花样跳绳课（通用15篇）

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花样跳绳活动方案

三、四、五、六年级。

三年级1-2级动作。4—6年级，单人一分钟双摇淘汰赛，团队组合花样跳。

1、参与人数。3年级参赛团队学生10人以上，4-6年级单人一分钟双摇淘汰赛每班5人，团队组合花样人数不限。各班双摇参赛学生名单于4月16日前报政教处张琼康处。

2、双摇个人赛。跳绳从头上方经过体前绕脚下两周并跳起一次就是双摇。双摇实行淘汰赛，跳坏以后自动下场，每年级比赛一场，按坚持时间长短取名次。考虑学生身体极限和安全，时间定为1分钟内，班主任告知学生身体承受不了时，必须下场。

3、三年级花样赛。1-2级动作，以最炫民族风为音乐伴奏，以动作的完成度、熟练度、整齐度记团体成绩分。（百度视频上查《全国大众跳绳六级规定动作》有分解动作教学）。

4、团体组合花样。以花样的种数、花样的难度、花样参与人数的数量进行团体记分，每种花样2次挑战机会。

个人双摇奖设为：每年级一等奖1人，二等奖2人，三等奖3人，学校颁发雅趣星和荣誉证书。

集体奖设为：一等奖4名，二等奖4名（每年级各一名），三等奖7名。一等奖两根长绳，二等奖一根长绳一根短绳，三等奖一根短绳。并纳入考核加分。

组长：zz。

副组长：zz。

裁判员：zz。

计分：z。

摄像：z。

画线：z。

证书填写：z。

请各班抓紧时间对参赛选手进行培训，以期取得优异成绩。

**实验小学20xx年4月14日。

附：

三年级（）班评分表。

动作完成（2.5）。

动作熟练（2.5）。

动作整齐（2.5）。

动作规范（2.5）。

总分。

（）年级（）班组合花样评分表。

动作完成（2.5）。

花样数量（2.5）。

动作难度（2.5）。

动作优美（2.5）。

总分。

花样跳绳作文

今天下午，我们学校举行了花样跳绳比赛，因为第一节课是体育课，所以我们来到了操场，但是体育老师像轰小鸡一样把我们轰了出去，没办法，我只好来到了班。

班里只有几个人，我也坐在座位上开始写作业，可不知怎么了，我的心就是平静不下来，脑海里浮出一幅幅同学们在比赛的场面，我想到操场上去看，却怕体育老师再把我赶出来。不一会儿，作业就写完了，我就看起了老师借的书，看完一部分，我到走廊上朝下看，可是同学都纷纷入场了，于是，我坐在座位上开始填同学录，填完后，我看见刘洋和孙文在看《阿衰》，我也凑了过去，看了一会儿，由于他们老是挤我，所以我退了出去，趴到桌上又看起书来，我看见郑玉静和徐移森在讨论问题，我去参加了，问题终于在我们三人的努力下服输了，我的心情才好了一些。这时，下课铃响了，我想：“大家也许都回来了”。可我又失算了，我想：“他们一定比得十分激烈”。由此，我也想到了班级的荣誉，在心里默默地说：“一定要加油”。上课铃响了，大家都回来了，看到参赛同学一张张红红的脸，我们一定取得了好成绩。

这次的比赛，虽然我没有亲睹我们班的风采，但是，我知道同学们一定在坚持跳绳。因为，他们是六五班的一份子，为了班级的荣誉，我也希望大家像他们一样，努力奋斗！

花样跳绳作文

上午，亲历花样跳绳、花样橡皮筋的比赛，感到重视程度空前、整体质量超预期，认同度也在不断提高。我们的跳绳应该说有难度、有力度、有趣味、有花样，整体感觉还是能够让人感觉耳目一新的，从动作编排、难度梯度、音乐编辑等方面都都显示了我校的实力，目前看只有自己能够超越，这一次的成功也是超越自己的结果。比赛的`成绩是第一名，这样的成绩也许会影响进步，也许会让人奋进，关键是大家是否具有超越的意识、是否愿意否定过去、是否能够不断拥有新的目标、期盼新的成绩！

花样跳绳教案

一、指导思想：

起到丰富校园文化活动内容；调动。

1、通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。2、使同学掌握花样跳绳动作,初步掌握右脚交换踢动作。3、通过教学使学生掌握一绳多玩的方法，发展学生的腿部力量。

