要观察的地方。
5.合作。
你和儿童合作进行“美术创作”。你用深色粗笔画一些单线条的有趣的脸蛋图。某些简单的线条，比如眉毛、头发等，改用浅色粗笔画，让儿童用深色的粗笔直接在浅色线条上描摹。当儿童能顺利完成后，可以将描摹改为临摹，图画则改为横线条、竖线条等简单的线条图。如果儿童觉得线条图乏味，你可以和儿童比赛，看谁画得好，不过，你不能轻易获胜哦！
目标：完成图画。
临摹比描摹更需要全神贯注地观察样本。儿童如果把线条画得歪歪扭扭没有关系，基本走向正确就可以。
6.一模一样。
和儿童面对面，你一边报“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“脚”„„一边触摸自己五官四肢的相关部位，让儿童模仿着做，比一比谁正确、速度快。开始时一个部位、一个部位地报，随着儿童熟练程度的加强，你可以连续报三个部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，让儿童连续触摸，报的速度也可逐渐加快。
目标：在有一定速度的前提下做到动作无误。
这个游戏在高度兴奋中凝聚起儿童的注意力。游戏中不强调左和右，比如，你触摸左耳朵，儿童可以因面对面而模仿着触摸自己的右耳朵。但游戏中的要求须一致，不能时而以右耳朵为准，时而以左耳朵为准。
7.戴帽子。
找笔帽与笔杆相同材质的毛笔、钢笔、圆珠笔等，将笔杆和笔帽分别摆放，让儿童自己找笔帽，给这些笔“戴帽子”。如果是几支相同的笔，比如毛笔，粗细区分要明显。这是一个配对游戏，也可用盖瓶盖等来代替，当然，瓶盖的大小也要区分明显。
目标：配对成功。
让儿童在动手操作中加强观察的注意度。
8.小信使。
让儿童传话，比如，让他对爸爸说：“妈妈说，报纸在书桌上。”让他对妈妈说：“爸爸说，知道了，谢谢！”在游戏中要让儿童觉得他是一个不可缺少、无人替代的小信使，因而很自豪，激发起他对游戏的高度关注。传话的内容从简单到稍复杂，从单句到两三句。
目标：不遗漏内容。
如果儿童更改词语，但意义准确也是完成了目标。
9.有声有色。
每天为儿童读有简单情节的图画书，以动物为主角的童话更好。读的时候要有声有色，比如，读到“高兴”两个字时，可以添加“哈哈哈”的笑声，并做出笑的样子。儿童对词汇不懂不要着急，这是一个刺激思维和理解力的过程。读的时候除了让儿童看图以外，还要指点文字，让他知道你读的是这些美丽的方块字。
目标：听完故事。
从关注故事到关注抽象的文字，对注意力的发展是一个飞跃。注意，不要演化成让儿童认字。
10.旅游。
带儿童在小区活动，指定一条路线，比如，从小径到乐园，再到游泳池边„„你先当“导游”：我们旅游去！穿过大花园(小径两旁的绿化)，翻过高山(爬滑梯)，啊，看到大海喽(游泳池)„„再让儿童当“导游”，说说“旅游风光”。
目标：给地形命名。
想象能激发儿童的兴趣，扩大对事物的注意范围。如果儿童自行对“旅游地点”命名，不要去更正他，因为这不但能发展他的想象力，而且能发展他关注事物特点的能力。
11.发现美丽。
利用大自然的天然色彩，让儿童寻找。比如，找出万绿丛中的一点红、一点黄。当儿童能力增强时，让他在斑斓色彩中寻找某一种色彩的植物。
目标：找到相关色彩。
最后，希望语辰变得越来越优秀！姐，不要着急，这个年龄段都这样，稍微生活中注意训练着玩玩游戏就可以啦。
训练孩子注意力方法
1、听数报数法：让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来。每天训练的数组可逐渐加长。
2、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。数组随训练的进程逐渐加长。
读书训练：
家长和孩子各拿一本相同的书，选一篇文章让孩子大声朗读，家长记下孩子读错的地方;再让孩子从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少。
智力游戏训练：
买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来。
如何训练注意力和观察力
在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
训练2。
盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。在地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。
