拓展训练策划书（模板16篇）
策划书不仅仅是为了自己做一个详细的思维整理，也是为了与他人共享和沟通自己的想法和计划。最后，希望大家以积极的心态去编写策划书，相信通过努力和实践，一定能够取得好的成果。
素质拓展训练策划书
二、活动目的：通过本次素质拓展活动，让同学们在活动中放松心。
态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。
三、活动时间：**年5月13日
四、活动地点：中学操场
五、活动组织：
六、活动过程：
1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信9班不会是最后集合完毕的吧。
大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！我是敏洁··莉莉··明建
首先：先告诉大家我们今天来干嘛·为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比赛，有团队展示，有游戏，输的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进行总结最后，你们要做什么呢？接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！不过好配合我哦！
好！现在请把你们ipiciq卡、身上的钱、钥匙通通交出来！我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！不要把钥匙放口袋，待会搁到了！
3、好，现在开始我们的活动。
1、团队展示：（七分钟）刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。现在计时开始！
2、游戏：触电（十分钟）。刚才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比赛游戏环节。游戏的名字叫触电。
（1）让队员们紧密地围成一圈。
（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。
（3）现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。
（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。
3、游戏：笑容可掬（十分钟）
接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想也得笑！叫微笑pass
（1）让学员站成两排，两两相对。
（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。
（3）相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊***你好。
（4）向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。
5、呼吸调整（五分钟）。我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！
（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。
（2）吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。
现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结今天的活动。
（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和微笑pass维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。
（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要
微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。你的微笑足以让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地pass中考！
谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！
初三（9）班gogogo（两遍）
拓展训练的策划书
友谊、合作、感恩、拼搏。
为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，特制定素质拓展训练活动方案。
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。
具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识。
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性。
3、训练同学对于结构变动的适应能力。
4、增强团队成员之间的相互信任。
5、加强成员间感情的沟通。
1、齐心协力器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿时间：30分左右规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男队长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
2、穿针引线器材：呼啦圈时间：20～40分钟目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
3、平地而起时间：20～40分钟目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
4、笑容可掬时间：30分钟左右目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
5、张弛有道时间：10分钟左右器材：长绳一根、布条、秒表目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。规则：游戏开始时，将xx绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过xx绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
