最新英语备考指南（汇总14篇）

学好英语可以提升我们的跨文化交际能力，使我们在国际舞台上更加自信。推荐给大家几个有用的英语学习网站，里面有许多学习资料和学习资源。

大学英语四级备考指南

英语六级备考成功指南

自己在备考英语六级的时候的一些经验总结，拿出来和大家分享一下，首先，要知道过英语六级并不难，而有好多人却被六级伤透了脑筋，其实关键在复习备考的方法，只要掌握了复习的方法和技巧，过六级是小菜一碟。

你可以这么想，什么是六级考试。拿过一份六级试题，除了作文，大部分都是选择题吧，所以你的目标就是在这140分钟之内找出正确的选项，填涂之，找对了你就赢了，找不对你就输了，就这么简单。那就要考虑了，怎么又快而又准确的找到答案呢，其实这其中有很大技巧性，关键还是要靠自己平时的总结。下面我就简单的把自己的想法和大家交流一些吧。

1、作文。

作文，你可以找一下这近几年六级真题的作文题目看一看，这几年作文的题材格式几乎很有规律，很固定，一种是：先给你一种现象，然后让你分析这种现象产生的原因，列举个一二三条原因来，然后说一下自己的看法。还有一种格式：也是先给你一种现象，然后说出两种不同的观点，最后让你说一下自己的观点。其实一般就这两种大的出题趋势。这样你平时的时候，就把这两种格式的范文多看一下，看看范文是怎么写的，范文看多了，慢慢的自己心中自然就有了一套自己的“模板”，这得是自己总结出来的模板，什么样的题材用什么样的句型，用什么连接词，等等这些都在心中有数。到时候考试的时候，不管他出什么题，只要在你练习的这两个题型范围内，你直接向你自己的模板里套就可以了。

切忌，不要去背一些现在网上比较流行的作文模板，作文考试最忌讳背模板，因为要是你用了模板的话，阅卷老师一般老师一般都能辨别出来，这样你的分数自然低，要用模板也得会用，不能全搬照抄模板，自己适当修改一下也可以。还有一定要把书写弄好，作文也是需要一手好字的，起码印象分就有了。

2、阅读。

我这里把快读阅读、短句问答、篇章阅读都放在一起说，因为我感觉他们的做题方法都是一样的。

首先、你要明白阅读考查我们的是什么。要想做好阅读，你得有足够的词汇量，还有就是学会快速定位单词，主要就这两点。

我做阅读是这样做的，

首先，先看标题和第一段，如果文章是分成一个一个的小子标题的话，把小标题也看一下，这样做是让你快速了解这篇文章要讲的是什么内容。然后直接看题干和选项，在原文中快读的定位题干中出现的关键词。找到原文中的关键词后，就分析一下关键词前后的几句话，理解一下语义，接着就把选项选出来了。我感觉最重要的是能够把关键词在原文中快速定位，定位对了，一般就能做对，做阅读就是看谁找的准，找得快。

3、听力。

听力还是主要靠平时的积累，平时经常听听一些英语资料，培养一下语感。做题的时候一定不要犹豫，相信第一感觉，实在没听清，也要蒙一个，然后快速看下一题。平时在练习听力的时候，争取把每一句都弄明白，一边没听清就听两遍，反复的去听，也可以边听边写，这都可以。

还有就是要多读一下听力原文，熟悉听力对话的一般的场景还有一些句型、惯用语之类的东西。

4、完形填空。

完形填空也是要有一定的词汇量，然后考察的就是你的语感。有些选项即使你不明白他的意思，如果你的语感好的话，照样能够填出来。所以建议平时多记一些固定搭配和词组，然后就是多读一些好的句子，培养自己的语感。

5、翻译。

把近几年的六级考试真题做几遍，争取都背下来，然后多记一些固定搭配词组，一般没问题。

总结：六级复习不在乎模拟题你做了多少套，而是你能从每套题中收获多少。我是这样做的，假入我用了140分钟做完了一套题，或许我得用一天的时间去消化它，因为我会把这套题中所有我不认识的单词都查出来，弄明白，然后把听力听熟了，阅读的文章起码读3遍，直到最后感觉到这套试题我能够消化了，再去做下套题。而不是一味的求做大量的题，但是每套题都是做完了就算了，不总结经验和教训，这样是没有太大的收获的，效果也不明显，有时候还会打击你的自信心。