训练3。
在纸上。例如，写日本：可以写日本的历史、现状、战争、地形、气候、经济、政治、风俗习惯等。写英国：可以写英国的兴起和灭亡的原因、文化成就、著名人物、农民起义等等。
训练4。
请继续用物理、足球、火箭、马4个词进行自由想象。
训练5。
请用两分钟时间，将下面10组词用想象力的方法联在一起进行记忆。
皮鞋—下雨轮般—月亮。
火车—梯子牡丹—黄河。
稿纸—白菜鸡毛—烟筒。
闹钟—软床麻雀—玻璃。
马车—鸡蛋轮胎—香肠。
训练6。
请把每组10个实物司联想在一起：
(1)杂志、鲸鱼、老虎、大衣、手表、馒头、自行车、杨树、提包、轮船。
(2)留声机、蔗汁、啤酒、马车、电线、轮船、鸽子、子弹、苹果、牛仔。
训练7。
般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间。要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。
训练8。
准备一块表。用眼睛盯住秒针，并随秒针移动，一直看秒针走完三圈，也就是三四分钟。这期间不要被其他事情打断，也不要因为想其他的事情而破坏注意。
训练9。
从20开始，每隔两个数到0。如209、204、201、198、195------如果中途错了必须从头开始重数。注意力不够集中的人，经常做这练习非常有好处。
训练孩子注意力方法
0～3岁宝宝很容易受到无关事物的干扰，致使原来的任务不能完成。比方说，宝宝很可能一会玩这个玩具，一会又要另一个，将玩具扔得满地都是，此外，持续注意的时间很短，很容易转移注意的对象。
此外，3岁以下的宝宝只注意表面的、明显的事物轮廓，不注意事物较隐蔽的、细微的特征，还不太注意两个事物之间的关系。比方说，让3岁的宝宝比较两个相似图形区别在哪，他们就不大能说出来。
所以，在这个年龄段，不能过分苛求宝宝保持很长时间的注意力，父母可以慢慢地培养宝宝的注意力。
1、利用好奇心。
父母可以选择有玩偶跳舞的音乐盒，如会跳的小青蛙、会敲鼓的小木偶等玩具让宝宝集中注意力观察、摆弄，以此训练他集中注意力。另外，还可以带宝宝到新的环境中去“看稀奇”，比如逛公园，让他看一些未曾见过的花草、造型各异的建筑;带宝宝到动物园去看一些有趣的动物等等，利用孩子对新事物的好奇心去培养注意力。
2、多玩棋类游戏。
宝宝在游戏活动中，注意力集中程度和稳定性会增强。因此，父母可以和宝宝开展有趣的互动游戏，这样不仅能强化亲子关系，还能在活动中有意识地培养孩子的注意力。
重点推荐玩拼图、棋类宝宝对这类游戏有时能达到十分入迷的程度，玩起来，二三十分钟都不停止。还有个叫“猜猜看”的游戏，让宝宝将规定的几样东西看上1～2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请宝宝想想是什么东西被撤掉。
3、生活中引导。
在日常生活中，父母就可以训练宝宝带着目的去自觉地集中和转移注意力，如问宝宝“妈妈的衣服哪儿去了”、“桌上的玩具少了没有”等等。这样有目的地引导婴幼儿学会有意注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。
4、学会面对突发打扰。
当父母不得已打断了宝宝正在全神贯注的事情时，比如父母下班回家，宝宝放下玩具跑过来撒娇，父母要及时教会他如何去面对突发的外界干扰，指导他把刚才看过的书、玩过的玩具收起、放好。这样，宝宝的注意力才能得到延续。
注意力训练营
一、教学目标：
1、通过活动体验使学生感受到注意力的存在，认识它的基本特点，对它形成初初步了解。
2、训练提高注意力，让学生感受到运用不同感官提高注意力的效果，感受多感官协作的意义。
3、认识到注意力是可以提高的，通过分享交流，吸收别人的方法，认识到注意力的重要性，并在学习生活中有意识运用。
二、教学重难点：训练提高注意力，并形成意识主动在学习生活中运用。
三、教学方法：情境体验法、活动教学法、自主探究法。
四、教学过程。
我们共同的约定：积极的参与、用心的倾听、真诚的分享。
热身活动：
用yesorno来回答下列问题：
1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。2.这件事故是发生在五点半。
3.在派出所前只有一名警员。
4.站在花店前面的高中生是两人。