6、千钧一发时间30分钟左右器材：报纸若干，胶带3个目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
7、囚徒困境时间：40～50分钟器材：布条若干目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的'地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
8、报数时间：10～30分钟目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
主办方：石油化工学院自律中心活动。
承办方：石油化工学院自律中心外联部。
相关单位简介：赞助商。
1.冠名权本次活动可以“××拓展活动”等来命名。
2.小册子宣传如公司有自新的宣传册子可协助派发由商家自己供。
3.海报宣传海报上商家以赞助商的身份出现，并可印上公司标志（商家自行设计也可）。
4.展板宣传展板上可贴部分赞助商自身的1-2张海报。
5.宣传栏宣传赞助商的传单和海报我部包办在校内和公寓宣传栏张贴（两三会更新一次的）。
6.横幅宣传在公寓和学校过道可悬挂带有商家特色的横幅（不可太商业化）。
7.网站宣传本次活动的网站报道中均可融入公司文化（最好商家有电子资料）。
8.现场活动可以现场介绍赞助商（需商家提供一些实物和资料）。
9.工作人员用品宣传工作人员可穿上印有商家标志的服装工作，现场的道具等该项目赞助。
10.现场宣传活动现场可用到印有商家特色的道具进行布置也可做些带公司特色的小游戏。
11、嘉宾发言贵公司可派代表过来参加我们的活动，并可在活动期间以嘉宾的身份上台发言（最好在活动开始或中间）。
12.现场鸣谢活动结尾，公司名称以口头鸣谢形式出现。
拓展训练的策划书
挑战个人生理和心理极限，学会处变不惊，泰然应对挑战；强化团队意识和团队精神，学习有效沟通的技巧和方式，培养坚定不移的执行力和高昂的工作激情。
为避免活动与工作造成冲突，拟计划分两期进行，每期时间为两天，每天两批次，活动时间约半天：
一期：9月17日——19日；
二期：10月份，具体时间待定。
威海市震琳体育休闲公园。
本次活动由宾馆组织，由震琳公园教官负责具体实施，活动主要包含以下几个内容：破冰起航——军事科目训练——拓展课程训练——结营。
课程项目简介：
（1）高空滑索：借住滑轮，通过钢丝，做高速滑行飞翔运动。
（2）有轨电车：两脚站在木板上，手拉提绳，共同前进。
（3）相互扶持：靠相互支持帮助，步行通过钢丝。
（4）穿越索桥：在水库上面穿越柔软的绳网。
（5）毕业墙：不借外力，单靠相互帮助，攀登到四米高的`墙顶。
全体人员，特殊情况另作考虑。
大学生拓展训练策划书
组织学员在培养期间参与院际交流活动，帮助大学生骨干开阔视野，增长见识，提高对外交往能力提高学生综合素质，让学生真正在活动中得到锻炼、增长才干、提升和拓展能力素质。
二、活动对象。
13级全体同学。
三、培训流程。
1.对大学生骨干培训计划的相关活动内容、流程以及比赛规则进行详细的讲解。
2.课题研究。要求每个学员在培养期间，以课题小组的形式，结合个人兴趣，选择一个人文、社会、科学类的课题，在导师的指导下开展研究，完成并提交一份研究报告，以提高研究和分析问题的能力。
3.结合大学生骨干培训计划相关知识，老师通过ppt讲解，让同学们明白通过培训，不仅可以提高自身的综合素质，真正在活动中得到锻炼、增长才干、提升和拓展自身能力和素质。
4.为更好的贯彻落实我校“一个中心，两个突破”的改革发展思路和“三位一体”的人才培育模式，我系也开展了富有我系特色的活动。并对我系所开展的发展能力活动进行了详细的介绍。
四、活动地点。
e1b栋611。
五、活动要求。
1.高度重视、认真落实。
青年马克思主义者培训工程暨大学生骨干培训会是我校本学期的重要活动，是为进一步贯彻落实我校“一个中心，两个突破”的发展战略，有效推进“三位一体”育人模式实施的重要举措。各班及相关组织单位要高度重视，认真落实学校的各项活动安排。
2.组织有序、注重实效。
要做到组织活动有保证、落实活动有保证、参与活动有保证。要注意调动大多数学生的积极性、创造性、扩大学生的参与面，让学生真正在活动中得到锻炼、增长才干、提升和拓展能力素质。
3.突出主题、多出精品。
在活动过程中必须紧紧围绕实现学生能力素质提升和拓展为目标实施活动，在活动的组织中要注意结合系(部)特色，突出重点和主题，力求精益求精，多出精品。
4.加强宣传、扩大影响。
要认真做好本届校园文化艺术节各项活动的宣传工作，及时将各项活动的进程和结果在校内外进行宣传报道，吸引广大同学积极关注和参与活动，在校园内营造出高雅的文化艺术氛围。
六、活动预期困难及解决措施。
由于培训时间不长，所以还是会有部分人员对某些环节会有不了解，这个需要我们同学们去更深一步的了解，可以通过电话等方式会后联系。
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二、活动背景：目前在校大学生生活缺乏规律，日益懒散，缺少户外锻炼，缺乏团队协作精神，基于此，为丰富协会成员的课余生活，缓解学习压力，增进成员之间互相交流与沟通，培养大家的团队协作精神，增强大家的团队意识，我院青协决定开展一次素质拓展训练活动。
三、活动主题：在游戏中认识自我；在欢乐中结交朋友；在团队中提升能力；在合作中凝聚力量。
四、策划主办单位：河南大学人民武装学院青年志愿者协会
五、活动目的：
1、增强我院青协成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化各成员的心理、身体、品德素质和潜能，使各成员在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到增强和提高。
2、创设的种种情境真实地触及各成员的心理、体魄和品格，使其以开放，稳定的心态面对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成。
3、使得成员们能够在未来的路上更能适应社会，面对挑战，克服困难。
4、使成员们了解个人的优势和弱势所在以便在今后的工作中特别在团队中保持正面、积极的心态，以达到“突破自我，增进沟通，融入团队”的目的。
六、活动时间：二一二年五月六日
七、活动地点：
八、活动对象：河南大学人民武装学院青年志愿者协会成员
九、活动方式：素质拓展训练，手语及志愿者歌曲学习传授等相关活动为主。
十、活动宣传：
由办公室5月2日早上出一期海报并出板报通知（附上策划书），各班负责人在班级进行宣传，同时在青协博客，微博上发布活动相关消息。
十一、活动报名：有意参加的青协成员请于5月3日18：00前于各班负责人处报名。
十二、前期筹备：
1、提前宣传并统计参加人数，并对报名人员进行分组，确定各组组长。