4、提高学生下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体协调性。

5、引导学生乐于参与到跳绳活动中并能掌握多种跳绳技能，并能初中体育花样跳绳教案创造多种跳绳的方法，让学生在轻松、和谐、愉快氛围中充分体验运动乐趣。

花样跳绳教案

在综合分析、学习借鉴基础上，我校决定以创建绳类特色学校项目实施作为突破口，希望通过绳将实小学生体质健康标准进一步提升。原因如下：首先是绳类项目所需器材简单、活动所需场地小，活动时间地点都可因人而异，适宜于所有的孩子参与；其次，绳类项目在我校具有优良的传统和广泛的群众基础。我校的花样跳绳阳光体育运动获得青岛市阳光体育案例一等奖，我们的精英队员是班级学生的偶像。每届艺术节都保留花样跳绳项目。第三，也是最主要的'，跳绳可以最便捷地提升学生的体质，辅之以花样变化，孩子们喜欢，容易学会、乐于接受，掌握一两项技能可以确保终身锻炼的需要。

二、预期的目标。

通过“跳绳项目”体育特色创建研究，在丰富学校阳光体育内涵，培养学生勇敢顽强的意志品质、互助共进合作精神的同时，切实做到增强学生体质，并让学生感受跳绳带来的成功体验。

具体如下：

1.每位学生都能了解跳绳的有关知识，掌握一套学校自编独创的绳操；

3．通过的扎实推进，学生的身体素质有明显提升；

4．在开展学校“跳绳”体育特色活动过程中积极探索校本化实施形式的“阳光体育活动”的策略，努力形成学校绳类体育特色文化，争创“跳绳”体育特色学校。

三、实施途径。

1.大课间。

本学期我们还通过举行全校的绳操比赛的通过这样形式来促进各个班级加强练习，提高绳操的质量。此外我们还开发出各种巧妙利用绳的素质小练习。这样就我校大课间在原有的基础上新增了两种方案：一种是由绳操和巧妙用绳的素质练习，另一种是由绳操和阳光长跑构成。这样就极大的提高与丰富了我校大课间的质量与内容。

2.体育课。

体育课是学生学习跳绳的主阵地，我们体育组教师充分认识到这一点，在体育课上教授学生花样跳绳。

3.活动课。

我们为提高体育活动课的质量，要求花样跳绳是各个年级的必选项目。这样的安排不仅有效的推进了我校绳类特色学校创建还有效的解决了困扰我校多年的场地小，活动课难开展的问题。

4.竞赛平台。

我校还搭建了多种竞赛平台来供学生分享与展示跳绳技能，来促进学生的跳绳技能，从而满足学生发展的需要。这些竞赛平台主要有：

1.“童心乐”艺术节：

“童心乐”艺术节是我们一传统的大型活动，每两个月举办一次，我们在各个年级都设置了相应跳绳比赛游戏如：一、二年级的“三人跳绳”、三、四年级的“快快跳起”五、六年级全班鱼贯跳长绳和精英鱼贯跳长绳以及全校各个班级都参与抽签跳。比赛前各班学生踊跃报名、积极准备全校到处都可以看到热闹的跳绳场景。体育节引入这些项目对我们绳类特色学校创建起到巨大的推动作用。

2.带球跳比赛。

在长绳、短绳的基础上，我校还研发除了带球跳比赛。这项活动得以在艺术节上展示，同学们踊跃报名，积极参与，是我校在花样跳绳运动上的新突破。

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花样跳绳作文

时间过得像流水一样快，一晃六节课就过去了，丁玲玲下课铃响了，只见同学们像离弦的箭一样冲出了教室来到了操场上，我们大家都很有信心，而且信心十分充分，因为体育课上，体育老师很细心的知道我们怎样跳绳。

比赛开始了，不知为什么同学们在跳的`过程中，有的绊绳，有的摔倒，我虽然没有跳，但是我一直在旁边看着，心里也想有十八个水桶打水似的——七上八下，心揪到了一起，虽然我可以看出同学们已经用力全部的努力比这次跳绳比赛，但是我们班最后还是没有取得第一名，此时此刻我们大家的心里都很难过，很悲伤。

通过这次跳大绳比赛使我明白了一个道理，那就是：不管做什么事，只要大家齐心协力，劲往一处使，那么事情就一定会成功的。

花样跳绳教学计划

树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。

跳绳是深受小学生喜欢的体育教材内容之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的`弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。

