学校田径队学期训练计划方案（优秀16篇）

一个良好的学期计划可以帮助我们明确目标，制定合理的学习安排，提高学习效果。在这里，小编为大家整理了一些学期计划的写作技巧和实施方法，供大家参考和借鉴。

学校田径队年度的训练计划

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况：

学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的.精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。

五、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

八、运动员名单：

陆思豪三（1）班李梦婕三（1）班张毅峰三（1）班。

蒋福建四（3）班王中耀五（2）班陈莹六（1）班。

陆莉六（3）班邹雄越六（3）班顾友优六（3）班。

市集训点学生：沈思莹吴诚杰郑杉。

后备学生：朱嘉雯三（1）顾希平四（1）班班庞凯强四（4）班。

九、具体训练要求：

准备期：（一周）。

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（2月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（3月）：基本技术训练，巩固及提高阶段。

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

第三阶段：（4月）：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛。

十、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30―40米。

（4）各种快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）扛铃等。

学年下学期田径队训练工作计划

一、指导思想。

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

我校的田径训练主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)。

第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

第二阶段：时间为三周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

四、训练措施。

1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑;跳远、跳高、跨栏;铅球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

运动员名单：

四2何舒健陈唐凯。

四3管楚阳恽佳翰陆科玮。

四4邢涯蕾谢栋。

四5郭令时吕明璋。

五1邵致於。

五2孙晟强頔。

五3周嘉豪居白云黄星凯。

五4岳阳钱涛。

五6张茹殷琪孙怡雯徐嘉煜。

六1薛仪吴逸。

六2孙季寒许诺张俊杰夏蕊。

六3邓翔钱裕。

六4赵子斌胡雪婷。

六6周铭涵。

准备活动。

1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)。

压肩(正压，双人配合压)。

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、行进间准备活动：踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)。

行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

短暂休息。

短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。

训练部分。

训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

速度训练：(1)行时间跑30—60米，3—4次x2—3组。

(2)让距离追赶跑60—100米，3—5次x3组。

(3)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3组。

(4)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)3次x2—3组。

(5)胶带牵引跑或称拉牛(30—60米)，4—5次x2—3组。

(6)反复跑80—100米4—5次x2—3组。

速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

耐力训练：(1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。

(2)150米快速跑5—6次x2—3组。

(3)250米快速跑3—4次x2—3组。

(4)500米快速跑2—3次x1—2组。

(5)400米交代牵引跑或称拉牛2—3次x1—2组。

耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

力量训练：下肢力量1，、深蹲8—12个一组3组。

2、负重半蹲20—30个一组3组。

3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组。

4、纵向蛙跳30—50个一组3组。

5、负重提锺联系80—100个一组3—5组。

腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组。

2、两头起30—60个一组3组。

3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组。

4、卧姿转腿30—60个一组3组。

5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组。

上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组。

2、卧推30—60个一组3组。

3、站姿快速卧推30—60个一组3组。

4、坐姿上举30—60个一组3组。

5、负重摆臂练习30—60个一组3组。

小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

训练周安排(冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可)。

周一：速度训练。

周二：大强度耐力训练。

周三：以技术动作为主的调整练习。

周四：耐力训练。

周五：力量训练。

备注：1、速度训练与力量训练可在耐力训练中穿插练习。具体周安排可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。

2、另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑、途中跑、冲刺跑、弯道跑的讲解和针对练习。

3、比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。

4、运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。

运动员名单：管楚阳郓家翰陆柯伟钱裕蘑菇头岳阳徐嘉玉。

吕明张张茹温诗韵。

教练员：孙辰纲。

文档为doc格式。

学校田径队训练工作计划

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段。

第一阶段:时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

四、训练措施。

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

运动队计划如下：

五、训练计划：

1、恢复阶段：

（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、学习阶段：

（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。

（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。

3、巩固和提高阶段：

（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

（2）强化基本技术、技能的训练；

（3）模拟测试；

4、调整与休息阶段：

（1）运动量和强度逐渐减少；

（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；

（3）做好学生思想工作、积极备战。

六、运动员名单：

女：

男：

学校田径队训练计划【】

一、指导思想:在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务:抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺____!