2、裁判员适应场地、分配物资，进行演练。
3、准备活动所需物资及道具。
4、工作人员熟悉场地与工作流程，开始布置各标记点。
十三、活动流程：
1、组织者提前安排好路线及活动场地。同时准备好志愿者小红帽、旗帜、餐布、应急药品及拓展训练道具等物品。
2、各参与活动成员带好证件（志愿者胸牌）及相关物品于5月6日上午8点大礼堂门口集合，自带午餐食品，统一带队前往目的地。
3、统一进入公园（门票每人十元，费用自理）；
4、捡拾附近垃圾并游览风景区，中午进行野炊（食品自带，吃饭时自由结合，园内有烧烤场地，可提前买好烧烤食物和作料，灶台租借费用自理）。
4、开展大学生素质拓展训练（具体内容参见活动设计）。
5、合影留念，组织带回。
6、活动设计（此处略）
十四、注意事项：
1、保持严格的组织性和纪律性，各组成员需听从指挥，不得擅自行动。
2、严格保持队伍的行进队形，若有意外情况需及时向带队队长请假。
3、青协主席负责本次拓展训练活动的全过程，对本次活动拥有最高指挥权，各组组长听从主席安排。
4、活动过程中不乱仍垃圾，活动完后打扫场地。
5、活动中注意安全，准备必要药品，以免急用。
6、注意交通安全，来回时确保人员到齐。
7、办公室注意进行拍照，留下纪念。
十五、活动预算：
此处略
十六、可行性分析：
1、天气因素，各种突发情况。
2、根据征集人员的多少分配任务。
3、经费问题，在预定经费内开展活动。
拓展训练活动策划方案
二、活动时间与地点。
1、时间：2、地点：
三、参与人员。
公司全体员工(共计xx人)。
四、活动流程。
1、早上9：00在主入口集合，乘公交车前往波月洞。
2、到达景区门口集合整队，进行短暂休整后，进入奥运园开始团队拓展训练(具体项目见附件)。
3、11：30开始组织烧烤。4、16:00乘车返回xx，结束旅程。(注：拓展训练与烧烤共分6组进行)。
五、经费预算。
大学生拓展训练策划书
活动背景：
当今社会，在金融海啸的影响下，经济面临巨大挑战，大学生也面临着严峻的考验。当今大学生就业形势日益严峻，根本原因就是大学生综合素质不高，无法深刻认识自我，不清楚自己的优劣势。而无法做到知己，也就无法做到知彼，更谈不上百战百胜。因此，若想成为一个对社会有用的人，首先应该清楚地认识自己，清楚地知道自己的不足，知道自己的优势是什么。其次，我们还要学会读懂别人，才能更好地和别人一起合作。大学生作为社会的栋梁更应该顺应社会的新形势，不单单要学会认识自我，了解自我，更要学会认识别人。
活动目的：
1、认识自我，认识自己身上已发现和未发现的优缺点，
2、让大家在活动中体会怎样客观地观察别人的优缺点。
因此这个活动的目的是既要认识自己又要了解别人。
活动意义：
1、参加活动的骨干们能够得到认识自己了解别人这种能力的训练，同时又能促进彼此的了解，增进彼此的感情。
2、为将来工作就业做好准备，清楚地认识自我才能够正确地自我定位，找好自己事业发展的方向;学会发现他人的优缺点才能够更好地跟他人合作。
活动负责人：
总负责人：拓展会__、人生会__。
主持人：拓展会__、人生会__。
资料搜集整理负责人：人生会__。
策划负责人：拓展会__。
联系方式：__112365956(656+456)陆璐154966(12634564)。
黄中dcdsfd(6sdsf2)陈嘉华115649653(56498656)。
活动时间：5月10日周日晚上8：00——9：30。
活动地点：院系楼162办公室。
活动对象：素质拓展协会骨干成员共13人。
嘉宾：尽可能邀请__师姐和_老师参加，以提高参与积极性。
活动流程：
1、前期准备。
(1)人员安排。
活动通知：__(负责统计参加活动的人数，邀请__师姐和_老师)。
会场布置：________。
接待人员：郑比。
主持人：黄比。
摄影和录像：庄比。
现场工作人员：比比比(做示范以及提供游戏指导)。
后备人员：邱比(如果需要的话将参与到活动中去，不需要则负责播放背景音乐)。
后期纪念品制作：郑经、庄经(这部分希望宣传部可以提供美工支持)。
(2)物资准备。
眼罩2个、气球1袋、彩带1卷、椅子若干张(办公室有)。
笔记本一本(用于“动物王国”和“象模象样”)。
小测试a4纸“考卷”18张(多两张备用以防万一)。
童年趣事卡片18张(每张a4纸两个表)。
神秘的祝福纸张15张(笔记本的纸就行，每张纸上写上所有参加者的名字)。
笔16支(通知参加者自带)。
奖品10份(每份价格从1元到3元不等)。
数码相机2部。
dv机1(可以不要，有)。
音箱1套(放背景音乐用)。
(3)人员培训。
主持人培训。请老师或一些专业的主持人给黄中和陈嘉华做培训，以期达到以下标准：口齿伶俐、反应敏捷、能较好地控制活动场面和活动时间、做好活动各环节的衔接和介绍以及有效地调动现场气氛。
工作人员培训。在正式活动之前，在会员当中随机抽选10位会员进行预演，帮助主持人和所有现场工作人员熟悉活动内容和活动流程。
(4)会场布置。
(1)活动地点定为院系办公楼162。
(2)工作人员(__)提前两个小时到会场进行布置。
2、活动当天。
活动主题：游戏人生、认识你我。
活动流程：前期：自我蜂彩——热身小游戏。
主体：盲蚤危机——讲完跳蚤故事之后的第一个游戏(定位与指引)。
动物家园——第二个游戏最能代表我的动物。
象模象样——象通“像”第三个游戏你看我像什么。
变幻“魔”测——小测试休息环节(后面有附件)。
小人大事——第四个游戏童年趣事(卡片样式附在后面)。
结尾：飞鸿传音——神秘的祝福(卡片初版附在后面)。
活动当天：
活动名称活动时间活动内容活动备注人员要求。
自我蜂采。
5-10min1.介绍游戏规则(规则见附录，现场工作人员示范)。
2.开始玩游戏1.背景音乐跟现场气氛要比较好的结合(采用富有节奏感的摇滚或者dj)。
2.这个游戏是想让大伙儿先热热身，拉近彼此的距离，提高大家参与的积极性，尽快调动现场活跃的气氛1.在维持好现场秩序的前提下，充分调动同学积极性和参与度，尽量拉近彼此的距离。
拓展训练的策划书
时光渐渐流逝，不知不觉中，我们已经度过了自己大学生活的第一个月，步入大学，意味着我们不再的生活方式和学习方式发生巨大的变化，因此，丰富我们的大学生活，培养互助互爱，团结协作的.精神是我们大学新生的当务之急，为认真落实我系大学生素质拓展计划，特此开展此次素质拓展训练营活动。此次计划如下：
团结协作，收获快乐。
xx年10月31日中午12:30—1:30。
东区篮球场。
教育科学系团总支素质拓展部。
教育科学系13级人文专业七班、八班，共70人。
黄营：豁达大度的乐观精神。
1.主持人开场白。
2.素质拓展部负责人发言。
3.进行分组。
游戏名称爱的抱抱。
游戏规则。
1.大家围成圈跑步。
2.跑的过程中，不允许脱节，直到听到数字。
3.听到数字后，大家马上开始抱团，为了凑成听到的那个数，没有组成团的就淘汰。