小学四年级的学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。

1、使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的学习与创造。

2、在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。

3、培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团团队意识。

（1）教学重点。

掌握跳绳的基本动作方法，培养学生身体素质。

（2）教学难点。

周次教学内容。

1跳小绳（基本动作方法）。

2前后挽花跳。

3单绳双人跳。

4跳大绳练习。

5学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏。

7展示总评。

花样跳绳教学计划

树立健康第一的指导思想，体现健康、快乐、主动的宗旨，注重情感的激发。从心里入手促进身心同动，构建良好的学习氛围。给学生以自主的空间。培养学生体育意识，为终身体育奠定基础。

跳绳是深受学生喜欢的体育项目之一，花样跳绳对学生来说更具有很大的诱惑力。经常进行跳绳对于各运动器官的发育具有重要作用，尤其能够发展学生的弹跳力和弹跳、灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著效果。通过花样跳绳的学习使学生即锻炼了身体，又提高了兴趣，在运动中体验快乐。增强终身锻炼的意识。

六年级学生情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯，提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，增强体质，培养坚强的意志。

1、使学生初步掌握花样跳绳的各种动作方法，掌握锻炼身体的简单方法，主导参与花样跳绳的'学习与创造。

2、在教师的引导下培养学生自主创新精神，发展学生思维灵敏等素质，培养正确的身体姿势。

3、培养学生学习的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，体现互帮、互学、互练的团团队意识。

双人车轮跳、游戏跳长绳练习、游戏大小绳结合跳、游戏学生创编绳操或花样跳绳动作、游戏复习各种花样跳绳个人绳与多人绳展示跳绳比赛，花样展示。

跳绳花样心得体会

跳绳，作为一种简单而广泛的体育运动，不仅能够增强身体的柔韧性和协调性，还能够锻炼心肺功能。而跳绳花样更是将跳绳的乐趣发挥到了极致。在过去的几个月中，我积极参与了跳绳花样的学习和实践，通过不断地尝试和思考，我对跳绳花样有了一些新的体会和心得。在这篇文章中，我将分享我对跳绳花样的体会和心得。

首先，跳绳花样需要灵活的身体和强大的耐力。在刚开始学习跳绳花样时，我发现自己的身体柔韧性相对较差，动作不够流畅，跳一会儿便感到疲倦。然而，我并没有气馁，而是在日常生活中进行了一系列的拉伸运动，同时也增加了跳绳的训练时间。随着时间的推移，我的身体变得更加柔软，并且我也因为坚持锻炼而增强了体力。这让我更容易应对复杂的跳绳花样动作，并且跳得更加流畅。

其次，跳绳花样需要精确的节奏和耐心。初学者常常会遇到的一个困境是，无法掌握正确的跳绳节奏，导致动作不协调或错乱。为了克服这个问题，我开始练习倾听和感受自己的心跳和呼吸，将节奏与跳绳的动作紧密结合在一起。而另一个需要耐心的方面则是学习和练习才能。有些跳绳花样看起来非常困难，而且需要不断地重复练习才能够掌握。然而，通过保持耐心并一遍又一遍地进行反复练习，我最终成功地掌握了一些复杂的花样动作。

第三，跳绳花样需要团队协作和社交互动。尽管跳绳花样可以自己练习，但是在集体活动中的体验是独一无二的。作为一个团队，我们互相鼓励，帮助彼此改进，共同进步。与其他小伙伴一起跳绳，不仅能够增进友谊，还能够激发竞争意识，提高技术水平。每一次集体训练都让我感到充满活力和乐趣，我不仅学到了更多的跳绳花样，也结交到了许多志同道合的朋友。

第四，跳绳花样是一种挑战和奖励并存的活动。当我成功完成一个难度较高的花样动作时，我感到了前所未有的满足感和成就感。而每一次的挑战则让我不断地自我突破和进步。这种持续的成长过程使我更加自信，并且激发了我在其他领域中面对困难时迎接挑战的勇气和决心。

最后，跳绳花样带给我了快乐和健康。跳绳是一项有趣的运动，常常让我开怀大笑，释放压力。与此同时，每一次的跳绳训练都能够让我感到身体的热量和汗水，让我对自己健康的生活方式更加自信和坚定。通过跳绳花样，我深刻地认识到了运动对于身心健康的重要性，也更加珍惜了拥有健康身体的幸福。

