最优运动与健康心得大全（13篇）

心得体会是个人对于某一具体事物或经历的感受和思考的呈现，它可以帮助我们更好地理解和把握所学所悟。以下是一些关于心得体会的范文，希望能够给大家提供一些写作的参考和思路。

健康运动讲座心得体会

健康是每个人追求的目标之一，而运动作为保持身体健康的重要手段，受到越来越多人的重视。近日，我参加了一场关于健康运动的讲座，内容丰富、生动有趣，让我受益匪浅。以下是我对这场讲座的心得体会。

第一段：引入。

作为一名普通上班族，我一直被工作的繁忙所困扰，总是把运动放在第二位，这次讲座让我从新认识到健康运动的重要性。讲座开始，讲师首先向我们介绍了运动的好处，包括增强免疫力、提高心肺功能、减少患病风险等。这些好处让我深刻意识到，只有将运动纳入日常生活，才能真正保持健康。

第二段：运动的种类与方法。

在讲座的第二部分，讲师详细介绍了各种形式的健康运动，如跑步、游泳、瑜伽等。我从中了解到不同运动方式的特点与适应人群，并且讲师进行了示范，使我们更加直观地认识到各种运动的正确姿势。此外，讲师还教授了一些简单易学、方便实施的居家运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。这些居家运动不仅方便快捷，而且效果显著，给我很大的启发。

第三段：运动中的饮食与休息。

健康运动不仅仅是动起来，还需要合理的饮食和休息。讲座中，讲师告诉我们选择适合运动的饮食和合理的运动时间。比如，运动前少吃脂肪含量高的食物，运动后适当补充碳水化合物和蛋白质等营养，这样能更好地促进肌肉恢复和增长。此外，讲师还强调了睡眠对于运动的重要性，建议每晚保持充足的睡眠时间，以增强体力和提高运动效果。

第四段：运动的适应与持之以恒。

在讲座的最后，讲师给我们提供了一些建议，帮助我们更好地适应和坚持运动。他提醒我们，运动强度和频率要适中，避免过度运动导致损伤。此外，与他人一起运动能够增加乐趣和动力，推荐我们找到运动伙伴，一起互相鼓励、监督。最重要的是持之以恒，养成固定的运动习惯，并将其融入到日常生活中。只有坚持下去，才能收获健康与快乐。

第五段：总结。

通过这次关于健康运动的讲座，我对运动的意义和方法有了更深的认识。我将从现在开始，把运动看作是生活的一部分，给予它更多的关注与时间。希望通过坚持运动，我能够保持健康的身体，更积极地面对生活的挑战。

通过这场讲座，我对健康运动有了更深的了解，明确了运动对于身体健康的重要性。运动不仅可以提高身体素质，更能增强免疫力，减少患病风险。我也学到了不同种类运动的特点与适应人群，从而更好地选择适合自己的运动方式。同时，饮食和休息在运动中也起到重要的作用，合理搭配能够提高运动效果。我受益匪浅的一点是，只有保持适度和持之以恒的运动习惯，才能真正享受到运动给我们带来的健康与快乐。我决定将这些知识付诸实践，并定期参加运动课程，养成健康的生活习惯。我相信，只要坚持下去，属于我的健康与快乐定会到来。

运动与健康知识心得体会

作为一名高中生，我深刻体会到运动对健康的重要性。在长时间的学习和压力下，适当的运动可以缓解身体疲惫，同时也可以预防近视、呼吸系统、心理疾病等许多疾病。

经过多年的参加暑期夏令营，我也学到了许多关于健康的知识。例如，适当的休息时间也是非常重要的，合理的饮食搭配也对身体健康有很大的帮助。在体育课上，老师也会教我们一些健身运动。

我发现自己最擅长的是游泳和篮球这两项运动。游泳可以锻炼全身肌肉，还可以促进血液循环和呼吸系统健康。而篮球则可以培养团队合作精神，同时也需要考验个人技能和耐力。

除了体育活动外，我还会在学习间隙做一些伸展运动，以保证每天身体的柔韧性。此外，我也有规律地锻炼自己的核心肌肉，这可以帮助减少腰部和背部的疼痛，并且还能减少脊椎损伤的风险。

