2023年福建省新高考改革方案(通用5篇)
方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是我给大家收集整理的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
福建省新高考改革方案篇一
1、不可直接套用传统高考模式的录取分数线。
八省市新高考再选科目实行赋分制，高考分数的分布会不同以往，高校录取又以院校专业组（或专业）为单位，“录取线也会发生变化，直接套用会产生定位不准。
2、不可直接对照传统高考模式的‘一分一段表。
八省市采用“3+1+2”科目设置，会根据首选科目物理、历史对考生分别排序。这与传统高考文理分科排列相似，但因为考生还有2门再选科目不同，首选物理或历史的考生数量不等同于过去理科或文科的数量，因此分数排序又有不同，“直接套用过去文理科排序也会掉坑，要根据上述不同进行科学的换算”。
读书破万卷下笔如有神，以上就是为大家整理的4篇《2021新高考改革政策解读新高考改革方案》，希望可以对您的写作有一定的参考作用，更多精彩的范文样本、模板格式尽在。
福建省新高考改革方案篇二
浙江高考改革措施一是高中学考按年级定时定科统一安排，同一年级统一科目统一时间开考，从2020年入学的高一学生开始实施。二是外语和选考科目成绩从两年有效改为当年有效，从2021年1月考试起实施。
三是选考科目等级赋分的分差由3分改为1分，从2022年1月选考起实施。四是录取分段由三段改为两段，从2021年招生录取起实施。
五是语文、数学和外语使用全国统一命题试卷，从2023年起实施。六是职业技能操作考试作为合格性考试，由省统一标准、市县组织，考试合格作为报考条件，职业技能理论知识考试仍全省统一组织，从2022年招生录取起实施。
浙江并入新高考全国卷
对浙江考生来说，这可能是一件好事。常年来浙江卷，特别是数学科目都以难著称，浙江考生改考全国卷自然有优势，但各位考生切不可高兴太早。当浙江省回归使用全国卷后，由于整体的难度较低，因此浙江省的省控线肯定会有所上涨的，因此对于大部分考生来说，其实没有什么差别。最有利的应该是处于中等水平的考生，试卷变简单一些，成绩或许会有一个大幅度的提高，而对于本就是尖子生的考生来说，是不利的，试卷整体难度降低，想要拉开差距就不容易了。
高考励志口号精选
1、努力不一定成功，但放弃一定会失败。
2、总想赢者必输，不怕输者必赢。
3、上帝把门关了，可他又对我开了扇窗户。
4、人若软弱就是自己的敌人，人若勇敢就是自己的朋友。
5、临渊羡渔，不如退而结网。
6、男儿有志出乡关，不得功名誓不还。
7、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
8、回避现实的人，未来将更不理想。
9、求知的脚步应像时间一样永不停息。
10、做人要实诚，做事要发狠。
11、今天拼搏努力，他日谁与争锋。
12、世界上最重要的事情，不在于我们身在何处，而在于我们朝着什么方向走。
13、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。
14、书山有路网络为径，学海无涯书作舟。
15、岂能尽如人意，但求问心无愧。
16、玉不啄不成器，人不学不知道。
17、明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
18、困难，激发前进的力量;挫折，磨练奋斗的勇气;失败，指明成功的方向。
19、我用尽毕生的时间，寻找我的灵魂伴侣，得之我幸，不得我命，如此而已!