5.有巡逻车开过。
6.在这个图里，共有十九个人。
7.有一对母子正要过人行道。
8.有一只小狗。
9.一只麻雀正停在那里。
10.朝着出租车招手的是一对情侣。
为什么能立即回答第一个问题，而其他问题则有困难呢？因为第一个问题提前呈现过。
注意是指人们在心理活动时对一定对象的指向和集中。
它能转移，也会分散，它的范围是有限的。
观看《看不见的大猩猩》视频，进一步感受注意力的存在和特点。
活动二：多线追踪。
规则：只能用眼跟着线走，不能用手指，分别找到a/b/c/d对应的数字。
如何顺利完成？心到、眼到。
活动三：听报词语听词语，答问题。
第一组:广州南京香港上海北京（第三个词是什么）。
第二组:排球体操手表足球举重（不同类的是哪个？球类有几个？）。
活动四:追寻相邻数之和。
请看下列数字，每一行有一些相邻数之和是10的成对数。找出这些数，并在下面标记划线。如：***25637898762854第一行：
******66。
()个第二行：
6386091***76546543543232。
（）个第三行：
***782328***。
（）个第四行：
******99。
（）个分享我的成功体验：心到、手到、眼到。
活动五：舒尔特方格。
舒尔特方格训练法是世界上最简单最普及最有效的训练注意力的方法。
训练规则：在一张有25个小方格的表上，将1-25打乱顺序填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出。
再试一次。
我的收获。
比如：
我喜欢边看电视边写作业，现在我打算……。
或者：
通过这节课的体验，我知道了……。
等等，只要是你的真实的收获与感受都来与大家分享吧。
教师总结：它不是你掌握的知识，不是你计算的数学题，但却是你完成这些活动必不可少的第一环节。虽然它不等于你的聪明才智，却是打开我们智慧大门的第一把钥匙。
心到，眼到，耳到，手到，口到。多感官协作，你一定能收获良好的注意力。
教师寄语：我此刻正在做的事，就是我一生中最大的事，不管是在指挥交响乐团还是在剥桔子。
——托斯卡尼尼。
训练孩子注意力方法
因为先天气质有所不同，所以每一个孩子的专注力表现也不一样。总体来看，孩子的专注力大概可分为4种类型。因此，在我们培养孩子的专注力之前，应该先来考察孩子属于哪一种类型，然后才能对症下药。
1.拖拖拉拉的孩子。
要这一类型的小孩专心没有问题，但是要他静下来专心做事，却得让家长花费不少力气，他们的性情大多容易紧张、敏感或羞怯，可能每天都需要妈妈唠叨，他才会把该做的事做好，做功课时可能又喜欢东摸西摸，等长大之后，也可能是不拖到最后一刻就不把事情做完的人，一直给人一种“不负责任”的印象，属于专注力最低的孩子。
2.复杂型的孩子。
这一类型孩子的专心情况如何，要看他当天的心情、环境、身体状况而定。如果生理或心理稍有不适，很可能就会对专注力表现产生巨大影响。在未成年以前，大部分的孩子都属于这一类型。不过，复杂型的孩子似乎更不能忍受任何事来影响他们。如果想要让这些孩子专心，除非是活动特别有趣或是他非常喜欢这些伙伴，不然的话，他一定会立刻离开，去做自己真正想做的事。
3.稳定性极高的孩子。
对于这一类型的孩子来说，虽然也会有不专心的时候，但是那样的状况极少出现。相反，他们在大多数情况下都能专注于手边正在进行的事情。对于父母而言，他们绝对是好管教的孩子，从来不需要家长过分担心。
4.极端的孩子。
专心的时候非常专心，但是当他不想专心的时候，谁也拿他没办法，这就是极端型孩子的专注力特色。只要是有兴趣的事，他就会专心去做，一点也不会被外界干扰，否则就是一副懒洋洋的样子。通常这一类型孩子的性格比较容易紧张，如果事情或环境临时产生变化，或需要暂时放手的时候，他通常不知道该如何妥善处理。
如何训练注意力和观察力
1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。
2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
二、行视——边走边看。
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。
在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特征;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