总之，运动和健康知识对每一个人都是十分重要的，特别是对于我们这些长期处于高压状态下的学生。我们应该适量运动，合理饮食，提高身体素质，让我们的身体更加健康。

健康运动的心得体会

第一段：引言（150字）。

健康是人们追求的最大财富，而运动是保持身心健康的有效途径之一。多年来，我积极参与各种形式的运动，并由此获得了丰富的经验。通过定期锻炼，我不仅拥有了一个健康的身体，还收获了信心和积极的生活态度。在本文中，我分享一些我关于健康运动的心得和体会。

第二段：找到适合自己的运动方式（250字）。

每个人的身体状况和健康目标都不相同，因此，找到适合自己的运动方式至关重要。我通过自己的尝试和探索，找到了适合我的方式，即健身房锻炼和户外跑步。健身房锻炼可以在专业教练的指导下进行，提供安全和有效的锻炼方式。户外跑步则让我充分感受到大自然的美丽，并且锻炼了我与坚韧。

第三段：坚持锻炼的重要性（300字）。

坚持锻炼是保持健康至关重要的一部分。经过多年的锻炼，我学到了一个重要的经验，即每天或每周都要有时间专门用于锻炼，无论忙碌与否。这不仅有助于提高身体素质和锻炼效果，还能培养持久的锻炼习惯。我发现，只有坚持不懈地锻炼，才能真正感受到运动带来的益处，如强健的身体、精力充沛和愉快的心情。

第四段：设定明确的健康目标（300字）。

在进行健康运动时，设定明确的目标对于提高锻炼效果和保持动力非常重要。对于我来说，我的健康目标是提高体力和塑造更健康的身材。为了达到这些目标，我制定了具体的计划，并随着锻炼的进展逐渐调整。通过设定目标，我能更好地监督自己的进展，并对自己的成果感到骄傲和满足。

第五段：积极应对运动中的困难（200字）。

在健康运动过程中，我也遇到了各种困难和挑战。有时，我会感到疲惫或失去动力。然而，我学到了必须积极应对这些困难的重要性。我常常鼓励自己，相信坚持就是胜利。此外，与锻炼伙伴一起运动也是我应对困难的秘诀之一。他们的支持和激励使我能够克服困难，保持运动的乐趣。

结尾（100字）。

通过多年的锻炼，我深刻体会到健康运动对身心健康的积极影响。找到适合自己的运动方式，坚持锻炼，设定明确的目标，以及积极应对困难，这些经验让我更加坚定地投入到健康运动中。我鼓励每个人都参与到健康运动中来，享受身体和心灵的益处，并提高生活质量。

运动健康处方心得体会

近年来，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，更多的人开始意识到健康的重要性。而作为维持健康的重要组成部分之一，运动健康处方在人们的生活中扮演着非常重要的角色。通过长期的锻炼和运动，我们能够提高身体素质，增强免疫力，预防疾病等。在这篇文章中，我将分享我对运动健康处方的心得体会。

首先，我发现运动健康处方的核心在于根据个人的体质情况制定合理的锻炼计划。每个人的身体状况都不相同，因此，合理的锻炼计划对于个人的体质恢复和健康保持至关重要。在我进行运动健康处方之前，医生给了我一份详细的身体检查报告，了解了我体质状况和存在的潜在健康问题。根据这份报告，我能够更好地了解自己的身体状况，制定出适合自己的锻炼计划。

其次，运动健康处方不仅仅是锻炼身体，还需要注意合理饮食。运动和饮食是互相结合的，只有合理控制饮食，才能达到更好的健康效果。在运动健康处方中，医生给了我一份详细的饮食指南，告诉我应该如何搭配饮食，以达到更好的健康效果。我发现通过合理的饮食搭配，我的体重得到了控制，身体感觉更轻盈，并且精力更充沛。

第三，坚持是运动健康处方中最难的一点。虽然我知道运动对于健康的好处，但在日常生活中，很难保持每天的锻炼。然而，我发现只有坚持下去，才能真正感受到运动带来的好处。尽管有时候我可能感到疲惫或没有动力，但当我看到自己身体状态的改善和更好的健康状况时，我就坚信这坚持是值得的。

第四，运动健康处方除了对身体的好处外，还能改善心理健康。经过一段时间的锻炼，我发现自己的焦虑和压力明显减轻了。运动不仅能够释放压力，还能够促进身体产生更多的多巴胺和内啡肽，这些物质能够帮助我们更好地调节情绪和提升幸福感。通过运动健康处方，我学会了更好地管理自己的情绪，增强自信心，更积极地面对生活。