总的来说，跳绳花样是一项不仅能够锻炼身体，还能够带来乐趣和快乐的运动。通过灵活的身体、精确的节奏和耐心的练习，我不仅学到了许多跳绳花样的技巧，也感受到了这项运动给我带来的成长和满足。团队的协作和社交互动让我感到身心愉悦，而挑战和奖励的循环则让我保持了对跳绳花样的持续热情。最重要的是，跳绳花样保持了我健康的身体和快乐的心情。我相信，在未来的日子里，我会继续探索和挑战更多的跳绳花样，享受这项运动给我带来的乐趣和成长。

花样跳绳作文

今天，我上了花样跳绳课，老师先让我们练习原地跳绳。我跳得很快，老师又让我们练习踢腿跳，我已经迷上了跳绳，因为跳绳很有意思。我们又跳了一会儿，老师就让我们休息了，休息后，老师就带我们跳大绳，我跳得非常好，老师还表扬了我，我觉得花样跳绳很有趣。

花样跳绳作文

今天吃过晚饭我要妈妈陪我一起跳绳，妈妈爽快地答应了。不过还提出了一个条件说跳绳时每人使用的跳绳方法不能一样。

为了能和妈妈一起跳绳，我也豁出去啦。我选择先跳，我采用的是体育课上惯用的跳绳方法，两手往前甩一个人单独跳，还让妈妈给我一分钟计数，最终我跳了62个。接着轮到妈妈跳，妈妈采用的方法是将绳子在胸前交叉后从脚下面甩过头顶的方法，这种方法体育老师也会跳。两种常见的方法都用完啦，下面该怎么跳呢？我突然灵机一动，让妈妈拿住绳子的一头，我拿住另一头，两人同时甩绳同时跳，第一次合作我们就很默契，居然能跳5个。

又轮到妈妈跳绳了，我心想这下看老妈还有什么新花样？只见老妈不慌不忙地自己一个人跳起来了，我很得意地在一旁叫着说：“这个方法我已经用过啦，不能用啦。”话还没说完老妈就喊道：“甜甜，快点进来呀，快点呀！”原来是妈妈带我一起跳呀，我又低估老妈啦，我们一起跳居然能跳十几个。老妈跳完又轮到我跳了，我突然想起体育课上经常两人甩绳一人跳绳的方法，不过好婆在洗碗，只有妈妈和我该怎样甩绳呢？看着身边一把椅子我有了主意，我将绳子一头绑在椅背上，另一头让妈妈甩，自己来跳。

今晚我们用了很多的方法来跳绳，妈妈给它取了个好听的名字——花样跳绳。花样跳绳以我的胜利而告终，妈妈还夸我是个爱运动、爱动脑筋的好孩子。

花样跳绳日记

今天，我最大的收获是和嘟嘟一起学会了8式花样跳绳!

第一式：左右甩绳。非常简单，我们很快就学会了。

第二式：并脚跳。这一式我们以前跳绳用的就是这种方法，所以不用学，就会了。只是要注意摇绳要在胸前方15厘米处，跳时脚尖用力，不要用脚后跟着地，对身体有好处。

第三式：双脚交换跳。跳时双脚向上提，不要向外跳。这个动作嘟嘟开始怎么也练不好，后来妈妈提示他，它才练会。

第四式：开合跳。脚步要一开一合，也很简单，我们也很快练会。

第五式：弓步跳。嘟嘟以前学过这个动作，所以他学会得快。我练习了一会儿，也慢慢会跳了。

第六式：并脚左右跳。这个动作比较简单，也好学。只是嘟嘟的脚很忘记并上，妈妈一直提示他才能跳好。

第七式：基本交叉跳。这个动作比较难，妈妈一遍又一遍的教我们，告诉我们在哪里交叉换，可我们还是学不会。于是我们努力练习，终于嘟嘟先学会，我后学会。当我学会跳给妈妈看时，妈妈说我过关，嘟嘟也想让妈妈看，可是嘟嘟又不会跳了。妈妈让他休息一会儿再跳，可嘟嘟就是不休息，一直跳到妈妈说过关为止。嘟嘟好有恒心呀!

第八式：勾脚点地跳。这个动作相对也有难度，其中加了一个垫脚的动作，我们练习了一会儿，也练会了，但不是很熟练。

学是学完了，但还要加强练习，才能跳得更好!

我要每天都练习，跳好和你们挑战!