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英语四六级备考指南该如何备考四六级

英语四六级是很多大学生必须考试的，但是该如何复习英语四六级呢?下面小编就来分享那些通过了四六级英语学霸的学习方法吧!希望对你备考英语四六级有所帮助。

作者|纸盆。

1、听力。

其实很多人笔试很厉害，但是听力却直接被打回原形了，这时候为什么呢?主要是平时生活中没联系口语和联系听力。所以想要听力好，平常的练习是少不了的，每天花上半小时来练习听力。

2、阅读。

对于阅读最好的复习方法和听力一样就是要多练习，特别是要做那些真题，锻炼你开始思路，阅读要能够保证每天看1篇英语文章，消灭中间的生单词和长难句，这样也是相当于复习单词和语法。

3、

作文。

作文是学生最最头疼的，而且占有的比分也比较多，作文好不好直接关乎到你四六级的成绩，所以可以看看历年来的四六级范文，将里面比较好的句式给背下来，等到考试的时候就可以直接用上了，看起来你的文章才会觉得很高级。

英语六级备考成功指南

听力攻略：

老生常谈“得听力、阅读高分者，得天下!”因此，听力和阅读每周至少保证一定的时间。听力每周保证2-3次，30分钟以上的泛听和精听。

a泛听：

只要是英语，不管是歌曲、美剧、广播、新闻还是演讲、对话、英语美文欣赏，都可以让它们在你的耳边响起，然后至少要看着听力原文，边听边看1次。

b精听:。

就是去听写，完成一个任务。1分钟的材料，也能用30分钟去把每个字都听懂，写下来。精听建议四级选择教育类、故事类和文化类;六级选择文化类、商务职场类和科普类等近年来常考的类型去练。

阅读攻略：

阅读要能够保证每天看1篇英语文章，消灭中间的生单词和长难句!阅读体裁选择议论文、说明文;题材选择教育校园与大家息息相关的文章;经济类和社会类，选择一些英美热点和有争议的话题。

四、六级外刊常考来源：time，newyorktimes,theguardian等。

二、翻译、写作多动笔。

对于翻译和写作，一定要多动笔!

翻译一方面要积累分类词汇和表达，主要是中国的文化、经济、历史等方面的词汇。另一方面要先自己翻，翻译完后，看答案;隔3-5天，再试着凭答案的模糊印象，再翻1次。直到自己能接近参考译文，才进入下1篇的练习。

写作主要是把近3年的作文都写1次。写完以后，自己注意修改、检查。至少要保证没有单词拼写、语法错误。而且，相信在写的过程中，自然而然就会有针对性地发现自己哪些词汇、表达不会，赶紧补救、背诵下来!

对于基础相对较弱的同学，先尝试把中文至少读2-3遍，读完以后，采取每天尝试翻对1-2句，一周翻译好一整篇的节奏去练翻译。

翻译每句话的时候，先注意把句子拆分成单词、短语、表达。然后再对照答案，把答案对应的单词等用小笔记本抄下来，反复查看。等到一周结束，再完全合上笔记本，把一整篇文章从头到尾，试着控制时间，在30分钟内做完!

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英语四六级备考指南该如何备考四六级

1.四六级口语考试都有自我介绍这个环节：所以你要提前准备好自己的自我介绍!

自我介绍包括：姓名+学校+专业+爱好，一般说完这几样时间就差不多了因为它有时间限制的，大概是20秒，你说的太长它不会给你加分，太短会减分，所以时间一定要控制好!平时自己就掐着时间练!建议做一个有特色的自我介绍，然后反复操练，直至滚瓜烂熟，再进行声情并茂，一则给自己一个信心，二则给打分的老师留下良好的首听效应，为之后的良好感觉打下基础。

2.四级有短文朗读，六级没有。

四级朗读时建议采用意群朗读法进行大量大声清晰地操练，即根据英语句子的意思语法组成部分进行停顿，有节奏、有韵律地朗读，注意连读、弱读、升降调等朗读细节，有气势或有情感地朗读出来。在朗读的时候你可以读的稍微慢一点，弄清文章的意思，因为后面会有提问。千万不要啥也不管就叽里呱啦一会儿读完，结果连讲的什么都不知道，下一个环节自然就答不出来，这简直就是挖个坑自己跳!所以，再次强调，可以稍微慢一点，边读边理解短文!