最后，运动健康处方不仅仅适合身体状况不佳的人，也适用于每个人。无论是年轻人还是年长者，运动健康处方都能够帮助我们更好地保持健康。运动不仅能够预防疾病，还能够改善身体素质和延缓衰老。通过运动健康处方，我发现自己更有活力和精力，对生活充满了热情。

总结起来，运动健康处方是维持健康的重要一环。通过合理的锻炼计划和饮食搭配，坚持锻炼，我不仅仅提高了个人的体质和免疫力，还改善了心理健康。我相信，只要每个人都能够意识到运动健康处方的重要性，并坚持做好相应的锻炼和饮食调整，我们的生活和健康将会变得更加美好。

运动与健康

开场词：

尊敬的各位领导，家长，老师，亲爱的小朋友们：大家好！

欢歌笑语，吹响孩子们奋勇拼搏的号角；

金风阵阵，满怀着家长和老师们殷切的希望；

今天的花朵格外耀眼，每一朵都像孩子们灿烂的笑脸；

今天的小朋友格外漂亮，每一双眼睛都透射出坚毅的光芒，

在春天到来之季小朋友和爸爸妈妈一起把体育技能较量，把金色的未来展望！

在此，我代表四幼全体教师预祝小朋友们在今天的运动会中取得好的成绩！

下面我宣布丰台第四幼儿园小班亲子运动会现在开始！

一、首先请小一班家长代表致辞。

二、下面进行的是幼儿个人单项比赛。

三。最后进行的是亲子比赛项目。

四、公布比赛结果，颁发奖状。

结束语：美好的时光总是短暂的，丰台第四幼儿园亲子运动会圆满结束，感谢各位家长，小朋友，老师对本次活动的大力支持与热情参与，相信在我们共同的努力下，丰台第四幼儿园将昂首阔步，走向新的辉煌！再次谢谢大家！

运动与健康

挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。

我运动，我健康，我快乐。

怀学生心，做人。

你参与了，你坚持了，你胜利了。

团结拼搏，拼搏进取。

赛出成绩，安全第一。

运动起来，勇敢第一。

组织发展大飞跃，人气高涨直冲天。

努力拼搏，永夺第一。

追梦扬威，奋勇争先。

团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

努力奋斗，勇敢争先。

挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。

天道酬勤，健康起来。

与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。

前进，创造出一个又一个的奇迹。

久久生辉，永放光芒。

我运动，我快乐，我锻炼，我提高。

团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。

发展体育运动，增强人民体质。

赛出水平，赛出风格，全面提高综合素质。

敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

奋勇拼搏，影子飒爽。

铁心拼搏，争创一流。

感受运动乐趣，做不一样的你。

互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。

开展全民健身运动，全面建设小康社会。

振兴中华，赛出水平。

比出风采，超越自我。

运动与健康学习心得体会

运动与健康是每个人都应该关注且重视的问题。在日常生活中，人们常常忽视了运动对健康的重要性。而我在学习运动与健康课程的过程中，深刻体会到了健康与运动之间的紧密联系，并获得了一些心得体会。

首先，学习运动与健康课程让我认识到运动对身体的益处。在课程中我们学习了运动对健康的积极影响，如增强心肺功能、提高免疫力、预防疾病等。运动不仅能够帮助我们保持健康，还能增强我们的体质，提高生活质量。在我开始坚持每天进行适量运动后，我感觉到自己的身体更有活力，精神更加饱满，每天的工作和学习都更加顺利。

其次，学习运动与健康课程让我认识到运动对心理健康的重要性。在现代社会，人们的生活节奏快，压力大，心理健康问题越来越突出。而运动正是缓解压力、改善心理健康的一种有效途径。通过课程学习，我了解到运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等有益物质的释放，使人产生快乐感，缓解焦虑和抑郁情绪。在我面临压力时，我会选择参加一些适合自己的运动项目，通过锻炼来舒缓自己的情绪，使自己更加平静和放松。