三、基本情况:经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

四、训练时间的安排:每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

五、考核:。

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求:。

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

八、具体训练要求:准备期:（三天）。

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段:（____年2月中旬—____年3月中旬）:身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段:（____年3月中旬—____年4月初）专项素质的提高。

第三阶段:（____年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

第四阶段:（____年4月中旬—____年5月中旬）竞赛期。

第五阶段:加强文化知识的。学习。全力攻读文化知识。

学校田径队学期训练计划

学校田径队训练计划【】

为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。

准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。

训练时间的安排:准备期利用9周时间；竞赛期1周时间。

1、周一—周四最后一节课。

2、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。

1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。

3、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。

4、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。

5、做好训练成绩的汇总与分析。

6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。

具体安排:。

1、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）。

2、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。

3、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。

1、短跳、投掷组:李建龙。

2、中长组:王海龙。

3、排球:吴新文。

学校田径队年度的训练计划

相信大家和我们一样，学校每年都要举办校田径运动会以及参加市区中小学生田径运动会。田径项目工作的开展，推动了全校的体育活动，增强了学生的体质，开创了学校体育活动的又一新局面。通过多年抓学校田径业余训练，我们教研组有以下几点体会：

一、提高自身素质。

作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，明确了本职工作，树立起责任感和事业心，才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上课外，清早要晨炼，傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。

二、认真选拔体育苗子。

不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作要不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。

三、制定训练计划，从严进行训练。

田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的、跳、投的'姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练十次，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是上午以基本素质为主，下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面，对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法。

严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

四、做细致的思想工作，争取家长支持。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。

五、热心搞好后勤服务。

平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给，早锻练得到校领导的大力支持。拨经费设早餐，我们尽量把早餐搞好，使学生多吃各种营养食物，摄入全面、足够。学生得以健康成长，有利于田径的训练。

学校田径队训练计划

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍。

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。

四、训练措施。

1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。

2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

9月份(15—30)和10月份：1、对全体运动员身体素质训练(强化基本动作训练)。

2、制定详细训练内容(跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容)。

3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。(内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合)(内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合)以及专项训练。

11月份：1、针对县田径运动会进行训练2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。

具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)扛铃等。

小学校园足球训练计划方案

20xx年3月，靖边九小足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就靖边九小足球队训练比赛拟定以下计划。

靖边九小足球队队员热爱足球运动，对比赛充满渴望，训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情，具有较高的训练积极性。队员积极好学，具有较强的动作模仿能力。训练在器材、场地方面能够得到保障，并且能够得到学校老师和领导的支持，具有较好外部环境。另一方面，队员基本没有接触过足球训练，足球技、战术水平基本为空白。由于不同年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异，三个年级队员在共同训练中表现出一定的群体差异。由于年龄段特质等原因，部分队员在训练过程中注意力不集中，训练纪律性不够强。

通过这一阶段训练与比赛，预期使队员掌握基本的足球技能，掌握正确的足球技术动作，了解基础的局部配合方式，形成良好的训练氛围。

1、运用各种教育手段，培养队员团结友爱，勇敢顽强，刻苦训练，为足球运动奋力拼搏的精神。

2、通过各项训练和比赛，提高队员对足球运动的热情，使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。

3、通过认真执行训练计划，提高队员的球性，使队员能够逐步掌握基本的足球技能，并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。

4、在训练中通过经验的总结，形成一套适合该校球队的训练体系，为校足球队可持续地、稳定地发展提供可靠保障。

田径运动会训练计划活动方案【】

具体训练计划：

常规准备活动（每天）：

一、操场热身跑8圈。

二、自主拉伸拉伸韧带2分钟。

三、常规关节操。

四、专门练习。

1、原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。

2、原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。

3、小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。

4、高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。

5、高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。

6、车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。

7、后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。

9、加速跑练习。

五、放松练习。

慢跑6圈加拉伸韧带5分钟。

中小学校秋季学期开学典礼活动计划方案及主持词全文完整

一、活动目的：

1、新学期，新气象，新挑战，为增强师生责任感和使命感，明确新学期的奋斗目标，营造浓厚的开学气氛，为新学期创造一个良好的开端，并以此激励全校师生振奋精神、锐意进取，以良好的精神风貌投入新学期的工作和学习。