花样跳绳作文

今天是个重要的日子，因为今天是学校举办的跳绳比赛。为了这个比赛，我已经准备了很长时间。

离比赛还有八九天的时候，我们就开始练习双人绳，但是我和我的搭档孟祥振不是太有默契，练了几天都练不好，到了离比赛还有三四天时，我们更加紧张的练了起来，但还是提高不了。

但是，最后一节课上，语文老师开导了我们：不能把一件事看的太重，要不然，会很累的。我终于想通了，我们为了比赛，已经付出了很多，我们虽然跳的少，可是我们已经尽力了，以后，我还会为班级努力、奋斗的！

跳绳花样心得体会

跳绳作为一种简单却高效的运动方式，被广泛应用于各个年龄段的健身和训练中。而跳绳花样则是在跳绳中加入一系列动作和技巧，使运动更富有趣味性和挑战性。在过去的一年时间里，我不断探索跳绳花样，并从中获得了许多心得和体会。在这篇文章中，我将分享我在跳绳花样中的成长和收获。

首先，跳绳花样不仅仅是一种动作，它更像是一种舞蹈。每一次的起跳、旋转、着地，都需要严密的节奏感和身体协调性。这要求我们在跳绳过程中时刻保持对节拍的感知，并随着音乐或内心的节奏做出相应的动作。通过不断的练习，我逐渐培养了准确的节奏感，使我的跳绳动作更具流畅性和优美性。跳绳花样让我不仅仅是在运动中挥汗如雨，更是在其中找到了艺术的美感。

其次，跳绳花样不仅考验技巧，更考验耐力和毅力。一段完整的跳绳花样往往有多个难度较大的动作组合，在运动过程中需要不断的练习和调整，才能够完成。曾经，我在一次花样跳绳的比赛中尝试了一个难度较高的全身翻转动作，但却多次失败。然而，我并没有放弃，而是不断摸索和学习，直到我终于成功地完成了这个动作。在这个过程中，我体会到了坚持和努力的重要性，明白了只有付出才能有所收获。

再次，跳绳花样是一项全身性的运动，它要求我们的各个身体部位都得到充分的锻炼。在跳绳花样中，上肢需要保持柔软和协调，以便完成跳跃和旋转动作；下肢需要保持力量和灵活性，以便掌握跳绳的节奏和力度；核心肌群需要稳定身体的平衡和控制，以便完成各种翻转动作。通过跳绳花样的长时间训练，我不仅在全身上下感受到了肌肉的酸痛，更具备了更为健康和强壮的体魄。

最后，跳绳花样不仅带给了我身体上的锻炼，更给了我一个机会去挑战自己和突破自己的极限。在尝试一个个难度较大的动作时，我能够感受到自己的成长和进步。曾经觉得困难重重的动作，在不断练习之后，就能够轻松而流畅地完成。这种成就感让我更加坚信自己的能力，并激发出更大的潜能。同时，跳绳花样也教会了我如何面对挑战和困难，以及如何保持积极乐观的心态，这些都是我日后人生中需要的宝贵经验。

通过一年的跳绳花样练习，我不仅在身体上获得了锻炼和健康，更重要的是在心灵上得到了满足和成长。跳绳花样让我成为了一名更强大和自信的人，教会了我面对挑战的勇气和坚持的毅力。我相信，这些经验将会在我未来的生活中发挥重要的作用，并让我更好地面对各种挑战。我会继续坚持跳绳花样的训练，因为我相信它将会在对我的成长和发展中有着不可或缺的作用。

花样跳绳教学反思

本节课我以短跳绳贯穿始终，由易到难，循序渐进的提高学生跳绳的能力，在学习过程中使学生充分体验到运动的乐趣与运动后的愉悦。课堂气氛活跃，学习热情高，能较好地完成了课时的教学目标。

在学习多样跳绳中我采用了自由结合，小组合作的形式进行了初步探讨和实践，给了学生合作的场所，各小组创新赛又刺激了合作的深度，任意组合搭配，增加了合作的可能性。爱因斯坦说过：“发现问题比解决问题更重要。”在本节课中，我引导学生善于观察，积极思考，在最初的合作中，学生从学习的实践中去发现问题，然后主动的去探索研究，学生会思考摇绳的动作要领是什么?动作方法有什么不同?如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的.练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。花样跳绳让我的学生们领略到了体育的快乐，还掌握了体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输的精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。

在这节课中，如果在学生小组交流多样跳绳过程中，我能着重要求学生练习大部分学生不会的花样，教师进行必要的技术指导，然后再进行比赛巩固，相信效果会更上一层楼，在以后的教学中更要重视学困生的身心健康，使每位学生都能在体育课中体验成功的快乐和喜悦。

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