3.个人陈述：这个环节电脑会随机给你抽一个话题让你回答。

在这之前你有45秒的时间来准备。平时可以上四六级考试中心的网上找些样题来训练，让同学帮忙问问题，而自己回答，在这期间注意两点：按照考试的要求来控制答题时间;思考和组织答案时要有逻辑，可以分成，firstofall，second，finally...这样的回答，会给自己一个思考缓冲的`时间。

4.是两个考生的交谈时间：就是很普通的一个问一个答，平时可以和朋友用英语交流，保持英语交流熟练度，这样不至于一到考试就蒙圈。

它分为candidatea和candidateb，其实你的交谈对象就坐在你的背后，考试前你们可以交流谁先问对方问题，这样考试期间就比较从容一些。

5.简短回答，这个部分要注意一点，这里的提问是不会显示在屏幕上的，要靠自己的耳朵听出问题，然后马上开始回答。

这里有3点建议：一是要有针对性;二是要马上开始说，不能有太多停顿，不然时间马上到了;三是观点不需要特别明确，说得比较顺即可。表达中的“信、达、雅”，此时能争取到“达”是为上上之策。

6.六级口语有一个是考官进一步提问，所以在考试的时候一定要注意考官的问题，要是没听懂他不会再给你重复一次的，所以练习的时候也要注意听力的提高。还有个小技巧：如果你实在没听懂问题，那也不要直接放弃，还是要一直回答，就按照你自己的理解来，跑题总比不回答得分高，对不对。

文档为doc格式。

英语六级备考成功指南

自己在备考英语六级的时候的一些经验总结，拿出来和大家分享一下，首先，要知道过英语六级并不难，而有好多人却被六级伤透了脑筋，其实关键在复习备考的方法，只要掌握了复习的方法和技巧，过六级是小菜一碟。

你可以这么想，什么是六级考试。拿过一份六级试题，除了作文，大部分都是选择题吧，所以你的目标就是在这140分钟之内找出正确的选项，填涂之，找对了你就赢了，找不对你就输了，就这么简单。那就要考虑了，怎么又快而又准确的找到答案呢，其实这其中有很大技巧性，关键还是要靠自己平时的总结。下面我就简单的把自己的想法和大家交流一些吧。

1、作文。

作文，你可以找一下这近几年六级真题的作文题目看一看，这几年作文的题材格式几乎很有规律，很固定，一种是：先给你一种现象，然后让你分析这种现象产生的原因，列举个一二三条原因来，然后说一下自己的看法。还有一种格式：也是先给你一种现象，然后说出两种不同的观点，最后让你说一下自己的观点。其实一般就这两种大的出题趋势。这样你平时的时候，就把这两种格式的范文多看一下，看看范文是怎么写的，范文看多了，慢慢的自己心中自然就有了一套自己的“模板”，这得是自己总结出来的模板，什么样的题材用什么样的句型，用什么连接词，等等这些都在心中有数。到时候考试的时候，不管他出什么题，只要在你练习的这两个题型范围内，你直接向你自己的模板里套就可以了。

切忌，不要去背一些现在网上比较流行的作文模板，作文考试最忌讳背模板，因为要是你用了模板的话，阅卷老师一般老师一般都能辨别出来，这样你的分数自然低，要用模板也得会用，不能全搬照抄模板，自己适当修改一下也可以。还有一定要把书写弄好，作文也是需要一手好字的，起码印象分就有了。

2、阅读。

我这里把快读阅读、短句问答、篇章阅读都放在一起说，因为我感觉他们的做题方法都是一样的。

首先、你要明白阅读考查我们的是什么。要想做好阅读，你得有足够的词汇量，还有就是学会快速定位单词，主要就这两点。

我做阅读是这样做的，

备考资料。

首先，先看标题和第一段，如果文章是分成一个一个的小子标题的话，把小标题也看一下，这样做是让你快速了解这篇文章要讲的是什么内容。然后直接看题干和选项，在原文中快读的定位题干中出现的关键词。找到原文中的关键词后，就分析一下关键词前后的几句话，理解一下语义，接着就把选项选出来了。我感觉最重要的是能够把关键词在原文中快速定位，定位对了，一般就能做对，做阅读就是看谁找的准，找得快。