三、抛视——天女散花。
取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。
四、速视——疏而不漏。
取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。
五、统视——尽收眼底。
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。
1.选择环境。
2.排除分心。
3.精力充沛。
4.目的明确。
5.要有知识基础。
6.增加眼前兴趣。
在具体运用上，各行各业都有自己特殊的作法，各人也可以有所不同。
注意力的高度集中表现为能够专心致志地集中注意力于所应进行的活动。它能保证工作和学习的高效率。注意力高度集中时，智力和体力活动都极度紧张，无关的运动都停止了，人身的各个部分都处于静止状态，有时抬起的手忘了放下，呼吸变得轻微缓慢，吸气短促而呼气延长，常常还发生呼吸暂停止的现象(即屏息)，心脏跳动加速，牙关紧咬等。一般说，注意力高度集中只能是短时间的。此时所识记的东西，往往能记很长的时间，甚至一辈子不忘。
良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小说，有时到了废寝忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意由人的直接兴趣引起的。而在学习中，更多地需要用意志力来维持注意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。
培养良好的注意力首先要明确学习目的。当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时，最易于分心。但若真正了解了这门学科的作用，就能狠下决心专心致志地去学习它。经过一段时间地刻苦努力，在解决困难中得到了乐趣，注意力的集中就变得容易了。
其次，我们要进一步了解自己注意力的优点和缺点，扬长避短，通过相应的训练来克服缺点。
很容易分心的人，在学习中走神时暗示自己“注意目标”，能够维持注意力的集中。
“注意目标”与“注意听课”不同。前者作为认识活动，以获得对某种知识的理解为对象，容易专注于认识对象，人一旦不能在认识对象身上发现新东西，“注意”就会转到别的事物上。为了使注意力专注于某一内容，必须努力深入发现那些还没被理解的特征。“注意目标”是指令自己为达到目的而去探索。“注意听课”只包含一个要求听讲课的指令，并没包括探索知识的要求，很难保持专注。即使不断地暗示“注意听课”，也还会听不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。
这样，就必须先明白“目标”是什么。具体就学生的学习来说，就是“这一课应该掌握哪些知识”。例如某节化学课要学习“氧气”，学生首先要在预习中或从老师的提示中记住这一节课的要求，要懂得氧气的物理特性和化学特性，记住这实验室制取氧气的方法及体现氧的化学特性的几个反应方程式，懂得氧气在各方面的用途。明确了“目标”，暗示集中注意力就变得容易了。到这一节课上完时，根据“目标”回忆各项基本要求能否记住。到你记住了这些知识后，一种胜利的愉悦向你袭来，你对这科的学习渐感兴趣，那时，就更容易集中注意力了。
注意力的分散往往在两种情况下容易发生时，一是认为完全懂了，在学习中没有新发现。二是觉得太难，无法发现新东西。因此遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异，对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。
如何训练注意力和观察力
心理学家发现：音乐可以开发右脑，尤其古典音乐对孩子右脑的开发有很大影响。听钢琴曲时让孩子用左手模仿按琴健的姿势、听小提琴曲时让孩子模仿压琴弦的样子。此外，还可以在孩子从事其它活动时，创造一个音乐背景。
2、培养绘画感觉能力。
右脑具有绘画感觉能力。让孩子练习绘画，能培养其观察能力。尽情欣赏绘画作品、自然风景，陶醉其中。带孩子参观花展、盆景展，直观整体地欣赏作品。涂鸦也是一种综合训练，包括视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等能力，对右脑刺激也是多方面的。
