最新怎样克服演讲心理紧张情绪 怎么克服演讲紧张心理大全

演讲时紧张，除了是人体生理反应，还因为演讲者缺乏说话的欲望，不知道说什么。“要克服紧张，就要想想有什么真的要跟别人分享，有没有特别想说的话。”这里给大家分享一些关于怎样克服演讲心理紧张，方便大家学习了解。

为一个开端，引发很多话题。”

tips2善用语气与表情

“在演讲过程中，对方听到什么的决定因素中，演讲内容只占了7%，动作与表情占55%，声音与语气占38%。”黄执中介绍，在日常生活中，真正判断说话人的意思，是靠其展现的表情和动作。

“比如一个女生问你，刚买的衣服好不好看，她真正想听的.，其实不是‘好看’，而是你的反应，因为你的回答不重要，但态度很重要。我就会很夸张地发出‘喔’，女生对你的反应很满意，你接下来讲什么都不重要了。”他支招。

tips3说有趣的故事

“大家想说好故事，可以说令人觉得有趣、好奇，或是神奇的故事。”黄执中举例，对小学生介绍维生素c重要性的时候，如果只说维生素功效与对人的影响，学生就会觉得枯燥、无聊。但如果问他们，为什么故事中海盗的形象都是满口烂牙，学生就会因为好奇，立即产生兴趣。

他建议，这时候老师可以告诉学生，海盗因为食物补给中缺乏新鲜蔬果，一上陆地又马上选择补充肉、面包，而不是水果、蔬菜，因此缺少维c，不少船员得了坏血病。“学生不知不觉中了解到维生素的重要性，而且不易忘记。”

黄执中认为，要让人对故事有印象，还可以在一两个处加点细节，这容易让听者产生画面感。

tips4允许自己说错话

“如果演讲者不想说错话，就没有任何精彩的可能，因为要做到完全没有任何风险，就等于完全没有任何亮点。”黄执中认为，所有技能都是与失败为伍，演讲者要允许自己失败。

他强调，千万别为说错一句话，而耿耿于怀，总是想怎么改正这个错误，这会影响发挥。“我们可以为自己定一个收听率。我在学校讲课的收听率是90%，在不熟悉且年龄跨度太大的听众群演讲的收听率是70%。演讲时盯着那些认真听并给予反应的人，这是我演讲信心的来源，一旦收听率变低了，才需要讲个笑话，换一个内容，吸引大家重新关注。”

熟悉演讲内容

不要以为不用脱稿的演讲你就可以不用准备，那到时演讲时只会让你更狼狈，因为你都不知道你将在演讲的时候说什么，又怎么可能会让人知道你在说什么呢?当别人问你的时候，你就很容易产生紧张了。至于要脱稿演讲的，就一定要背熟内容，并且在台下可以自行练习。

提前入场

有些演讲者老是将自己的时间算得一分不差，其实你这样的做法只会让你更加紧张，因为别的演讲者有可能会比你早到场，他们或许已经做好复制资料等准备工作!

多些练习

这里说的多些练习就是指你平时在日常生活中工作中要多与别人进行沟通，你可以与陌生人、外国人等不同种类的人时行交流，多进行这些的时候你就会发现，当去演讲的时候你不会这么紧张了。

如果在演讲的时候你紧张了怎么办?

1、大家可能都知道如果我们处于紧张的情况下，你会发现自己的脸部会绷得很紧，表情变得极其不自然，这个时候你就要左右上扬自己的嘴角，运用这种微笑的方式来放松脸部紧张感，你会发现自己变得不太紧张!

2、不管在任何情况下，你发现自己紧张了，你都可以进行深呼吸来放松自己，这是一种极好让自己平静下来的.方法。

3、在紧张的情况下你可以对自己暗示说一句：“这有什么大不了的!”，有时候你可以目视前方，不要把目光往下看，目视的时候就不会留意到台下有很多观众，自然也变得放松。

克服演讲的紧张感，平时要抓住好一切练习的机会，不断总结，你也会成为演讲天才的。

1、让开头的两分钟内容熟记于心

万事开头难，每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟，这个时候往往会忘词。有时候自己在台下精心准备的开场白在台上确啥都记不得了，严重一点的甚至会说不出话来。这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就平静了，后面的演讲也没什么大的问题。

2、演练演练再演练，重要的事情要说三遍

职牛网创始人兼ceo蒋裕华先生是这样准备重要的演讲的，对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，他觉得最重要的一点就是要反复演练。

当有非常重要的演讲时，他一般都会练习至少18遍。

第1～5遍对着自己的电脑讲，反复熟记内容;

第6～10遍招一个会议室，把ppt投影出来自己演练，主要熟悉登台的感觉和注意演讲的连贯性;

第11～17遍就找家人，找同事或者找专业的培训专家来听，在骨头里面挑刺;

第18遍就可以自信满满，从容不迫的上台演讲了”

3、不要过于追求完美，遗忘也是正常的

我们在准备演讲的时候没有必要把所有的`内容都记下来，俗话说“心中有纲，讲话不慌”，我们只需要把大纲记下来就好了。当我们过于追求完美的时，面对这种对自己的高要求我们的心里往往是非常紧张的。这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好的效果。

4、适当的早到场地熟悉

著名的畅销书作者，职场精英李治。在她的《别告诉我你懂ppt》一书中写道，她对于重要的演讲基本只要有机会提前到场她都会去。她觉得提前到场可以有充足的时间来应对各种突发情况，如交通拥堵、硬件设别不合适、ppt需要调整等等的问题，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候会多更多的微笑和支持者。

事实也是如此，李治通过优秀的ppt演讲在高手云集的pk大赛上10分钟轻松获得了500美元奖金，通过优秀的ppt演讲成功的得到外企的青睐，提前到场熟悉真的很重要。

5、开始前面主动和听众互动

在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

创新工场ceo李开复在“上台演讲，如何克服紧张情绪?”中说到。

我们会怯场，这其中最大的两个原因是：

(1)准备不周全;

(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸。

如果我们做好了充分的准备，不要计较太多的得失，做最好的自己，这样我们上场的时候自然就不会那么紧张了。

7、注意饮食

我们在演讲之前一定要注意饮食，尤其是不能吃容易让自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我们可以喝一些咖啡来提神，但也要切记喝得太多。在台上要是因为饮食而让我们名落孙山就非常不值得了。

相信自己可以的，给自己积极的暗示。