道具无。
游戏名称同舟共济。
游戏规则。
1.每组先发一张报纸。
2.听命令，往报纸上站人，不允许脚在报纸外面。
3.随着一张报纸上人数的增加，哪对能坚持到最后即为胜者。
道具废弃报纸。
游戏名称心心相印。
游戏规则。
1.两人一对，背靠背夹好气球。
2.听命令，运输气球，在游戏过程中，不能用手接触气球。
3.在规定的时间内，运输气球最多的一组为胜。
道具气球。
活动结束以后，大家集合，每队派出一名代表谈谈自己的心得与体会。让大家体会到素质拓展训练营开展的重要性以及对于个人素质提升的作用。素质拓展训练营活动能帮助同学们在活动中收获、成长，相信本次活动必能圆满完成。
拓展训练活动策划方案
09：00--09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进行学员宣誓及授旗仪式。
的训练，强化全体参训人员良好的组织纪律性和团队意识，增强团队协作能力和执行力，做到令行禁止，为2天的拓展打下良好的基础。
动，挑选属于自己的队长，创建属于自己的队名、队歌和口号，进行团队口号大比拼展示活动。
12：00—14：00午间加油站(到酒店办理入住手续)。
14：00--15：00无轨电车。
以团队为挑战对象，通过“同穿一双鞋”，感悟合作精神。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮大比拼决定胜负。成功需要全体成员齐心协力、脚步一致的向前奋进，此项目使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。
15：00--16：00抢滩登陆。
是一个锻炼领导综合性才能的活动科目，通过本活动可以锻炼各管理人员良好的计划、沟通、组织、领导、执行、监督、人力部署及资源整合能力，锻炼管理人员的领导才能和感召力，寓教于乐、扬长避短、查找差距，打造“赢”的团队!(可选择：超级晃板+踏笼飞渡等)。
16：00--17：30闯关酷地带。
此项目是我基地难度、挑战性的项目之一，共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。
17：30--18：00一天活动总结、分享。
18：00--21：30烧烤、篝火晚会(节目、歌碟自备)。
21：30返回酒店休息。
第二天。
08：00—09：00酒店喝早茶。
09：30—10：00进入基地、进行团队热身活动。
10：00--11：00穿越电网。
一个团队站在一个蜘蛛网绳的一面，通过数量有限、大小不一的网口，在不能触网的规则下，通过网口将团队所有人员输送到网的另一面。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。
11：00--11：30军事障碍。
此项目由6根横码、软梯、高空平网、高空竖网等部件组合而成。需要极佳的团队协作精神，要求全体参训人员必须互相支持、相互配合，相互帮助及互相鼓励，勇往直前定能出色完成此项目。
11：30--12：00生死半小时。
时间紧迫、形势危急，团队接受了一项高难度的紧急援救任务。通过活动，让队员亲身感受到沟通对一个团队的必要性。同时，也感受到队员相互配合、协作对完成共同任务的重要性。
12：00—13：30午间加油站(可参观游玩杨四将军庙)。
13：30—14：00团队热身活动。
14：00—15：00怪兽过河。
按要求在规定时间内到达目的地。所有队员必须结成一个整体，这个整体只有四只脚可以着地，身体其余任何部位不能接触地面。通过本项目使各队员的思惟突破、发扬团队协作精神，增强团队活力。
15：00—16：00珠行万里。
所有队员一字排开，手持接力棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。要有良好的工作心态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，工作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利用，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能力。
16：00--16：40孤岛求生。
参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，每个平台目前可站26人。训练各级人员相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、部门之间的隔阂，勇创佳绩的决心和勇气。
16：40--17：20结营仪式。
2天活动的回顾，总结与分享，合影留念。
17：30活动结束、返程!
以上活动行程，由教练根据当天天气及团队的状况灵活调整，以便达到更佳的培训效果。
注意事项。
2、为了便于拓展活动，请女同胞们尽量不要穿裙子;。
3、一切活动听从教练及工作人员指挥和安排;。
4、孕妇、手术初愈或身体不适者不宜参加拓展训练。
拓展训练策划书
一、活动背景：
时值20xx年深秋节气，也是开学后不过几月的时期，学生们的生活基本已经步入正轨。但由于生活交集较少，绝大多数同学还尚未真正了解熟悉本班同学和其他班级同学。为增强同学间的凝聚力和团结力，消除成员之间的生疏感，为以后积极有效的开展各项工作奠定基础，吉林动画学院文化产业管理分院团委、学生会特组织此次素质拓展活动。
二、活动目的：
本着丰富大一新生课余文化生活，提升人与人之间的沟通能力和交际能力，大力推动大学生素质拓展活动，通过素质拓展中的游戏，能有效的培养参与者克服困难的毅力、健康的心里素质和乐观向上、积极进取的人生态度。使同学们能够在锻炼中重新认识自我，找到自我定位，实现自我超越，从而激发个人的潜能，学会如何战胜困难，如何进行团队合作，真正做一名具有文化产业管理分院特色的优秀大学生。
三、活动主题：磨练意志，加强合作。
四、主办单位：文化产业管理分院团委、学生会。
五、承办单位：文化产业管理分院团委、学生会办公室。
文化产业管理分院团委、学生会组织部。
六、活动时间：10月31日。
七、活动地点：b612。
八、活动参与人员：文化产业管理分院全体大一新生。
九、前期准备：
1、办公室拟出整个活动的整体策划方案，并开会与各部门沟通。
2、生活部负责教室的申请。
3、宣传部负责出海报并张贴，并做好活动当天的ppt背景及音乐。
4、组织部负责利用晚自习时间向大一两个班级宣传此次活动并征集活动中的节目和购买活动中所需物品。
5、文体部和学习部配合生活部负责教室的布置和打扫。
十、活动方式：
活动开始之前准备1到8的数字条，放在一个箱子中。同学们依次抽取号码条，抽到相同数字的同学分为一组，每组各选出一个组长。然后每个人在数字条背面写好自己的名字，折叠好，工作人员收回，放回箱子中，在活动之中会随机抽取幸运观众，有礼品赠送。