3、干力所能及的家务。
家长先有意把房间弄乱，然后同孩子一起清理房间。开始时孩子可能会做不好，分不清垃圾的种类、不知怎样用抹布擦桌子等，家长要耐心地指导，教几遍后孩子就会做好。
4、体育运动。
右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。
5、童话故事。
童话故事是右脑形象思维能力开发的最佳方法。童话富于幻想，听童话故事，孩子会不由自主地随着情节的发展想象故事中的人物、场面和情景，这对右脑的图形思维能力有很好的促进。睡前给孩子讲讲故事，这时右脑呈现最佳状态，开发孩子想像力的效果比白天紧张时要好得多。
6、训练空间识别能力。
经常变化孩子的环境，送孩子上幼儿园时不妨有意改变路线;玩玩捉迷藏游戏;只给孩子看小动物身体的某一部分，让他想象整个小动物是什么样子;将一幅画的一部分遮起来，让他猜其他部分是什么样的;放一堆糖果在桌上，训练他用目测法判断糖果的数量;下棋也会对孩子的右脑产生很好的刺激。
文档为doc格式。
右脑开发注意力怎么训练
活用图片：可以运用图片进行练习，能充分发挥右脑的作用。图片可以任意选择。
左侧运动：可以通过多做左侧运动：用左手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地等等。总之，多用左手。
左右手同时写字：开始可以从比较容易的写起，数字1.2.3.4.等，字母a.b.c.d…d等，逐渐过渡到可以写自己的和家里人的姓名，单位和家庭地址;可以写一句话，一段短文等。可以用左右手画画，画一些简单的，如横线，竖线，斜线，曲线等。逐渐过渡到可以画一些动植物和花草树木;还可以画一些简单的人物头像。左右手画出的图形，方向必须对应。
图像训练：可以多看图画，然后闭上眼睛冥想图画内容，可以海马星空的幻想。
可以从手机app里下载一些训练右脑的小游戏，很有效的。
可以想象自己今天遇到的人，想象他(她)今天穿的衣服什么颜色，什么式样，他(她)平常有些什么小动作。再尝试用文字把你想到的都写下来，也可以提高右脑。
通过看3d图片来提高右脑记忆力。看3d主要是训练你的用眼技巧，和大脑处理信息的方法。
注意力分配训练心得体会
注意力在现代社会扮演着重要的角色，它决定了一个人的专注力和效率。而随着信息时代的快速发展，人们的注意力越来越难以集中，严重影响了学习和工作效果。因此，注意力分配训练成为了提高个人发展的重要方法。在这篇文章中，我将分享我在参与注意力分配训练课程后的心得体会，并阐述它对我的个人提高的影响。
注意力分配训练是一种系统的训练方法，通过一系列的练习来提升个体的注意力控制能力。首先，它能帮助我们更好地集中注意力，避免分心。在训练课程中，我学会了通过专注于一个任务来忽略其他干扰因素。其次，注意力分配训练还能加强我们的持久性注意力，提高工作和学习的效率。通过反复训练，我逐渐能够长时间保持注意力，并将更多的精力投入到任务中。最后，注意力分配训练能够增强我们的选择性注意力，即在众多的刺激中选择关注重要的信息。这使我能够更好地区分信息的重要性，并更快速地做出决策。
第三段：训练过程中的体验。
在参与注意力分配训练课程的过程中，我深刻地感受到了训练对我的影响。首先，训练课程引导我们通过集中注意力来提高自我意识。在练习中，我开始更多地关注自己的内心感受和思维过程，这使我更好地了解自己，并且能够更好地控制自己的情绪。其次，训练课程让我发现了自己注意力分配的弱点和不足。通过课程中的反馈和指导，我渐渐认识到自己容易受干扰和缺乏持久性注意力。最后，训练课程不仅帮助我们提升注意力，还教会了我们如何在工作和学习中更好地管理时间。通过设置合理的计划和优先级，我能更好地利用时间，并提高工作效率。
参与注意力分配训练后，我深刻体会到注意力对个人提高的重要性。首先，我在学习和工作中能够更好地集中注意力，避免分心，提高效率。之前经常被周围的干扰分散注意力，导致学习和工作效果不佳。通过训练，我能够更好地将注意力集中在重要的任务上，不再容易被外界干扰所左右。其次，我学会了更好地选择性注意力，能够更快速地区分信息的重要性，并更好地做出决策。这在工作中帮助我更好地处理复杂的问题，并更准确地抓住重点。最重要的是，我能够更好地管理时间，提高自我效能感。通过设置合理的计划和优先级，我不再东张西望，浪费时间。我能更好地利用时间，提高工作效率，并在有限的时间内完成更多的任务。
第五段：总结。