2、进一步加强学生的行为习惯和安全意识的养成教育，营造和谐有序的校园氛围，让师生健康快乐的工作、学习。

二、活动主题：梦想在金秋放飞三、活动时间：9月1日(星期二)，上午10:00——10:40(入场时间：9:40，xxx老师组织入场，体育组老师组织各年级站位)。

四、活动地点：学校塑胶操场。

五、参加人员：全体师生。

六、活动要求：

师生情绪饱满，精神振奋，学生干净整齐统一着装校服，佩戴好红领巾。全体教师必须着正装，上身白色衬衫、下身深色裤子或裙子。

和同学们必须保证活动的秩序尽然有序，不随意说话。

进场要服从老师们的安排和指挥，有序入场，做到快、静、齐。

七、活动流程：

升国旗、奏国歌。

xxx校长致辞。

一年级教师代表发言。

一年级新生代表发言。

学生代表发言及学生宣誓。

6.全体教师宣誓。

7.全体齐唱校歌，并宣布活动结束，学生听指挥有序退场。

八、活动安排：

1.主持人：xxx、xxx。

2.横幅、音响设备：后勤组（内容为：2021年秋季开学典礼暨开学安全教育第一课）(2个话筒)。

3.摄影、简报制作：xxx、xxx。

4.各班要求：按班级低中高年级从左到右依次排列、拿好各班班牌和队旗、学生干净整齐着装黄色校服、佩戴好红领巾；教师、学生情绪饱满，不随意说话走动，保持活动秩序井然有序。

5.升旗手、护旗手：校园国旗班同学。

九、主持词曁流程。

合：尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

男：告别了骄阳似火的夏日，清凉宜人的秋天向我们展开了笑颜，女：告别了安静沉寂的暑假，焕然一新的校园又充满着欢声笑语。

男：迈着轻盈的步伐，沐浴九月的阳光，满怀金秋的希望。

女：迎着亲切的笑脸，走进整洁的教室，播种新学年的梦想。

男：灿烂阳光，充满了新学期的希望；女：秋风再起，吹响了新征程的号角。

男：收获的季节里，我们再次欢聚一堂；女：和谐的气氛中，我们一起放飞梦想。

（一）升旗仪式。

女：首先举行升旗仪式，请全体立正，请升旗手出旗（播放音乐：出旗曲）请全体老师行注目礼，少先队员敬队礼；升国旗、奏国歌（播放音乐：国歌）敬礼。(礼毕)（二）校长致辞。

男：这个崭新的学期，对于我们同学来说，是成长历程中一个全新的起点；女：对我们可敬的老师来说，是又一段辉煌旅程的开始；男：对我们美丽的学校来说，它所引领的，必将是我校灿烂的每一天！

女：新学期就像是刚刚翻开的一本新书，写满了学校领导、老师对我们的希望和祝福。

男：下面，让我们用最热烈的掌声欢迎xxx校长为我们的开学典礼致辞。（播放背景音乐《tennessee》）。

女：感谢xxx校长，您为我们指明了新学期的奋斗目标和努力方向。我们定会共同携手描绘第一小学美好的未来。让我们再一次用热烈的掌声感谢xxx校长。

（三）一年级教师代表发言。

男：教师的谆谆教诲是我们前进的明灯，老师是我们的引路人，有了你们的指引，我们才能走得更远更好。下面有请教师代表xxx老师讲话，大家掌声欢迎！

女：谢谢xxx老师，相信，在今后的日子里，xxx小学将会因为我们而更加精彩!