再次，学习运动与健康课程让我认识到运动的适度与安全的重要性。过度运动虽然能够带来一定的身体和心理效果，但长期过度运动会带来许多负面影响，如过度疲劳、损伤等。因此，合理安排运动时间和运动强度非常重要。在课程中，我们学习了如何合理安排运动时间、如何选择适合自己的运动项目，并学习了一些简单易行的运动热身和放松方法，以减少运动带来的风险。通过课程学习，我更加懂得如何合理安排运动，有效防止因运动不当带来的身体损伤。

最后，学习运动与健康课程让我认识到运动要坚持不懈。运动的效果是累积的，只有坚持下去才能真正体会到运动的好处。在课程中，我们学习了如何培养良好的运动习惯，如如何制定合理的运动计划、如何战胜困难坚持下去。我认识到只有坚持不懈，才能让运动成为我生活中的一部分，从而获得健康和快乐。

通过学习运动与健康课程，我收获了很多关于健康和运动的知识和经验。我明白了运动对身体和心理的益处，意识到运动的适度与安全的重要性，也知道了运动要坚持不懈。我会将这些学到的知识和经验应用到实际生活中，坚持每日适量运动，保持身心健康。我相信只要坚持下去，我会越来越健康、快乐。

运动最健康

1.我们在进行减肥运动的时候一定要有适量的度，每天都要坚持去锻炼，这样才能在短时间内达到自己想要的效果。减肥运动最重要的一点就是要具有适量的运动量。如果时间和强度不够，是不会达到什么好的效果的。但是刚开始运动的人要减轻运动的强度，慢慢的给自己加量，以免给自己的身体带来不必要的伤害。

2.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤。

3.切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果。

4.一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220-年龄)。专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时。

5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意锻炼身体各不同部分。在使用健身器械时，注意咨询健身教练，在其指导下去塑造出理想的体形。

运动最健康

消耗热量：350卡（1小时）。

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。

50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。

消耗热量：245卡（时速为9公里/小时）。

在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。

消耗热量：400卡（1小时）。

登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心率可以达到150次/分钟以上），增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。

登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

消耗热量：600卡（1小时）。

棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，开始渐渐受到人们的关注，尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球，以9人为一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长（1.668米），球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现“个人英雄主义”的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。

应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米;或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。

登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。

另需准备的物品有：背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜。

步行运动是最简单而且最经济实惠而有效果的运动方式，由于都市人工作繁忙因此很多时候都无法抽更多的时间进行运动，运动减少导致身体健康出现很多的问题，于是步行运动成为了近年来许多白领的一种新兴的运动方式。

世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。

强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时（84米/分钟）的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时（100米/分钟），则脉搏可增至110次/分钟。

镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。

调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小时的速度步行1.5-2个小时，代谢率能提高48%。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。

提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。

促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。

步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。

安闲自如，行立结合步行时应全身放松，步幅均匀，呼吸自然。清代著名养生家曹庭栋指出：“散步者，散而不拘之谓也，且行且立，且立且行。”这一点对于老年人尤为重要。因为人进入老年，机体各部分组织器官逐渐衰退，不能进行持久和剧烈的运动。

精神放松，言笑适度古人认为行走“须得一种闲暇自如之态”。尽量使精神放松，才能起到调剂精神、解除疲劳的作用。在步行中切忌言笑过度，以防分散精神，耗损精气。

掌握时机，饭后稍息步行健身最好在早晨，选择空气新鲜处进行，也可在餐后、临睡前进行，但此时不宜快速步行。

高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后步行易出现体位性低血压，发生头晕、乏力、昏厥等;胃下垂者饭后步行，易出现腹胀、恶心呕吐。

因此患有上述疾患者，饭后应休息一会儿再步行。一般认为，饭后45分钟，以4800米/小时的速度步行20分钟为宜。这时，热量消耗最快，最利于减肥。若过两个小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。

《千金要方》曰：“食饱行百步，常以手摩腹数百遍……则益人无百病。”从现代观点看，轻松的'散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

反臂背向步行行走时将两手臂放在腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反复走5-10次。适合年老患轻微痴呆症、神经疾病者。

定量步行根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。运动强度以心率为尺度，30岁者以130次/分钟为标准;40岁者为120次/分钟;60岁以上者为110次/分钟。每次步行30-60分钟。对减少腹部脂肪、降低血压、增进身体的轻快感有较好的效果。另外，尚有逍遥步、倒行步等步行方法，可依据个人自身情况选用。