通过参与注意力分配训练课程，我深刻认识到注意力对个人提高的重要性。通过系统的练习，我能够更好地集中注意力，克服分心。学会了更好地选择性注意力，提高了快速决策的能力。最重要的是，我通过合理的时间管理，提高了工作效率，增强了自我效能感。注意力分配训练是一个重要的训练方法，它为我们提供了有效的工具来提高个人发展和成功。我相信，只要坚持练习，我能够在今后的学习和工作中获得更好的表现。
右脑开发注意力怎么训练
如果你的注意力宽度是相当短的，就是无法维持注意力。那么开始要慢慢来，这时候就可以用“番茄工作法”，就是每工作45分钟，休息15分钟。但是，对于大部分人来说，45分钟可能是意志力的马拉松。但是别放弃，最少坚持一周养成习惯。
做一个“分心列表”。当我们集中注意力学习或工作时，脑内可能会想我的话费还剩多少，今月的水费交了么等无关的事情，如果我们去做了，再回来再想恢复状态就又很花费时间。所以在工作桌上放一张纸，如果有什么想到的事情就写上去，待会儿再做。
下意识的锻炼毅力。当我们有毅力一直做着莫件事情的时候，注意力就会很集中，从而屏蔽了其他的事情。所以下次做事情的时候，一定要坐住了!坐着坐着就沉迷在其中了。
计划。做好计划显然是保持注意力的必要条件。这样就不会一直想接下来要做什么来浪费时间了。这样长期下来就能保持比较长久的注意力了。
每天练习静坐。每天抽出10-20分钟练习静坐，当你静坐的时候，你会完全的关注自己的呼吸，心跳，和微风。这时候心情平静如水，完全的把注意力放在感知上。这样有利于保持注意力。
当然，最重要的还是身体，如果身体有疾病，心态是没有办法平和下来，注意力是没有办法集中的。所以不光锻炼注意力，还要经常锻炼身体保持身体健康。
右脑开发注意力怎么训练
心理学家发现：音乐可以开发右脑，尤其古典音乐对孩子右脑的开发有很大影响。听钢琴曲时让孩子用左手模仿按琴健的姿势、听小提琴曲时让孩子模仿压琴弦的样子。此外，还可以在孩子从事其它活动时，创造一个音乐背景。
2、培养绘画感觉能力。
右脑具有绘画感觉能力。让孩子练习绘画，能培养其观察能力。尽情欣赏绘画作品、自然风景，陶醉其中。带孩子参观花展、盆景展，直观整体地欣赏作品。涂鸦也是一种综合训练，包括视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等能力，对右脑刺激也是多方面的。
3、干力所能及的家务。
家长先有意把房间弄乱，然后同孩子一起清理房间。开始时孩子可能会做不好，分不清垃圾的种类、不知怎样用抹布擦桌子等，家长要耐心地指导，教几遍后孩子就会做好。
4、体育运动。
右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天跳半小时的迪斯科健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。
5、童话故事。
童话故事是右脑形象思维能力开发的最佳方法。童话富于幻想，听童话故事，孩子会不由自主地随着情节的发展想象故事中的人物、场面和情景，这对右脑的图形思维能力有很好的促进。睡前给孩子讲讲故事，这时右脑呈现最佳状态，开发孩子想像力的效果比白天紧张时要好得多。
6、训练空间识别能力。
经常变化孩子的环境，送孩子上幼儿园时不妨有意改变路线;玩玩捉迷藏游戏;只给孩子看小动物身体的某一部分，让他想象整个小动物是什么样子;将一幅画的一部分遮起来，让他猜其他部分是什么样的;放一堆糖果在桌上，训练他用目测法判断糖果的数量;下棋也会对孩子的右脑产生很好的刺激。
右脑开发注意力怎么训练
二、想象力训练esp感觉训练(即指睁开眼睛进行想象并在眼前产生清晰心像，而非广义的esp概念)。
三、视野训练(不包括黑点&3d)这个是关键，也最难练，如果这个不过关前面视觉训练里面的曼陀螺卡也没法过关。注意：以上三种训练同时训练，而第一项视觉训练里面的三项则按顺序过关后再进入下一项。
儿童注意力训练方法
如何培训孩子的抽象思维？下面给你介绍9种有限的培养儿童抽象思维训练方法：
做数字的远行狩猎。
当你在城市街道上开车的时候，让孩子注意寻找街上的各种数字显示，比如商店招牌、汽车牌照、街道号码等。当孩子发现一个的时候，让他大声说出教幼儿打电话来。
打电话。
在纸上写下一个朋友或者家人的电话号码，然后让孩子读着去拨这个电话，这让他们有机会练习从左到右读出数字。
数你周围所有的东西。
数数排队的有几个人?图书馆的台阶有几级?人行道边的树有几棵?