3、听力。

听力还是主要靠平时的积累，平时经常听听一些英语资料，培养一下语感。做题的时候一定不要犹豫，相信第一感觉，实在没听清，也要蒙一个，然后快速看下一题。平时在练习听力的时候，争取把每一句都弄明白，一边没听清就听两遍，反复的去听，也可以边听边写，这都可以。

还有就是要多读一下听力原文，熟悉听力对话的一般的场景还有一些句型、惯用语之类的东西。

4、完形填空。

完形填空也是要有一定的词汇量，然后考察的就是你的语感。有些选项即使你不明白他的意思，如果你的语感好的话，照样能够填出来。所以建议平时多记一些固定搭配和词组，然后就是多读一些好的句子，培养自己的语感。

5、翻译。

把近几年的六级考试真题做几遍，争取都背下来，然后多记一些固定搭配词组，一般没问题。

总结：六级复习不在乎模拟题你做了多少套，而是你能从每套题中收获多少。我是这样做的，假入我用了140分钟做完了一套题，或许我得用一天的时间去消化它，因为我会把这套题中所有我不认识的单词都查出来，弄明白，然后把听力听熟了，阅读的文章起码读3遍，直到最后感觉到这套试题我能够消化了，再去做下套题。而不是一味的求做大量的题，但是每套题都是做完了就算了，不总结经验和教训，这样是没有太大的收获的，效果也不明显，有时候还会打击你的自信心。

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英语六级听力备考指南

高考备考指南

课本是知识方法的重要载体，也是高考命题素材的主要来源，那它理所当然应成为学生复习备考之“本”。在大量练习题、模拟题之后，在考试之前两到三周内，以考纲为统领，对照知识条目，认真阅读教材。

读教材时，要以研究的视角和态度，深入挖掘知识条目的内涵，联想该知识点在考题中的呈现方式。将一个个考点由”知识点”连成”知识线”，构成”知识面”形成”知识体”。要特别重视对课本上的一些概念、原理、图表、数字、符号的分析、巩固和内化。

高考备考指南

对选考考生而言，前面70分必考题相对较为简单。复习的重点可以落在后30分加试题部分。而三道加试题(30、31、32题)，从我省已有的两次选学考命题情况看，各题所考查的内容也是基本一致，相对固定的。

即30题考察的主要内容有：两类反应(离子反应和氧化还原反应)、化学反应原理(热化学方程式、盖斯定律、电化学、化学平衡及化学平衡移动)、元素化合物;31题考察的内容是化学实验;32题则为有机化学基础。

这样，在备考时我们可以以考纲中的“c”级要求为“纽带”，紧扣加试部分的三道大题，分题训练，逐一强化。化学原理部分要注意对”理“的分析，陌生氧化还原反应方程式的书写、焓变的计算、平衡图像以及原电池电极反应的书写应该是考查的热点;实验题则要注重实验原理的分析，实验设计思路的理解和实验数据的处理与分析;有机推断侧重从加成反应、取代反应、消去反应及加聚合缩聚反应的角度厘清有机物相互转化关系，并特别注意有机物同分异构体的书写训练。

英语六级备考成功指南

这是一个完整的计划，大家要好好参考哦。

一、雅思听力。

现在雅思听力要求较高，选择填空各出一半。其实我自己觉得，要在短时间内提高听力成绩，你不一定要做很多的题，但是一定要去做一件事，听写。尤其是对想考7分以上的考生，听写真的蛮重要。

建议每天一篇外语原文，一篇雅思听力真题中的section3或者section4.要一句话反复地听，直到再也琢磨不出来个别单词的意思为止。然后去校对答案，对于雅思真题的听写，还可以把一些自己听不懂的不认识的词总结出来，总结多了发现有些词真的蛮高频出现的，这样你也可以掌握一些规律。