不管选用何法，运动量、运动强度应依体质、体力、体能等因素合理安排，勿操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感觉来决定。

若用心率为标准，步行时宜保持在100-120次/分钟，不要超过130次，步行后10分钟心率应恢复到比运动前只多10-15次/分钟。睡眠好，食欲佳，身体无不适，说明步行运动量适宜。

运动健康作文

运动是一切生命的源泉；如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧，如果你想聪明，跑步吧！我健康，我快乐，健康快来一起来。

达芬奇说：运动是一切生命的源泉。只有运动，身体才能健康成长。

有一次，我生病了，只有一点小感冒，流鼻涕，然而我想，这没有什么，过几天自然就好了，然后就拖着不去买药，因为我一看见药，心里就有一种恐惧感，所以才不想买药。过了几天，病情况越来越严重了，我想，这下怎么办呢。？情况有点严重了。是去买点药吃呢；还是一直拖下去呢？我不知所措，过了好久，我又想了想：算了，还是不买药了，过不了不久就会好的。

直到有一天，我在某一个地方听到大人说；其实，像一些人嘛，感冒了，就去买药吃，但是一些小感冒，可以不用买药的。但是如果每天早晨，早一点起来，跑一下步就好了。我听到了这些，于是就更自豪地说，可以不用买药了，我自己就可以好起来。

第二天，早晨，我很早就起来了，我6点多钟起的床，把脸洗了，牙刷了，吃了饭，便去跑步，耶，应该跑多远呢！于是我仔细思考了一会儿，就随便跑一下就可以了。

经过五六天的跑步，我的小感冒，也好了，这时我高兴地说：耶，我终于好了，太好了，看来跑步真的很好。跑步流了汗，一身轻松，精神倍爽。

我运动，我健康；我健康，我快乐！我决心天天跑步。

运动健康作文

打记事以来，我就是一个爱运动、活泼好动的小男孩。因为运动，所以我很健康。

清晨，当人们还在暖和的被窝里做着美梦时，我早己起了床，迎着凛冽的寒风，迈着坚定的脚步，绕着小区跑了一圈。刚开始跑时，我甩开胳膊，迈开大步，奋力向前冲去。这时寂静的夜色还未褪去，四周静悄悄的，只有几颗闪着微弱光的星星调皮的眨着眼睛望着我，仿佛在说：“你真棒，继续努力！”我清脆响亮而有节奏的脚步声打破了夜色的寂静，跑着跑着我的双腿就像绑了两个铅球，特别沉重。我不时的跑跑停停，还不断的大口喘着粗气，但是我仍然咬咬牙坚持下来。一圈跑下来，我己经是汗流浃背，头上冒着白汽，体内的寒气早己驱散到九宵云外，感觉浑身充满了力量。我每天如此运动，你说我能不健康吗！

在节假日里，只要有一机会，我就会去登山。我登过王屋山、玉阳山、云台山、白云山……每一座山就是一个困难，就是一次挑战，我正是克服困难迎接挑战，用双脚丈量山的高度，一步一步走向山顶；用毅力征服山的磅礴，一次一次把山踩在脚下。每当我跋山涉水，登上山顶，一览众山小时，心里兴奋、激动、喜悦。我经常如此运动，你说我能不健康吗！

我还喜欢轮滑、滑板、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球……就拿滑板来说，它看似容易，如果要玩好那就难多了。首先要小心谨慎，然后要掌握技巧，而且还要刻苦练习。正是因为我克服了一道道难关，终于能熟练的驾驭滑板，每当我行云流水的玩起滑板时，朋友们都赞叹不己，我心里比吃了蜜还甜。我经常如此运动，您说我能不健康吗！

如果你想聪明，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想……运动是我生活中不可缺少的一部分，我运动、我健康、我快乐、我成长！

运动与健康心得体会

20xx年，区体育局在市体育局的大力支持下，全面贯彻、实施《全民健身条例》，以“省第四届全民健身运动会”为契机，“亲民、便民、惠民”，认真开展“建设好群众身边的场地，健全好群众身边的组织，举办好群众身边的活动”，较好地完成了本年度的各项工作，现将一年工作完成情况汇报如下：