清点家庭用品。
把所有的刀、叉、勺从抽屉里拿出来，打乱放在一起，然后让孩子把这些东西分类归组，然后数一数每组里面有几只。同样的方法，可以让孩子整理袜子抽屉(按颜色或者大小)，整理玩具(比如把所有的熊玩具放在一起等。)。
小饼干游戏。
假如孩子今天吃的是小金鱼形状的饼干,那么你可以在白纸上画一张金鱼缸的图，然后把金鱼饼干放进去,让你的孩子数数鱼缸里有几只小鱼?然后可以把金鱼饼干再拿出来一些,让孩子再数还剩几只?(如果是狗熊饼干的话,可以画一片森林之类的。)。
在房间里找形状。
让孩子在房间里找正方形的东西、圆形的东西、三角形的东西、星星形的……任何一种形状。孩子会非常乐意在每个角落里寻找，并且画出来。
制作一本计算手册。
在家长的帮助下，孩子可以翻阅一些旧的目录和杂志，你们可以一起计算每一页上的照片、图片,也可以把书中出现的数字都剪下来，按照大小排列，并粘在白纸上。
模板游戏。
举个例子，可以给你的孩子一些绿色和紫色的葡萄，让他把它们列队成不同的模式：紫——绿——紫——绿,或者是绿——绿——紫——绿——绿等等。另外,还可以引导孩子观察在自然中的模式,比如毛毛虫身上的花纹,蜗牛或者乌龟背上的纹路，蝴蝶翅膀上的假眼，或者就是那些成对儿生长的东西，比如眼睛、耳朵、果实的核等。这类游戏可以发展孩子抽象思维的能力。
听有节奏的歌曲。
“3只小猴子，跳上了小床;一只摔倒了，头上起大包;2只小猴子，跳上了小床，一只睡着了，肚子吃饱饱;3只小猴子……”任何这样有数字变化的歌谣都能把基本的数字概念介绍给孩子。
美味的数字。
在你为孩子做点心的时候，给孩子一个量杯或者一只碗，然后把要量的份量和东西说出来，让孩子一一量出来。这是非常简单、非常美味的方法，能够把体积和重量的概念介绍给孩子了。
右脑开发注意力怎么训练
1要尽最大的努力回想，这是训练的关键若确实想不起来，看原图，并分析原因。
2从简单到复杂，逐步建立信心。
3大约1星期见效果。熟练此法，一首3千言诗他只需读两遍便可完全记住，
此法乃训练右脑图象再现能力，效果神奇!
b、快速进入右脑学习状态的三步法。
进入右脑意识状态的三步：冥想、呼吸、想象。
有一点要明白：是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想象力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想象。
右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。
此时你是在自己的头脑里进行着想象的，但是如果你能够一边听着磁带一边想象，会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息，听觉区开启，通往海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。
想象学习法的做法如下：
1、学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。
2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。
3、接下来的8秒钟屏住呼吸，想象自己有外语已经说得很好，能够自由地用外语交谈了。
这个学习的原理是：认真地去想象能够让你的想象变成现实。
此时，你在大脑中想象着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或cd里面的内容，随着暗示加深想象。
这是与大脑的结构有关的一个问题。左脑的语言区负责处理与语言相关的内容，在我们听到语言、考虑语言的内容时，语言区就开始式工作，它把收到的信息进行处理。这时发挥作用的是人类的表层脑中的语言区，记忆会暂时储存在这里。这个区域的记忆力很差，记忆很快就会消失。我们要让收到的信息到达潜在脑，因此尽量不要使用语言区，而只让听觉区来工作。
注意力分配训练心得体会