对于雅思真题，保持着一周3-4套的状态，就会发现，随着练习听写，错的数量也逐渐从以前的10个减少到最后的2，3个。其实如果大家做真题的话，也没必要因为错的多而丧失自信心什么的，因为剑4-13的各版的难度也是不相同的，不要因为做真题而丧失自信心。此外，在考试当天早上，也可以听听剑桥真题的录音，这样会让你迅速进入考试状态，让你在听力考试时保持一个热度。

二、雅思阅读。

阅读可以保持每两天做一套真题的节奏，真题做完可以做做其他阅读题目，考试的时候很有可能考到同样的文章，但是题目不一样。

注意事项1：很多同学复习阅读依旧采取高中的方法先把文章读一遍再做题。其实这套方法严重不适用于雅思考试。因为雅思文章复杂得多，长的多。实际上在雅思考试中，除了配对题以外，所有题目基本都是按照文章的顺序的。所以我的建议是一定要边读文章边做题，这样能够帮助你准确地找到问题的定位答案。

注意事项2：在跟其他烤鸭交流的时候，很多人都说判断对错的题目，尤其是不确定的ng，很难选。想说，如果你真的觉得题干的内容文中没有，那就果断选ng吧，不要因为一道题在文中找好久，雅思阅读的时间很宝贵的。

三、雅思作文。

作文是一个实践性很强的项目，很多烤鸭都是看看参考书，在脑海中想想思路，因为觉得太麻烦而根本不动笔。那样是万万不可的。

很多同学准备作文的经验是一套高频话题范文，自己先看了看文章，总结了一些比较高级的语法和词汇，论点论据。然后自己再把这个话题写出来。要有四五十篇的积累才可以，如果大家备考的话至少应该在考前1个月就开始去自己写，毕竟要有一个实践的过程。

四、雅思口语。

口语可以找老师总结的一套题库答案，然后每个素材或多或少地做修改去背诵，这样省下了不少的备考时间。雅思口语考试的四个评分标准是词汇，语法，流利和发音。为了使自己说的更加流利和local，可以把自己说的话录下来，然后反复地给自己听，纠正自己的错误。就这样大概每天准备3-4个话题，到后面越说越熟。至于p3和p1，主要还是开拓思路，不能死记硬背，因为很多时候都是随机出题。

注意事项1：建议part2的部分一定要提前准备，否则直接裸考很有可能在考场上大脑一片空白，语无伦次。如果基础很好，而且备考时间很充足的话(1个月以上)，可以自己去把素材一个一个写出来，然后自己背诵。如果基础不是很好，或者备考时间比较短的话，可以去背下别人的答案。

考研英语小作文备考指南

考研英语复习备考指南

跟着时间来到4月，2015备考也进入了基础阶段复习的中期，这一时期对于打好英语学科的基础至关重要，因为它既承接之前的复习成果，也要对今后的真题复习打好坚实的基础，下面为大家提供一些本阶段的英语复习规划，帮助广大考生更有效地备考。

一、夯实核心词汇，扎实词汇学习。

考生到目前阶段对于大纲要求的核心词汇至少已经背完一遍，但并不能因此而将单词书放到一边，沉迷题海，在本月，要将单词书再背一遍，完成第二遍记单词的工作。个别考生如果第一遍还没有背完，要加快速度和效率，在本月末之前一定要把单词过一遍，对于已经背过的单词要过第二遍。在本月末时，要掌握单词的音、形、义，看到背过的单词或词组能迅速说出大纲要求考生掌握的词义。

二、掌握长难句分析方法，打好语法基础。

考生可以通过学习何凯文老师的书《长难句解密》和相关课程，根据已学的语法知识，分析长难句，为今后读文章和写文章打下扎实的基础。如果对于大纲要求的语法知识有任何疑问或盲点，要积极地解决这些疑问――可以通过学习语法课程、看相关语法的讲解或者寻求老师帮助扫清语法障碍。

三、学习基础阅读方法，了解阅读题型。

考生可以通过学习《基础阅读课程》了解考研文章的题材和体裁，不同题材文章的写作方式和考研英语阅读常考题型，在阅读中巩固词汇和语法知识，对于阅读中出现的.生词要摘抄下来，进行识记;对于文中出现的好词句，要进行积累。此外，考生还可以阅读《阅读同源外刊时文精析》拓展自己的知识面，多读考研英语阅读题源文章，掌握基本的篇章分析方法。