一年级新生代表发言。

男：今天，我们的大家庭中又添了许多可爱的笑脸，女：在他们脸上，我们看到了幸福，也看到了期待，男：在他们脸上，我们看到了憧憬，也看到了希望。

女：让我们以热烈的掌声欢迎一年级同学们的到来。有请一年级新生代表。

上台发言，大家掌声欢迎！

男：稚嫩的话语充满着对新生活的期待，洋溢的笑脸张扬着成长的快乐。祝福一年级的同学们！

（五）学生代表发言及宣誓。

女：同学们，新学期，新起点，新学期就像一张洁白无暇的纸，那么，我们如何在这张白纸上画出人生的又一幅精彩的画卷呢？下面有请学生代表xxx同学发言。大家欢迎。（发言结束带领全体学生宣读新学期誓词，播放背景音乐《triproad》。）。

（六）全体教师宣誓。

女：在困难来临的时候，请你握拳举起手，拳头代表着方向，他不会向困难低头。

男：当遇到挫折的时候，请你握拳举起手，拳头代表着希望，他不会为挫折发愁。下面，让我们静静的倾听我们亲爱的老师宣誓。（播放背景音乐《tennessee》，xxx校长带领全体教师进行宣誓）。

女：人们说老师像红烛，照亮了别人，燃烧了自己。老。

师的铮铮誓言，是力量的源泉。让我们以热烈的掌声表达对全体老师的谢意!（七）齐唱校歌男：有一段时光，让我们深情回望，在这里我们快乐学习、幸福成长；女：有一个地方，让我们真情向往，在这里我们编织梦想、扬帆起航。

男：亲爱的同学们，让我们再一次唱起我们的校歌，放飞新学期梦想。有请xxx老师上台指挥。（播放音乐）。

（八）结束语男：新学期，新起点，只有用辛勤的劳动播种下希望的种子，才会有满意的收获，学习更是如此。

女：新征程，新目标，我们从现在做起，从身边的点滴做起，严格要求自己，讲文明，懂礼貌，自尊自爱，勤奋学习，快乐生活，全面发展，争做好少年。

男：在新的学期里，让我们一起携起手来共同前进，为共创xxx小学灿烂的明天而努力。

女：最后祝老师们在新的学年里身体健康，工作愉快！祝同学们快乐成长，学习进步！

男：祝愿我们的学校蒸蒸日上，再创辉煌！

女：我宣布：xxx小学2022年秋季学期开学典礼到此结束。请各班有序退场。（播放背景音乐《明天会更好》）。

田径训练工作计划

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容。

1、柔韧性的练习。

（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习。

（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习。

（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30—40米。

（4）各种快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习。

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）扛杠铃等。

三、训练次数与时间。

每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30—9：30）。

四、考核。

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求。

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

春学期实验学校工作计划方案

年中小学校秋季学期开学典礼活动计划方案及主持词

1、新学期，新气象，新挑战，为增强师生责任感和使命感，明确新学期的奋斗目标，营造浓厚的开学气氛，为新学期创造一个良好的开端，并以此激励全校师生振奋精神、锐意进取，以良好的精神风貌投入新学期的工作和学习。

二、活动主题：梦想在金秋放飞。

四、活动地点：学校塑胶操场。

五、参加人员：全体师生。

六、活动要求：

班主任和辅导员老师管理好班级纪律和秩序并一前一后站在自己班的队伍中，其余教师站于队伍右方，所有老师和同学们必须保证活动的秩序尽然有序，不随意说话。

进场要服从老师们的安排和指挥，有序入场，做到快、静、齐。

七、活动流程：

升国旗、奏国歌。

xxx校长致辞。

一年级教师代表发言。

一年级新生代表发言。

学生代表发言及学生宣誓。

6.全体教师宣誓。

7.全体齐唱校歌，并宣布活动结束，学生听指挥有序退场。

八、活动安排：

1.主持人：xxx、xxx。

3.摄影、简报制作：xxx、xxx。

5.升旗手、护旗手：校园国旗班同学。

九、主持词曁流程。

合：尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

男：告别了骄阳似火的夏日，清凉宜人的秋天向我们展开了笑颜，女：告别了安静沉寂的暑假，焕然一新的校园又充满着欢声笑语。

男：迈着轻盈的步伐，沐浴九月的阳光，满怀金秋的希望。

女：迎着亲切的笑脸，走进整洁的教室，播种新学年的梦想。

男：灿烂阳光，充满了新学期的希望；

女：秋风再起，吹响了新征程的号角。

男：收获的季节里，我们再次欢聚一堂；

女：和谐的气氛中，我们一起放飞梦想。

（一）升旗仪式。

女：首先举行升旗仪式，请全体立正，请升旗手出旗（播放音乐：出旗曲）请全体老师行注目礼，少先队员敬队礼；升国旗、奏国歌（播放音乐：国歌）敬礼。(礼毕)