注意力是我们日常生活中非常重要的心理资源之一。在现代社会中，我们面对着瞬息万变的信息洪流和各种诱惑，导致我们的注意力容易分散。为了提高注意力的集中度和分配能力，我参加了一次关于注意力分配训练的课程。在这个过程中，我不仅学到了关于注意力的知识和技巧，也深刻地领悟到了注意力训练对个人成长的重要性。以下是我在课程中的心得体会。
在课程的开始阶段，老师给我们介绍了注意力的概念和重要性。他指出，注意力是人们进行思考、感知和行动的基础，它对我们的生活和工作至关重要。然而，由于人类大脑的特性，我们的注意力是有限的资源，容易受到干扰和分散。为了帮助我们提高注意力的集中度，老师介绍了一些注意力训练的实用技巧，如冥想、断舍离和时间管理等。这些技巧可以帮助我们从各个方面优化我们的注意力资源，提高我们的专注力和效率。
在实际的训练过程中，我深刻地体会到了注意力的分配是一个需要训练和培养的能力。我们通过一系列的游戏和练习来锻炼我们的注意力。其中一个训练让我印象深刻：在一个瞬息万变的场景中，我们需要集中注意力，迅速找出其中的目标物体。起初，我觉得这项任务非常困难，因为注意力总是跳来跳去，没有稳定地停留在目标物体上。但是，随着练习的进行，我逐渐掌握了一些技巧和策略，例如呼吸调节和注意力转移等，使得我的反应速度和准确度都得到了提高。这个过程让我意识到，注意力分配是可以通过训练和锻炼来提高的，只要我们有恒心和耐心。
除了技巧和策略，我在课程中还学到了注意力与情绪管理的密切关系。老师告诉我们，情绪波动大、压力大的人往往注意力分散，反之，情绪稳定的人则会更容易集中注意力。为了帮助我们提高情绪管理能力，老师引导我们进行了一些冥想练习。通过冥想，我学会了如何观察和接纳自己内心的情绪，不再被情绪所左右。这让我意识到，情绪管理和注意力分配是相互关联的，只有通过合理的情绪调节，我们才能更好地掌控自己的注意力。
最后，我通过注意力分配训练的过程不仅提高了我的专注力和效率，而且改变了我的生活态度。我发现在日常生活中，我越来越能够将注意力集中在当下的事物上，不再为无关的事物和烦恼所困扰。我也开始学会了有意识地分配我的注意力，把更多的时间用在有益的事物上。例如，在学习和工作中，我明确了我的目标，并制定了合理的计划和时间表，从而更好地分配我的注意力。通过这些改变，我发现我的生活变得更加有条理和高效，也更加充实和满足。
总的来说，参加注意力分配训练让我深刻地意识到了注意力的重要性和训练的必要性。通过学习和实践，我掌握了一些提高注意力集中度和分配能力的技巧和策略。同时，我也认识到注意力与情绪管理的关系，并通过冥想等练习提高我的情绪管理能力。通过这次训练，我不仅提高了我的个人能力和效率，也改变了我的生活态度和观念。因此，我坚信注意力分配训练对于个人成长和发展具有重要意义，值得更多的人去关注和实践。
右脑开发注意力怎么训练
答：照相记忆其实就是右脑式的机械记忆，把记忆的内容当成是图片存入到右脑中，当需要的时候再图片拿出来，而且100%正确所以细节毫无遗漏，真的就这么简单吗?是的，就是这么简单，不过要通过很大量很大量的训练才能达到这样的境界，就算你好不容易获得了esp能力但还没有进行过超大量的记忆训练，这时候你会发现当你雄心勃勃兴奋无比的扫了一眼内容而自以为胜券在握眼光所到之处尽收右脑巨细无遗之时，原来脑子里没有图片有的只是碎片，连忙大叫：“还不出来还不出来”，使劲的敲脑袋，砰砰砰，结果图片真的出现了，问题是图片没办法消失了……医生叽叽咕咕着：这家伙有病啊，居然上门来要求切除右脑。
言归正传，初期的照相记忆只能通过多次的反复阅读来记忆，多次?没错是多次，但一般不会超过五次，如果你还不满意的话那我也没有办法了，因为这比起左脑记忆来已经是厉害很多了，而且最重要的一点是，它的遗忘率实在是低的恐怖。我知道现在很多人在练习挂钩记忆，但客观的说，除了记忆大量顺序性的内容，我不觉得挂钩记忆有任何优势，你可以说你现在的挂钩记忆用起来比我的照相记忆强，但那只是人和人的差别并不是方法上的差别造成的，就像拼音输入和五笔输入法的区别，你的拼音输入快过我的五笔输入并不代表拼音输入法就快过五笔输入法。