十一、活动流程：
（一）、主持人介绍本次活动。
（二）、开始本次的游戏活动。
1、游戏一：背夹气球。
2、游戏二：猜字母。
3、游戏三；同舟共济。
4、文艺节目。
5、随机抽取现场3名幸运观众，赠送精美小礼品。
6、游戏四：解手链。
7、游戏五：兔子舞。
8、游戏全部结束，抽取本次活动全场幸运大奖，赠送礼品（大奖幸运观众1名）。
游戏一：背夹气球。
时间：3分钟。
人数：每组选派5个同学参与。
道具：气球若干。
概念:考验队友之间的默契配合能力，提高团队合作意识。步骤：
1、每组选派5个同学参与(一个同学负责吹气球，两外4个同学，分成两组，两人一组，负责传运气球，到达目的地挤爆气球)。
2、游戏开始，出发地的同学负责把气球吹鼓起来，让后负责传运气球的两个同学背对背，手挽手，把吹好的气球夹在两人的背部中间。
3、传运开始，队员必须站在起点线以内，然后开始把气球传运到终点，必须跨过终点线方可挤爆。（如果中途气球掉了，在原地捡起，继续传运）。
4、另一组同学必须在第一组同学到达终点挤爆气球后，才可以开始第二轮的传运。
5、在规定时间内哪个组挤爆气球的数量最多，哪组获胜。（气球的挤爆数量由每组的负责人统计）。
6、负责人：办公室张泳宁。
游戏二：猜字母。
时间：15分钟。
人数：每组全体成员。
道具：分别写着26个字母的字条。
概念：娱乐性较强，锻炼团队协作能力及想象力。
步骤：
1、每组派出两名同学，一名同学背对团队，一名同学抽取字母条。
2、抽取字条并展示给其余的同学（负责猜的同学不能看。
见）。大家在十秒钟内摆出字条上的字母，背对的同学转过身，根据队友摆出的造型猜字母。
3、猜对则晋级，否则淘汰，直到只有一组胜出。
4、负责人：组织部王丹。
游戏三：同舟共济。
时间：10分钟。
人数：全组成员。
道具：拼图每组9块。
概念:考验同学们的团结意识和毅力，还有团队成员之间的配合程度。
步骤：
1、将九块拼图拼在一起，每组选出10个人全部站上去。
2、每组剩余的队员可以选择其他组撤掉任意一块拼图，十名队员仍要都站在上面。
3、依次类推，每次减少一块拼图，有队员脚沾地就算淘汰，坚持到最后的组获胜。
4、负责人：办公室王思佳。
游戏四：解手链。
时间：5分钟。
人数：每组所有同学参与。
道具：无。
概念:考验队友之间的默契配合和沟通能力，提高团队合作意识，培养同学在时间紧急情况下的领导指挥能力。
步骤：
1、每组同学手拉手站成一个圆圈，记住自己左手和右手分别拉的是谁。
3、主持人发出开始口令，各组同学开始自行解手链，先解。
拓展训练策划书
时值20xx年深秋节气，也是开学后不过几月的时期，学生们的生活基本已经步入正轨。但由于生活交集较少，绝大多数同学还尚未真正了解熟悉本班同学和其他班级同学。为增强同学间的凝聚力和团结力，消除成员之间的生疏感，为以后积极有效的开展各项工作奠定基础，吉林动画学院文化产业管理分院团委、学生会特组织此次素质拓展活动。
本着丰富大一新生课余文化生活，提升人与人之间的沟通能力和交际能力，大力推动大学生素质拓展活动，通过素质拓展中的游戏，能有效的培养参与者克服困难的毅力、健康的心里素质和乐观向上、积极进取的人生态度。使同学们能够在锻炼中重新认识自我，找到自我定位，实现自我超越，从而激发个人的潜能，学会如何战胜困难，如何进行团队合作，真正做一名具有文化产业管理分院特色的优秀大学生。
文化产业管理分院团委、学生会组织部
1、办公室拟出整个活动的整体策划方案，并开会与各部门沟通。
2、生活部负责教室的申请
3、宣传部负责出海报并张贴，并做好活动当天的ppt背景及音乐。
4、组织部负责利用晚自习时间向大一两个班级宣传此次活动并征集活动中的节目和购买活动中所需物品。
5、文体部和学习部配合生活部负责教室的布置和打扫。
活动开始之前准备1到8的数字条，放在一个箱子中。同学们依次抽取号码条，抽到相同数字的同学分为一组，每组各选出一个组长。然后每个人在数字条背面写好自己的名字，折叠好，工作人员收回，放回箱子中，在活动之中会随机抽取幸运观众，有礼品赠送。
（一）、主持人介绍本次活动
（二）、开始本次的游戏活动
1、游戏一：背夹气球
2、游戏二：猜字母
3、游戏三；同舟共济
4、文艺节目
5、随机抽取现场3名幸运观众，赠送精美小礼品
6、游戏四：解手链
7、游戏五：兔子舞
8、游戏全部结束，抽取本次活动全场幸运大奖，赠送礼品（大奖幸运观众1名）
游戏一：背夹气球
时间：3分钟
人数：每组选派5个同学参与
道具：气球若干
概念:考验队友之间的默契配合能力，提高团队合作意识。 步骤：
1、每组选派5个同学参与(一个同学负责吹气球，两外4个同学，分成两组，两人一组，负责传运气球，到达目的地挤爆气球)
2、游戏开始，出发地的同学负责把气球吹鼓起来，让后负责传运气球的两个同学背对背，手挽手，把吹好的气球夹在两人的背部中间。
3、传运开始，队员必须站在起点线以内，然后开始把气球传运到终点，必须跨过终点线方可挤爆。（如果中途气球掉了，在原地捡起，继续传运）
4、另一组同学必须在第一组同学到达终点挤爆气球后，才可以开始第二轮的传运
5、在规定时间内哪个组挤爆气球的数量最多，哪组获胜。（气球的挤爆数量由每组的负责人统计）
6、负责人：办公室张泳宁
游戏二：猜字母
时间：15分钟
人数：每组全体成员
道具：分别写着26个字母的字条
概念：娱乐性较强，锻炼团队协作能力及想象力。
步骤：
1、每组派出两名同学，一名同学背对团队，一名同学抽取字母条。
2、抽取字条并展示给其余的同学（负责猜的同学不能看
见）。大家在十秒钟内摆出字条上的字母，背对的同学转过身，根据队友摆出的造型猜字母。
3、猜对则晋级，否则淘汰，直到只有一组胜出。
4、负责人：组织部王丹
游戏三：同舟共济
时间：10分钟
人数：全组成员
道具：拼图每组9块
概念:考验同学们的团结意识和毅力，还有团队成员之间的配合程度。
步骤：
1、将九块拼图拼在一起，每组选出10个人全部站上去。
2、每组剩余的队员可以选择其他组撤掉任意一块拼图，十名队员仍要都站在上面。
3、依次类推，每次减少一块拼图，有队员脚沾地就算淘汰，坚持到最后的组获胜。
4、负责人：办公室王思佳
游戏四：解手链
时间：5分钟
人数：每组所有同学参与
道具：无
概念:考验队友之间的默契配合和沟通能力，提高团队合作意识，培养同学在时间紧急情况下的领导指挥能力。
步骤：
1、每组同学手拉手站成一个圆圈，记住自己左手和右手分别拉的是谁
3、主持人发出开始口令，各组同学开始自行解手链，先解
拓展训练的策划书
态，获得愉快的心情，以良好的心态去迎接几天后的中考。
1、亲爱的同学们，请以最快的速度围成一个大圈圈。相信9班不会是最后集合完毕的吧。
大家好，我们三个人是今天为你做活动的人！我是敏洁··莉莉··明建。