（一）为认真贯彻落实省、市体育局《省第四届全民健身运动会实施方案》精神，在区委、区政府的领导下，通过区体育局的精心组织，开展一系列全民健身比赛活动。

据统计，今年我局开展了各类群众体育活动20次，参与人数达3万人次。

开展省第四届全民健身运动会（分赛区）形式多样的比赛活动。一是根据省、市体育局《省第四届全民健身运动会实施方案》，我局会同其它部门结合我区特点，为区政府起草并下发了《省第四届全民健身运动会（分赛区）工作方案》（区府办字[20__]68号）文件，为省第四届全民健身运动会（分赛区）的开展奠定了基础。据统计，全区共30多个单位、部门、协会组织举行了比赛活动，有近万人参加了各类比赛活动。二是6月9日上午，在奥林匹克广场举行了省第四届全民健身运动会（分赛区）暨区第四届工人运动会启动仪式，近600人参加启动仪式。仪式结束后举行了文体展示表演、趣味运动会、篮球和网球比赛。三是7月21日—7月22日，分别在七中阳光乒乓球馆、贡江体育馆举行了省第四届全民健身运动会（分赛区）乒乓球、羽毛球比赛。有35个队200余人参赛。四是7月28日，在贡江体育馆举行省第四届全民健身运动会（分赛区）广播体操比赛。共有28个队356人参加比赛；比赛结束后，进行了颁奖仪式，区委常委、区委组织部部长刘智武出席颁奖仪式并讲话。五是我区各部门、街道（镇）、社区（村）、协会结合实际，举行了群众喜闻乐见，趣味性较强的比赛项目。如7月，区卫生系统举办了为期三天的职工运动会，比赛项目有乒乓球、纸牌、拔河等；区教育局组织举办了教育系统游泳比赛。8月25日，东外街道办事处也举办了一场别开生面的全民健身运动会。由于该项工作完成出色，区人民政府被省实施全民健身计划领导小组授予“省第四届全民健身运动会优秀组织奖”。

（二）在基层开展身边场地、身边运动。

一是元旦，黄屋坪社区举行了“迎新年趣味运动会”。二是春节期间，我局会同区委宣传部共同举行了龙腾狮跃闹元宵系列活动。三是我局会同妇联等单位一起在西园开展了纪念“三八”妇女节xxx周年活动。四是4月20～22日，我局举行了区中小学羽毛球、乒乓球比赛。有19所中、小学277名运动员参赛。五是5月9日，我局在区政中心举办为期三天第九套广播体操培训。此项活动得到了区直各单位、各部门的大力支持和响应，参加学习培训人员达五十余人。六是8月8日，我局在奥林匹克广场举行“20__年省第四届全民健身运动会暨8月8日全民健身日（分赛区）柔力球表演赛”。本次活动主要由区太极拳协会进行柔力球展示表演、体育彩票销售及健身宣传三部分组成。有近3000人参与了此次活动。七是为了喜迎党的“十八大”胜利召开，密切区体育局“三送”工作挂点单位的感情交流，活跃农村体育文化生活。10月26日下午，区体育局和“三送”工作挂点单位水东镇正兴村开展了一场永远跟党走、喜迎“十八大”篮球友谊赛。八是11月2～4日，在中学举行了一年一度的区中小学田径运动会。本次比赛共有42支代表队800多名运动员参加。

（三）单位协会比赛，丰富多彩。

我区现有体育协会15个。今年，我区各单项协会活动丰富多彩。一是篮球协会举办了“匹克杯”三分球大赛和首届“绿源岛杯”篮球俱乐部邀请赛。二是5月5日，区太极拳协会在奥林匹克广场举行了近200余名会员参加的庆“五一”健身展示活动。该协会代表市参加20__年省第四届全民健身运动会太极拳（陈氏）大赛获陈氏太极拳和陈氏混元剑集体赛两枚铜牌、个人赛取9金3银13铜。区武术协会代表区参加省“香溢花城杯”首届武术文化节活动比赛，获2金3铜。三是信鸽协会举办了春、冬赛及多项资格站训放，参赛鸽羽达7000余次。四是足球协会举办了第二十四届“足协杯”足球比赛；五是棋类协会代表区参加市第三届工人运动会象棋比赛，获团体总分第五名。六是老年体育活动热火朝天。今年，我局会同有关部门完成了区老年人体育协会、老年体育科学学会、钓鱼协会的换届改选工作。区老年体协举办了门球、地掷球、象棋、太极拳（剑）、老年排球、乒乓球、健身气功、采茶健身操、钓鱼等等一系列的比赛活动。如元月2日，举行了奥林匹克门球场开赛仪式暨邀请赛。10月25日，市、区老年体协在奥林匹克广场联合举行了“铭党恩跟党走”庆重阳节、喜迎党的“十八大”大型健身体育展示表演。