20、再长的路，一步步也能走完;再短的路，不迈开双脚也无法到达。
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福建省新高考改革方案篇三
2021全国最新高考改革方案全国第三批高考改革的8个省份(河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆)的教育厅或教育考试院了解到，以上8省份发布了普通高校招生考试安排和录取工作实施方案。
8省份新高考采用“3+1+2”模式
2021年，8省份普通高校招生考试实行“3+1+2”模式，考生高考文化总成绩为750分。
什么是“3+1+2”模式?“3+1+2”模式包括国家统一高考语文(汉语)、数学、外语(含笔试和听力)3门科目，及考生自主选择的普通高中学业水平选择性考试3门科目。其中，选择性考试科目包括物理、化学、生物学、思想政治、历史、地理6门科目，考生首先在历史、物理2门科目中自主选择1门作为首选考试科目，然后在化学、生物学、思想政治、地理4门科目中自主选择2门作为再选考试科目。
据了解，统一高考科目试题由教育部命制，选择性考试科目试题由各省份自主命制。
此外，统一高考科目的语文、数学、外语每门满分150分，均按原始成绩计入考生高考文化总成绩。选择性考试科目每门满分100分，首选科目物理、历史使用原始成绩计入考生高考文化总成绩，再选科目思想政治、地理、化学、生物按等级赋分后计入考生高考文化总成绩。
6月7日拟开考，高考考试时间为3天
8省份高考时间拟安排为2021年6月7日至9日，考试为期3天。
其中，语文科目考试时长为150分钟，数学、外语科目考试时长均为120分钟，选择性考试科目每科考试时长均为75分钟。
据悉，统一高考科目的考试时间拟安排为6月7日9:00—11:30语文，15:00—17:00数学;6月8日15:00—17:00外语。选择性考试科目的考试时间为6月8日9:00—10:15物理/历史;6月9日8:30—9:45化学，11:00—12:15地理，14:30—15:45思想政治，17:00—18:15生物。
同时，各省份提醒考生，统一高考科目的考试时间以教育部公布为准，如有调整，所在省选择性考试科目的考试时间相应调整。
考生志愿填报以“院校专业组”为志愿填报单位
记者梳理发现，2021年起，广东省、福建省、江苏省等省份普通高校招生以“院校专业组”为志愿填报单位，1所院校将拆分若干院校专业组，1个院校专业组即为1个志愿。
据了解，“院校专业组”是高校招生专业的组合，是考生填报志愿和投档录取的基本单位。每所高校可设置一个或多个“院校专业组”，每个“院校专业组”内可包含一个或多个专业，同一高校院校专业组内各专业选考科目必须相同，选考科目要求不同的专业分别设置院校专业组。
此外，各省、各教育厅提醒广大考生，增加选考科目后，考生填报志愿须符合拟报考学校专业的选考科目要求，不符合要求的不能填报。
新高考后没有考试大纲我们要怎么做1.读题
认真读题是解题的关键：泛读、细读、精读、回读。看题慢一点，做题就会快一点;做题快一点，得分就会高一点;得分高一点，理想就会近一点!
2.反思
每做一份套题，对过答案后，一定要挤出一些时间进行做题反思，反思做错的原因，并用红笔标注，避免下次再犯同样的错误。
3.非智力因素
重视非智力因素对考试正常发挥的影响。良好的状态，有助于考场超常发挥!当考试发生意外，情绪调节很重要。人易我易，我不大意;人难我难，我不畏难。不灰心不沮丧。
新高考注意八个禁忌
1、透露个人信息or乱做记号
问：在作文中无意透露了自己的个人信息，老师说这在高考中是不允许的，是真的咩?
答：在高考作文尤其是记叙文，很多学生会无意透露自己的个人信息，这可能会使你的卷子成为“问题卷”;还有的同学喜欢在答题卡上做记号，比如标题前画圈圈，这些都可能造成不必要的困扰!
小贴士
2、遇到“熟题”掉以轻心
答：大意失荆州!这怕是会成为一辈子的悔恨!看到熟题先别乐呵，更要慎重对待，避免被之前的题目先入为主，很多同学就是看到熟题，题目都没认真读，直接就去选答案去了!
小贴士
熟题更要仔细对待!那些出卷子的老师们，可没那么好对付!
3、使些小聪明
问：写作文其实有小诀窍哦，可以抄卷子其他地方的材料，嘻嘻是不是很机智~
小贴士
可以通过其他材料给自己创造文章的灵感，但是内容还是自己写，别光顾着抄!
4、未控制答题时间
小贴士
在平时做题时，就养成习惯，给每一个题型分配一个时间，按时完成，不要拖拖拉拉。拿到试卷，就浏览一下题目，可以把自己会做的先做，避免花太多时间在不擅长的题型上~总之就尽量做到：本该得到的分，一分不落!
5、错别字层出
小贴士
6、答案没有层次
问：答题字数写多点，分是不是就会高呀?
小贴士
学会抓“题眼”，在答题时最好按123把要点简洁明了罗列出来，再对应展开描述。这样一目了然，分自然就上去了~切勿围绕一个得分点啰嗦半天。
7、审题失误
问：特别害怕高考中一紧张审题审错了，那不就死翘翘了~
小贴士
8、大脑未及时调整至考场模式
问：为什么要提到这一点，主要这个是小编自己的高考经历。记得第一门考语文时，可能答：还是很紧张，看选择题一直没办法集中精力去读题;后面考数学时，脑子里也总时不时冒出一些之前的语文题~现在想想就觉得好阔怕!