首先：先告诉大家我们今天来干嘛·为了在你们紧张的考试复习中给你们一个放松的机会，缓解压力，继续努力，所以就有个今天的活动！然后，我们接下去的45分钟要干什么呢？我会把你们分成两队，分别给你们一个小军师，两组进行比赛，有团队展示，有游戏，输的要受罚哦，最后是一个放松调节，最最后，我对今天的活动进行总结最后，你们要做什么呢？接下来的45分钟，不要在想读书，什么都不要想，跟着我们三个好好笑，好好放松，这就够了，好不好！不过好配合我哦！
好！现在请把你们ipiciq卡、身上的钱、钥匙通通交出来！我不是要抢劫，是为了你们在之后的活动中保持安全哦！不要把钥匙放口袋，待会搁到了！
3、好，现在开始我们的活动。
1、团队展示：（七分钟）刚我们已经按照单双号分成两队了，现在给你们三分钟的时间讨论，在这三分钟的时间里你们必须推举出你们的队长（这个人必须可以代表你们全队，并且一旦推举出来，你们必须服从队长的安排并且积极协助队长完成任务）、队名、队歌，最后进行团队展示。现在计时开始！
2、游戏：触电（十分钟）。刚才大家的团队展示都非常精彩，希望两队队长能带领自己的队伍笑到最后，微笑地通过比赛，取得胜利。来在为自己的队伍加加油！下面进入比赛游戏环节。游戏的名字叫触电。
（1）让队员们紧密地围成一圈。
（2）让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。
（3）现在要大家在不松手的'情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。那就要重来，知道能做到，当你们能做到，随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。哪一队用的时间短，哪一队就赢了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。
（4）如果抓得手有点痛的话，还是说姿势很难受，可以先松开，调整姿势，在重新拉上。
3、游戏：笑容可掬（十分钟）。
接下来的游戏那就，有趣哦让你们想笑也不能笑哦。不想想也得笑！叫微笑pass。
（1）让学员站成两排，两两相对。
（2）各排派出一名代表，立于队伍的两端。
（3）相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。
（4）向前走交会于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次。
（5）鞠躬者与其余成员均不可笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。
5、呼吸调整（五分钟）。我们电也电过了，笑也笑过了，现在休息下！现在，我为你们准备了报纸，现在围成一圈，席地而坐，和我一起来做呼吸调整！
（1）放松身体缓解情绪，做深呼吸。
（2）吸气，把夕阳的精华通通吸走，呼气，把刚刚活动中所有烦恼、沉重的情绪吐出，及时释放出来，留在这里不带走。
现在大家可以坐着休息下，不过请保持安静，听我来总结今天的活动。
（1）在团队合作中，彼此之间保持默契，就像触电和微笑pass维系一种快乐轻松的氛围会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。学习也是这样的，要在一个快乐轻松的氛围，相互学习，相互互补帮助，这样有利于大家的成长。
（2）不管前面有什么等待着妮们，你们都应该勇敢地面对，而且要。
微笑地面对。你的微笑会成为你自信的标志。你的微笑足以让你的对手害怕，微笑吧，这就是你们最好的武器。用你们的微笑杀死它，微笑，轻松地面对中考！微笑地pass中考！
谢谢你们的配合，你们很棒，谢谢！也希望你们能在中考上成为最棒的！现在我们三个先为初三（9）班加油，你们也为自己加油！
初三（9）班gogogo（两遍）。
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二、活动目的。
挑战个人生理和心理极限，学会处变不惊，泰然应对挑战；强化团队意识和团队精神，学习有效沟通的技巧和方式，培养坚定不移的执行力和高昂的工作激情。
三、活动时间。
为避免活动与工作造成冲突，拟计划分两期进行，每期时间为两天，每天两批次，活动时间约半天：
一期：9月17日——19日；
二期：10月份，具体时间待定。
四、活动地点。
威海市震琳体育休闲公园。
五、活动内容。
本次活动由宾馆组织，由震琳公园教官负责具体实施，活动主要包含以下几个内容：破冰起航——军事科目训练——拓展课程训练——结营。
课程项目简介：
高空滑索：借住滑轮，通过钢丝，做高速滑行飞翔运动。
有轨电车：两脚站在木板上，手拉提绳，共同前进。
相互扶持：靠相互支持帮助，步行通过钢丝。
穿越索桥：在水库上面穿越柔软的绳网。
毕业墙：不借外力，单靠相互帮助，攀登到四米高的墙顶。
六、参与对象。
全体人员，特殊情况另作考虑。
附：人员分配表如下：
七、活动安排。
因威海市震琳体育公园路途较远，单次车程约为1小时，活动时间拟计划如下：每日7:30/13:00在宾馆采供部门前集合，预计8:30/14:00到达实训基地，10:30/16:00实训结束，11:30/17:00回到宾馆。
八、注意事项。
1.所有受训人员要遵守组织纪律，服从教官管理。
2.树立良好的环保意识，废弃物及垃圾扔到指定地点。
3.参加人员如身体出现不适或其他紧急情况，应及时报告教官，以便妥善处理，确保安全。
4.参加人员应妥善保管好自己的随身物品。
5.所有参加人员应穿着宽松、防磨、透气的衣物，穿运动鞋。
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一、活动背景：
金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
二、活动目的：
通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。
三、活动主题：
我自信、我快乐、我成长、我适应。
四、活动性质：
发展性、教育性、开放性、自主性。
五、活动领导者：
校、院、系心理辅导老师。
六、活动参与对象：
土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人。
七、活动具体时间：
20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批。
20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批。
八、活动地点：
田径场(暂定)。
九、活动时间：
95分钟。
十、道具准备：
十一、具体分组情况：
十二、活动流程：