此外，我局代区政府制定了《区全民健身实施计划（20xx—20xx）》并由区政府予以颁布。组队代表市参加了全省第四届全民健身运动会暨“鄱阳湖国家湿地公园杯”首届龙舟大赛、组队参加市“王杯”乒乓球比赛。协助上级业务部门做好各项群众体育工作。

（一）场地建设，如火如荼。根据区20__年民生工程安排意见的要求，区体育局即将完成2个行政村开展农民体育健身工程试点建设，完成8个镇（街道），14个行政村、20个社区健身场所场地建设任务。除此之外，区体育局还积极争取上级体育部门的大力支持，先后为区东外街道黄屋坪社区、南外办事处滨江社区、解放街道x路社区和水南新区中都·章江豪园配备、安装了健身路径器材。自筹资金5万元为“三送”挂点村水东镇正兴村添置一套健身器材和建了一个篮球场。同时还为符合要求的乡镇、社区做好下一步健身路径的申报选址工作。在做好场地建设的同时，我局还认真做好健身器材的维护保养监察工作，目前设施完好率达到98.5%。

（二）加强了体育场馆管理，加大了对奥林匹克广场的管理力度，确保广场各项设施完好和正常运行。

为更好的掌握全民身体素质，为全民健身提供更科学的依据，如5月24日，我局按照国家颁布的国民体质监测指标，对市育苗学校的100名3至6岁的幼儿进行体质监测。主要项目是身高、体重、网球掷远、10米往返跑等。

随着健身网点的增加，迫切需要专业人员进行指导，为此我局今年安排6名人员参加省一级社会体育指导员培训，均通过考核。同时今年5月，我局组织举办了一期三级社会体育指导员培训班，参加培训人员达50名。这些体育指导员经过培训，整体素质得到了较大提高。

20xx年，虽然我局取得了一定的成绩。但是也存在着一些问题，一是居民的自我健身意识不强。根据统计检测数据，发现目前健身锻炼的观念在老年人群较为容易接受，而青少年的健身观念则较为淡薄。二是中心城区体育场地设施较少，满足不了竞技体育和群众体育的发展需求等问题。

新的一年，我们将进一步统一思想、振奋精神、昂扬斗志、克难奋进，大力开展全民健身运动，努力实施《全民健身计划条例》，使我区全民健身工作发展上新台阶，为构建和谐社会贡献力量。

运动健康作文

一年一度的运动会来始啦！全校师生都积极参加各类体育项目。

昨天，你是我的同学，今天变成了站在跑道旁为我们呐喊加油的拉拉队员。你们为我们喊破喉咙，也没有埋怨过一声，你们为我们运动员所取得的好成绩而开心，其实你们才是我们班的骄傲，强烈的集体荣誉感激励着我们奋勇向前！

昨天，你还是带领我们运动的老师，今天却是拿着秒表的裁判，为运动会的开展和我们的健康成长流下了辛苦的汗水。老师，您辛苦了！

昨天，您还是在家关心着我们衣食住行的父母，今天，却是场上的服务人员、裁判，对我们仍然是万分亲切和体贴！

我崇拜篮球巨星科比，他的球技精湛；我崇拜跨栏王子刘翔；跳水公主郭晶晶，他们是如此的出色，能令全球瞩目。他们经过了多少个春、夏、秋、冬的苦练，才取得了今天的成绩，他们的坚毅，令我佩服，我们要向他们学习。

还记得龟兔赛跑的故事吗？兔子之所以会输给乌龟，是因为骄兵必败，所以我们一定要戒骄戒躁、谦虚谨慎。运动能令我们身心健康；运动能令我们延年益寿。运动是健康的根本，我们一定要从小养成热爱运动的好习惯！

最后，让我们大声喊出自己的口号：热爱运动，强健体魄，出类拔萃，大鹏展翅！