小贴士
家长必看：高考前十大注意事项
1、创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里小编特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客，则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
2、督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。
在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
3、防止对孩子的过分关注
高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
4、寻找最佳线路
高考考场附近一定是交通很拥堵的，所以家长们应该多在考场周围转转，看看走哪条路线最佳。
5、健康饮食
但有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。小编觉得，其实没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，一般情况下营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
6、不要话太多
小编调查了很多成绩优秀的朋友，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。
父母说了这句话使得孩子感觉自己有定心丸，肯定会尽力的，从而减小心理压力，就会从容地应对高考。
但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。
其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。而且高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
是考前家里气氛要和平时一样。家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。
7、是家长的心情一定要愉快
家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，要为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
8、要满足孩子的基本心理需要
家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，考前家长在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。家长如果能用放松的心情陪孩子做做简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题，会有很好的效果。
9、高考前多做一些亲子沟通，不要给孩子过多的压力
心力压力来源于对结果的过多关注，家长的正确关心会使孩子有更大的安全感，不可用别人家的孩子来提醒自己的孩子，少说负面的泄气话。有些家长，为了给孩子减压，就说考啥样就啥样，其实，这就是一种泄气的话。还没有考，那知道好坏呢，一定要传达给我们的孩子一个重要信息，那就是只要努力了，就问心无愧，考好了是爸妈的好孩子，考不好爸妈也一样爱你，这样的话会无形当中给孩子很大的放松。我们要求孩子放松心态，首先家长要学会放松，我们的语言、心态、情绪这些都直接影响着孩子高考的状态。不太会用语言沟通的家长，可以少说话，换用一些行动来表达，比如可以自然地递给孩子一杯水或一个拥抱，一个赞许的眼神或一个会心的微笑都会给孩子带来无限的力量。
10、合理安排孩子考前活动
不要参与一些过于剧烈的活动，如打球等，以免意外受伤，可以陪孩子散散步等，做一些轻松的活动。也不能长时间玩游戏，消耗过多的体力与精力。
福建省新高考改革方案篇四
完善普通高中学业水平考试制度。自2021年秋季高中新生入学起，全面实施普通高中学业水平考试（以下简称“学业水平考试”）。学业水平考试是根据国家普通高中课程标准和教育考试规定，主要衡量高中学生达到国家规定学习要求的程度，是保障教育教学质量的一项重要制度，分为合格性考试和选择性考试（也称“等级性考试”，以下统称为“选择性考试”），由省教育厅组织实施。合格性考试成绩是高中学生毕业、高中同等学力认定的重要依据，选择性考试是高校招生录取的依据之一。
1．科目设置。合格性考试覆盖国家普通高中课程方案规定的.除劳动教育和综合实践活动课程外的所有科目。选择性考试包括思想政治、历史、地理、物理、化学、生物学6门科目。
2．考试内容。学业水平考试由省统一命题，考试内容以国家发布的普通高中课程方案和课程标准为依据。合格性考试以必修课程要求为准，选择性考试以必修课程和选择性必修课程的综合要求为准。
3．考试对象和时间。普通高中在校学生均须参加学业水平考试合格性考试，高中阶段其他在校生和符合条件社会人员也可报名参加。普通高中应届毕业生只有通过合格性考试，方可参加该科目的选择性考试。合格性考试时间另文规定，选择性考试的对象为符合教育部和我省规定的普通高校招生考试报名条件并已报名参加我省普通高校招生考试的人员。
4．成绩呈现。合格性考试成绩以“合格”和“不合格”呈现。学业水平考试具体实施细则由省教育厅另行制定。
福建省新高考改革方案篇五
怎么提高学习成绩和学习效率
高考前压力大的症状
高考前的饮食
2021新高考改革方案