(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)。
大树与松鼠：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
(二)活动：我自信我快乐我成长(85分钟)。
1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)。
（1）分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)。
相识：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。
棒打薄情郎：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)。
（2）建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)。
起队名、写队歌：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。
设计队旗：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)。
相见欢：全体队员设计造型举队旗合影留念。
2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)。
无轨电车每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)。
3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)。
组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组a4纸一张，笔一支)。
4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)。
同心圆领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。
5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)。
珠行千里整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)。
6.分享感悟：通过分享，帮助队员学习解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)。
队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。
信任坐队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。
7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)。
十三、所有队员集合黄老师做总结讲话。
十四、训练注意事项：
1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。
2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。
3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。
注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。
4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。
5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。
十五、经费预算：
笔、彩笔各4支12元。队旗：2元*40张=80元。海报30元。
a4纸：0.1*40张=4元。反馈单：0.1*320份=32元。
总计：146元。
十六、其他未尽事宜，有不详之处另作补充。
土木与建筑系朋辈心理工作部。
20xx年11月1日。
拓展训练策划书
俗话说“退一步海阔天空，让三分心平气和”。豁达大度是中华民族的传统美德。教会同学们懂得去体谅别人，懂的去爱别人，从而战胜自己，以豁达，大度的性格支持自己的生命，用乐观向上的精神支撑起人生的美丽风景。
成长七彩路，我们奋力前行
xx年3月29日周六下午1：30—3：00
西区风雨篮球场
生命科学系团总支素质拓展部
生科系系干、医专检验系系干、共50人。
此次素质拓展训练营是为了让参与者了解“成长七彩路”——洪战辉素质拓展训练营的具体内容，也为今后在各班更好更全面地推广洪战辉老师的七种精神打下基础。我们同时也为了让参与者释放生活压力，调节心理平衡；认识自身潜能，增强自信心；提高自我控制能力，从容应对压力与挑战；强化探索精神与创新意识，培养进取心；学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。我们希望大家通过这么一种亲自参与、亲身体会的方式从不同的素拓活动中学到洪战辉老师七种不同的精神，了解素拓活动的精华从而学习其中的精髓。学习去爱别人。
赤营：豁达大度的乐观精神
橙营：勤奋刻苦的求知精神
黄营：宽厚博大的仁爱精神
绿营：真情挚爱的负责精神
青营：知恩图报的感恩精神
蓝营：自强自立的奋斗精神
紫营：愈挫愈勇的拼搏精神
1、分队，具体分队视人数定。
2、各队推荐或自荐队长、副队长各一名。
3、唱队歌。要求歌词有新意，进行曲速度，简短。
4、取队名。要求有代表意义，有内涵。
5、定口号。文字简炼、朗朗上口，具有震撼力。
1、一只青蛙
参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，下一位念“青”，以此类推向下念。当两只青蛙时最后一位同学需念两声“咚”，错的淘汰。
2、抢龙尾
每组排一直线，龙尾最后的组员挂一彩带，各组各自劲逐，设法枪对方的彩带。若捉到别人的尾巴则两组为一组。排在最后的一组为赢家。
1、目的：
（1）帮助同学消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。
（2）使学生们能将素质拓展训练活动的收获迁移到学习、生活中去，以实现整体培训目标。
（3）对获胜的队进行颁奖。
（4）促进与医专的友情，相互学习。
2、具体流程：
（1）每队针对每个游戏派出两个代表总结本次活动学到的东西与自己的感受。
（2）把大家分享的这些心得结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
（3）请医专和本系代表讲话。
生命科学系团总支素质拓展部
xx年3月27日