（二）校长致辞。

男：这个崭新的学期，对于我们同学来说，是成长历程中一个全新的起点；

女：对我们可敬的老师来说，是又一段辉煌旅程的开始；

男：对我们美丽的学校来说，它所引领的，必将是我校灿烂的每一天！

女：新学期就像是刚刚翻开的一本新书，写满了学校领导、老师对我们的希望和祝福。

男：下面，让我们用最热烈的掌声欢迎xxx校长为我们的开学典礼致辞。（播放背景音乐《tennessee》）。

女：感谢xxx校长，您为我们指明了新学期的奋斗目标和努力方向。我们定会共同携手描绘第一小学美好的未来。让我们再一次用热烈的掌声感谢xxx校长。

女：谢谢xxx老师，相信，在今后的日子里，xxx小学将会因为我们而更加精彩!

一年级新生代表发言。

男：今天，我们的大家庭中又添了许多可爱的笑脸，女：在他们脸上，我们看到了幸福，也看到了期待，男：在他们脸上，我们看到了憧憬，也看到了希望。

女：让我们以热烈的掌声欢迎一年级同学们的到来。有请一年级新生代表上台发言，大家掌声欢迎！

（五）学生代表发言及宣誓。

女：同学们，新学期，新起点，新学期就像一张洁白无暇的纸，那么，我们如何在这张白纸上画出人生的又一幅精彩的画卷呢？下面有请学生代表xxx同学发言。大家欢迎。（发言结束带领全体学生宣读新学期誓词，播放背景音乐《triproad》。）。

（六）全体教师宣誓。

女：在困难来临的时候，请你握拳举起手，拳头代表着方向，他不会向困难低头。

女：人们说老师像红烛，照亮了别人，燃烧了自己。老师的铮铮誓言，是力量的源泉。让我们以热烈的掌声表达对全体老师的谢意!

（七）齐唱校歌。

男：有一段时光，让我们深情回望，在这里我们快乐学习、幸福成长；

女：有一个地方，让我们真情向往，在这里我们编织梦想、扬帆起航。

男：亲爱的同学们，让我们再一次唱起我们的校歌，放飞新学期梦想。有请xxx老师上台指挥。（播放音乐）。

（八）结束语。

男：新学期，新起点，只有用辛勤的劳动播种下希望的种子，才会有满意的收获，学习更是如此。

女：新征程，新目标，我们从现在做起，从身边的点滴做起，严格要求自己，讲文明，懂礼貌，自尊自爱，勤奋学习，快乐生活，全面发展，争做好少年。

男：在新的学期里，让我们一起携起手来共同前进，为共创xxx小学灿烂的明天而努力。

女：最后祝老师们在新的学年里身体健康，工作愉快！祝同学们快乐成长，学习进步！

男：祝愿我们的学校蒸蒸日上，再创辉煌！

田径训练工作计划

指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺____!

三、基本情况:经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

四、训练时间的安排:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。

五、考核:。

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求:。

1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。

3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。

八、具体训练要求:准备期:(三天)。

1、召开有领导参加的队员会议。

第一阶段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。

第二阶段:(____年3月中旬—____年4月初)专项素质的提高。

第三阶段:(____年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。

第四阶段:(____年4月中旬—____年5月中旬)竞赛期。

第五阶段:加强文化知识的.学习。全力攻读文化知识。

田径运动会训练计划活动方案

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、一般耐力：

20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韧性练习：

站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力量练习：

俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：

穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

五、绝对速度练习：

30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。

一、100米：

1、最大强度底反复跑30—50米。

2、接近最大强度的反复跑80—150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大强度的接力跑60—90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。

三、立定三级跳远：

1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。

1、卧推杠铃。

2、杠铃斜板推。

3、站立水平推杠铃。

4《www．》、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%—70%。

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。

只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练习。