2021全国最新高考改革方案全国第三批高考改革的8个省份(河北、辽宁、江苏、福建、湖北、湖南、广东、重庆)的教育厅或教育考试院了解到，以上8省份发布了普通高校招生考试安排和录取工作实施方案。
8省份新高考采用“3+1+2”模式
20，8省份普通高校招生考试实行“3+1+2”模式，考生高考文化总成绩为750分。
什么是“3+1+2”模式?“3+1+2”模式包括国家统一高考语文(汉语)、数学、外语(含笔试和听力)3门科目，及考生自主选择的普通高中学业水平选择性考试3门科目。其中，选择性考试科目包括物理、化学、生物学、思想政治、历史、地理6门科目，考生首先在历史、物理2门科目中自主选择1门作为首选考试科目，然后在化学、生物学、思想政治、地理4门科目中自主选择2门作为再选考试科目。
据了解，统一高考科目试题由教育部命制，选择性考试科目试题由各省份自主命制。
此外，统一高考科目的语文、数学、外语每门满分150分，均按原始成绩计入考生高考文化总成绩。选择性考试科目每门满分100分，首选科目物理、历史使用原始成绩计入考生高考文化总成绩，再选科目思想政治、地理、化学、生物按等级赋分后计入考生高考文化总成绩。
6月7日拟开考，高考考试时间为3天
8省份高考时间拟安排为2021年6月7日至9日，考试为期3天。
其中，语文科目考试时长为150分钟，数学、外语科目考试时长均为120分钟，选择性考试科目每科考试时长均为75分钟。
据悉，统一高考科目的考试时间拟安排为6月7日9:00—11:30语文，15:00—17:00数学;6月8日15:00—17:00外语。选择性考试科目的考试时间为6月8日9:00—10:15物理/历史;6月9日8:30—9:45化学，11:00—12:15地理，14:30—15:45思想政治，17:00—18:15生物。
同时，各省份提醒考生，统一高考科目的考试时间以教育部公布为准，如有调整，所在省选择性考试科目的考试时间相应调整。
考生志愿填报以“院校专业组”为志愿填报单位
记者梳理发现，2021年起，广东省、福建省、江苏省等省份普通高校招生以“院校专业组”为志愿填报单位，1所院校将拆分若干院校专业组，1个院校专业组即为1个志愿。
据了解，“院校专业组”是高校招生专业的组合，是考生填报志愿和投档录取的基本单位。每所高校可设置一个或多个“院校专业组”，每个“院校专业组”内可包含一个或多个专业，同一高校院校专业组内各专业选考科目必须相同，选考科目要求不同的专业分别设置院校专业组。
此外，各省、各教育厅提醒广大考生，增加选考科目后，考生填报志愿须符合拟报考学校专业的选考科目要求，不符合要求的不能填报。
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一是科目与分值的变化
现行夏季高考的考试科目分为两类：语数外+理综(理化生)、语数外+文综(史地政)。其中，语数外每科满分均为150分，文综或理综满分均为300分。20__年起，夏季高考实行“3+3”模式，前一个“3”是指全国统一高考的语数外三科，每科满分均为150分，其中外语进行2次考试;后一个“3”是指考生自主选择的3门高中学业水平等级考试科目，考生可以在政史地理化生6科中，自主选择3科参加等级考试，每科满分均为100分。
二是命题方向和内容的变化
20__年起，夏季高考命题将依据高校人才选拔要求，着重考查学生独立思考和运用所学知识分析问题、解决问题的能力，特别注重对学生的应用能力、探究能力和创新能力的全面考查。
三是取消文理分科
现行夏季高考将普通高中生分为文科生和理科生两类，数学试题也是文科理科不同。20__年起，夏季高考取消文理分科，学生将依据个人学习兴趣、学科优势和高校分专业选科要求选择确定等级考科目，学生的知识结构将变得更加多元;同时数学科目不再区分文理科，所有的考生将使用相同的数学试卷。
四是招生录取模式的变化
现行夏季高考的招生录取模式是由招生学校依据考生的高考总成绩择优录取考生。20__年起，夏季高考采用“两依据、一参考”的招生录取模式，即：由招生学校依据统一高考成绩和高中学业水平考试成绩，参考学生的综合素质评价择优录取考生。
五是完善综合评价招生制度
20__年起，参加综合评价招生的考生综合成绩，由“夏季高考语文、数学、外语科目考试成绩+高中学业水平等级考试成绩+高校考核成绩(含笔试、面试等)+高中综合素质评价成绩”等按比例形成，高校招生见分又见人，打破高校“一把尺子选才”的局限性，使更多学有专长的学生有机会进入自己心仪的学校和专业。
六是外语科目采取听力和笔试分别考试的办法
考生外语高考的总成绩为2次听力考试的最高原始成绩与笔试考试的原始成绩之和。其中，听力考试安排在高三上学期末进行，笔试安排在6月份国家统一高考期间进行。
外语科目考试分听力和笔试两次进行，主要从两个方面来考虑：
一是有利于维护考生利益。现行夏季高考时间在每年6月份，正值夏季，易发雷电等恶劣天气，影响考生的听力成绩。我省在新高考政策设计中，把听力拿出来单独考试，安排在高三上学期末的冬季进行，可以有效避免恶劣天气对考试的影响，同时提供2次听力考试机会，进一步保证了考试安全，维护了考生利益。
二是有利于强化学生听说能力。听说能力是学生外语能力的重要体现，将听力考试单独进行，有利于促进高中加强听力教学，引导学生强化听力学习。
另外，需要引起广大考生注意的是：目前山东省英语考试还未增加机考口语测试，根据山东省高考改革文件精神，将来条件成熟时，在听力考试的基础上会增加机考口语测试，并加大听说成绩比重，进一步推动高中外语教学改革。众所周知，英语听说能力的训练不是一蹴而就的，需要投入大量时间练习，因此，同学们要抓紧时间提前准备了!