四、配合习题练习，巩固已学知识。

考生在学习基础知识之余，可以通过做~的考研英语真题，巩固所学知识，因为这几年的真题相对偏易，适合考生在基础阶段进行练习。结合所学知识，对真题的每道题目、每篇文章都要仔细研读，对于做错的题目要进行错题分析，出错的原因，以后再遇到类似的题目尽量不出错。

高考备考指南

许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00—11：00，下午3：00—5：00。经常熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。按照常规起床，进行复习；按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠；减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。

做不到最好？调整期待接纳不完美一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。世上没有完美的人，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者知心朋友好好沟通，调整目标。复习时也不要过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。

二、家长篇。

别总是过问孩子的学习成绩情况,这段时间孩子的压力比你更大，他知道自己的状况。关心成绩原则上是没错的，但你有能力辅导孩子的学习吗？你有能力在这段时间提高孩子的成绩吗？因为你每问一次，就是在揭一次孩子的伤疤。

越临近高考，对孩子不要过分关心。

你要知道，对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。这并不是什么好事！

不要把自己的焦虑和绝望写在脸上情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，哪怕你对孩子不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了你的孩子！

千万不要总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比作为家长，回想一下你小时候最反感也是你的父母老拿自己和别人家孩子做对比吧！初心是好的。据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。高考是孩子人生重要的转折，千万不能因为孩子懂事的一句“我不紧张”就放松警惕，起码我们家长要做到不给孩子增加压力。

做好“后勤部长”，对学习的事做“甩手掌柜”不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，家长只需要做好后勤服务就好。

保持平常心，顺其自然高考前的孩子，大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机，家长应该和孩子正面交流，缓解一下孩子的焦虑情绪。

相信自己的孩子能行，而且一定能行孩子永远都是自家的好！人比人活不成，各人有各自的特点。家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上，孩子能快乐自由健康的成长，就是对我们每个家长的最好回报。

考前先不要和孩子谈志愿填报的问题作为家长，你自己心里有数就行。况且分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。

三、饮食篇。

营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到干稀搭配，主副食兼顾，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大（小）米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品牛奶（或酸奶或豆浆），鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果黄瓜、西红柿、各种水果。

午餐：午餐是一日之中的主餐。上午学习过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉（海鱼最宜），不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜、水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等。

搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。

晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。吃了晚餐后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食，可以适量地增加夜宵餐饮，最好喝一杯牛奶，两片饼干。夏天要注意补充水分：每天1500——毫升左右，每次200毫升左右。

搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

四、心理篇。

教你几招科学预防考试压力和焦虑的方法。

1、适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。

2、适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。当然，平时考得好的学生，也不能过于自信，凭自己有点实力，就自以为是、盲目乐观。

3、确定合理动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而导致考试的失败。这就是说期望要合理。

4、适度运动。临考前夕，学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操，等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

5、适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。

6、充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。

7、处变不惊。训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”之心态。

8、防止疲劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。

五、学习篇。

考前复习要讲究一定的技巧：

1、适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的。临近高考，状态是第一重要的，适当的休整非但不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。

2、复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实高考复习越是临近高考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看《考试说明》，多看看课本，改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。

3、抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高复习信心，效率和效益也会双丰收。少做、不做难题，努力避免“心理饱和”现象的加剧。

4、改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境，考前的复习不要长时间呆在室内，只要天气条件允许，就到户外环境好的校园、公园，开阔的地方进行回想整理型的复习。

总之，考生的最后复习要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，复习什么都会有收获。其实，高考前觉得非常重要，似乎不复习就会影响到考试成绩的内容，几乎都不会原题重现在高考试卷里。因为高考的内容绝大多数都是考查基础知识，考查的更多是知识的应用能力，而不是研究和深入解决难题的能力。所以，在高考复习的最后时间，需要做的就是把已经掌握的知识熟练地应用，同时加以有针对性的训练以保持“手感”，就会取得自己满意的成绩！

英语考研备考指南