拓展训练策划书
金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导;并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。
通过新生心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助10级新生尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑;进一步提高新生的心理健康素质，增强新生心理自助能力与助人能力;使得新生树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力;从而引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡。
我自信、我快乐、我成长、我适应。
发展性、教育性、开放性、自主性。
校、院、系心理辅导老师。
土木与建筑系20xx级所有新生，以班为团队，每个团队32人。
20xx.11.04(周四)下午16：00—18：00第一批。
20xx.11.05(周五)下午16：00—18：00第二批。
田径场(暂定)。
95分钟。
(一)暖身活动：缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来(5分钟)。
大树与松鼠：队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，站在圆圈中间;没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。
领导者喊“松鼠”(这时没成对的队员是流浪松鼠)，大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。
领导者喊“大树”(这时没成对的队员是孤树)，松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。
(二)活动：我自信我快乐我成长(85分钟)。
1.我们共有一个家：分组并建设小组文化(20分钟)。
（1）分组：以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等，考虑男女生比例和其他因素，领导者可进行协商和调整。(2分钟)。
相识：给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。
棒打薄情郎：每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字(不能重复)。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。(如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续执棒)依次类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。(训练工具：每队纸质棍4根，各班自备)。
（2）建设组文化：每组选一名组长。确定组长后，领导者召集组长渎职一下工作任务(10分钟)。
起队名、写队歌：小组成员群策群力为自己队起队名、写队歌。
设计队旗：设计简单的队旗，并画在发给的彩旗上。队员在队旗上签名留念。(训练工具：彩笔4支、彩旗4面)。
相见欢：全体队员设计造型举队旗合影留念。
2.建立信赖：通过训练项目建立小组队员之间的信赖关系。(20分钟)。
无轨电车每组队员分以4人为一列，以对面接力形式进行。小组成员的左右脚分别踏在两块木板上，手持固定木板上的绳子协同前进。四个小组同时进行(或两两比赛)，以到达终点为评奖标准，从木板上掉落需重新站好方可继续前进。(训练工具：木质电车4套)。
3.设定目标：建立团队目标，澄清队友个体目标(5分钟)。
组长组织队员讨论以下几个问题：我参加拓展训练的目的是什么?经过前面的训练，我能实现我的目标吗?我现在调整了目标吗?我们小组的目标是什么?再为小组实现目标的过程中我能做什么?组长作好记录。(训练工具：每组a4纸一张，笔一支)。
4.幽默与愉快：帮助队员在团队中找到愉快感，释放和排解心理压力。(5分钟)。
同心圆领导者将队员排成两个同心圆，随着领导者的口令同心圆转动，口令一停，面对面的两人握手，并大声喊“你好”，领导者喊“猫”(或者其他动物)，这时队员面对面做猫或其他动物的鬼脸或者动作。
5.高峰体验：帮助队员感受团队间的有效配合、衔接、自我控制能力以及自己的责任感，为团队共同目标做好自己。(15分钟)。
珠行千里整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，以组为单位，将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达制定的目的地为止。四个组同时比赛。(训练工具：球槽32个，球4个，纸篓4个)。
6.分享感悟：通过分享，帮助队员学习解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活能力。(10分钟)。
队员围成一圈，领导者引导队员做体验分享：在训练中碰到了哪些困难，自己是怎样解决的，有什么感受;在比赛项目中失败的小组，分析失败的原因;自己或小组的目的是否达到，没有达到的原因是什么?分享结束后，领导者进行总结提升。
信任坐队员站立围成一圈，两脚靠拢并齐，把自己的脚尖顶在前面队友的脚后跟部，从领导者的口令，缓缓坐在身后队员的大腿上，坐下后，领导者让队员做一些动作，如：把右手(或左手)搭在前面队友的肩上，右手(或左手)向上举，象花开放般等等。
7.全家福留影，团体成员互留联系方式。(5分钟)。
1.组织者在训练前填写《训练工具零用归还单》，到?领取训练工具。训练结束后，组织者需检查训练工具，然后送还?，并在《训练工具零用归还单》上签字。
2.组织者在每项训练项目开始前，要召集小组长安排训练内容和说明注意事项。
3.训练结束后，组织者布置家庭作业，即队员填写《心理拓展训练反馈单》，收齐后，进行批阅，对需要进行个体辅导的同学应开展个体辅导。
注：心理拓展训练反馈单由每班心理委员统一领取，发放至所有队员回去认真填写好再统一收回。
4.组织者由每班心理委员担任，有朋辈心理工作部成员辅助。
5.由于活动道具有限，队员需爱护好“木质电车”等其他道具，每组比赛完成后都需将“木质电车”交给下一组的组长。
笔、彩笔各4支12元。队旗：2元*40张=80元。海报30元。
a4纸：0.1*40张=4元。反馈单：0.1*320份=32元。
总计：146元。
土木与建筑系朋辈心理工作部。
20xx年11月1日。