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怎么提高学习成绩和学习效率
1、高效阅读的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合记忆训练，用以提高学习效率。
2、由于大家平时对快速阅读接触不多，可以通过直接训练，训练大脑和眼睛的协调能力，去年，作为假期学生学习计划中，以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，普通人300字每分钟左右的阅读速度会达到3000字每分钟的阅读速度，记忆力也相应的快速提升。这个建议得到了中央教科所心理研究室原主任、多年从事脑心理研究的专家朱法良的高度认可，目前我们学习很多班级开展的假期速读速记训练课程。
3、到现在，我训练到顶级，今年考上了清华大学，同时通过了香港科技大学面试，你需要的话，我可以给你我的成绩。如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下，能够提高记忆力和学习效率。
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高考前压力大的症状
1、一想到高考就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。
处方:告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。
2、失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。
处方:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。
3、越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握得不扎实。
处方:这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4、心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。
处方:在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪。这个时候,内向的考生可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。
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高考前的饮食
一，早餐最吃好。经过了一个晚上的休息，迎来了继续奋战的一天，就像一个车即将出发，一定要加满油一样，早餐一定要给孩子足够的能量，让他在一天的学习中更有精力，所以，建议早餐可以这样安排，一杯牛奶，一个煮鸡蛋。一个香蕉，一碗全麦的粥或者八宝粥，一个紫薯或者一个玉米。对于女学生可以将牛奶换成豆浆。这样的早餐富含蛋白质，而且，还有丰富的碳水化合物，也富含纤维素，可以有效的预防孩子的便秘。而且，孩子的能量、热量、微量都足够，保证他一天的学习效率更高。
二、午餐要吃饱。经过了一个上午的紧张学习，中午饭也是非常重要的，因为起到一个承上启下的作用，下午还要进行学习。所以，中午最好给孩子吃一些鱼类，可以做清蒸鱼、米饭，加上蒜蓉菠菜，菠菜也是补脑的佳品，还可以加一个卤鸡腿，但是不要给孩子吃太油腻的食物，比如油炸类的，还有不要吃的太饱，否则，饭后只想睡觉，学习的效果就差了。在饭前可以给孩子吃一个苹果或者其他富含维生素c的水果，记住水果一定要在饭前吃或者空腹时间吃，这样才有利于吸收水果中的营养。
三、晚餐也不可忽视。因为孩子们吃完晚餐也还要继续学习，而且通常会到深夜，所以，这一餐也很重要，吃的太少，半夜会饿，就像只宵夜，吃的太饱，也很容易打不起精神，影响学习，所以，这一餐也要营养丰富一些。可以给孩子吃一点虾，白灼就好，米饭可以换成八宝粥或者小米粥，全麦的馒头或者花卷，来一盘蒜台炒蛋或者西红柿炒蛋，蒜蓉双色菜花，这些已经足够给孩子提供充足的营养了。
四、加夜餐。虽然不提倡吃宵夜，但是对于准备迎接高考的孩子，这一阶段还是需要加一餐，因为孩子用脑多，体力消耗也大，睡的又晚，不过这一餐要科学的添加，且不可大鱼大肉乱吃一通，可以加一碗鸡蛋水，也可以加一碗银耳羹，或者一杯牛奶加一些小点心，总之，要以清淡为主，避免增加肝脏负担。
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